ترامب يعلق جميع المساعدات العسكرية لأوكرانيا بعد أيام من مشادته مع زيلينسكي    القاهرة.. انطلاق أعمال القمة العربية غير العادية بمشاركة المغرب    بالفيديو.. نائب وكيل الملك يكشف تفاصيل ملف "اليوتوبر" جيراندو.. تحدث عن علاقة القاصر بخالها وعن أحد المتهمين يشتبه في تلقيه حوالات مالية مقابل توضيب الفيديوهات    أسعار اللحوم في المغرب.. انخفاض بنحو 30 درهما والناظور خارج التغطية    وكالة بيت مال القدس تشرع في توزيع المساعدات الغذائية على مؤسسات الرعاية الاجتماعية بالقدس    بورصة الدار البيضاء تنهي تداولاتها على أداء سلبي    حادث سير مروع يتسبب في وفاة شخصين بعد اصطدام شاحنتين    إطلاق برنامج طلبات عروض مشاريع دعم الجمعيات والهيئات الثقافية والنقابات الفنية والمهرجانات برسم سنة 2025    انتخاب المغرب نائبا لرئيس مجلس الوزارء الأفارقة المكلفين بالماء بشمال إفريقيا    الضفة «الجائزة الكبرى» لنتنياهو    أمن فاس يوقف 6 أشخاص متورطون في الخطف والإحتجاز    استئنافية مراكش ترفع عقوبة رئيس تنسيقية زلزال الحوز    مجلس جهة الشمال يصادق على مشروع لإعادة استعمال المياه العادمة لسقي المساحات الخضراء بالحسيمة    مقاييس الأمطار بالمغرب في 24 ساعة    بنك المغرب يحذر من أخبار مضللة ويعلن عن اتخاذ إجراءات قانونية    التفوق الأمريكي وفرضية التخلي على الأوروبيين .. هل المغرب محقا في تفضيله الحليف الأمريكي؟    الوكالة القضائية للمملكة تعلن استصدار 360 حكما ضد المحتلين للمساكن الوظيفية    "مرحبا يا رمضان" أنشودة دينية لحفيظ الدوزي    مسلسل معاوية التاريخي يترنح بين المنع والانتقاد خلال العرض الرمضاني    الركراكي يوجه دعوة إلى لاعب دينامو زغرب سامي مايي للانضمام إلى منتخب المغرب قبيل مباراتي النيجر وتنزانيا    ألباريس: العلاقات الجيدة بين المغرب وترامب لن تؤثر على وضعية سبتة ومليلية    أسعار الأكباش تنخفض 50%.. الكسابة يحذرون من انهيار القطاع في جهة الشرق    القناة الثانية (2M) تتصدر نسب المشاهدة في أول أيام رمضان    المغاربة المقيمون بالخارج.. تحويلات تفوق 9,45 مليار درهم خلال يناير    توقعات أحوال الطقس اليوم الثلاثاء    مبادرة تشريعية تهدف إلى تعزيز حقوق المستهلك وتمكينه من حق التراجع عن الشراء    وكالة بيت مال القدس تشرع في توزيع المساعدات الغذائية بالقدس الشريف    الصين تكشف عن إجراءات مضادة ردا على الرسوم الجمركية الأمريكية الجديدة على منتجاتها    بنك المغرب يحذر من محتوى احتيالي    الاتحاد العربي للجولف يطلق سلسلة بطولات تتضمن نظام تصنيف رسمي ومستقل    فنربخشه يقرر تفعيل خيار شراء سفيان أمرابط    جمع عام استثنائي لنادي مولودية وجدة في 20 مارس    أسعار صرف أهم العملات الأجنبية اليوم الثلاثاء    ‬ما ‬دلالة ‬رئاسة ‬المغرب ‬لمجلس ‬الأمن ‬والسلم ‬في ‬الاتحاد ‬الأفريقي ‬للمرة ‬الرابعة ‬؟    الصين: افتتاح الدورتين، الحدث السياسي الأبرز في السنة    فينيسيوس: "مستقبلي رهن إشارة ريال مدريد.. وأحلم بالكرة الذهبية"    الزلزولي يعود إلى تدريبات ريال بيتيس    تصعيد نقابي في قطاع الصحة بجهة الداخلة وادي الذهب.. وقفة احتجاجية واعتصام إنذاري ومطالب بصرف التعويضات    الإفراط في تناول السكر والملح يزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان    دوري أبطال أوروبا .. برنامج ذهاب ثمن النهاية والقنوات الناقلة    فرنسا تفرض إجراءات غير مسبوقة لتعقب وترحيل المئات من الجزائريين    بطولة إسبانيا.. تأجيل مباراة فياريال وإسبانيول بسبب الأحوال الجوية    الفيدرالية المغربية لتسويق التمور تنفي استيراد منتجات من إسرائيل    مباحثات بين ولد الرشيد ووزير خارجية ألبانيا للارتقاء بالتعاون الاقتصادي والسياسي    سينما.. فيلم "أنا ما زلت هنا" يمنح البرازيل أول جائزة أوسكار    القنوات الوطنية تهيمن على وقت الذروة خلال اليوم الأول من رمضان    عمرو خالد: هذه أضلاع "المثلث الذهبي" لسعة الأرزاق ورحابة الآفاق    3 مغاربة في جائزة الشيخ زايد للكتاب    المغرب يستمر في حملة التلقيح ضد الحصبة لرفع نسبة التغطية إلى 90%‬    أحمد زينون    كرنفال حكومي مستفز    وزارة الصحة تكشف حصيلة وفيات وإصابات بوحمرون بجهة طنجة    حوار مع صديقي الغاضب.. 2/1    فيروس كورونا جديد في الخفافيش يثير القلق العالمي..    بريسول ينبه لشروط الصيام الصحيح ويستعرض أنشطة المجلس في رمضان    هذا هو موضوع خطبة الجمعة    الفريق الاشتراكي بمجلس المستشارين يستغرب فرض ثلاث وكالات للأسفار بأداء مناسك الحج    المياه الراكدة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للحامل: اتبعي هذه النصائح لتخفيف شعورك بغثيان الصباح
نشر في كشـ24 يوم 21 - 07 - 2020

من الأعراض الشائعة التي تصيب الحامل أثناء فترة الحمل، خصوصا في الصباح، الغثيان، إذ أثبتت الدراسات أن نحو 75% من النساء الحوامل يعانين من الغثيان على مدار اليوم، وتزداد حدة الشعور بالغثيان فور الاستيقاظ من النوم، حيث تكون المعدة فارغة، ما يزيد من حدة الغثيان.
إذا كنتِ حاملاً، وتعانين من غثيان الصباح، فالنصائح التالية قد تساعدكِ في تخفيف حدة شعورك بالغثيان صباحاً:
1- تناولي الطعام فور الاستيقاظ
احتفظي بوجبة خفيفة إلى جانب سريرك، مثل البسكويت أو الجبن، وتناولي الطعام فور الاستيقاظ من النوم، هذا يساعدكِ على تخفيف حدة الغثيان.
2- تناولي وجبات كثيرة
أهم أسباب الشعور بالغثيان هو المعدة الفارغة، لذلك يجب تناول وجبات متقاربة، قسّمي طعامك على وجبات كثيرة متقاربة ذات حصص صغيرة حتى لا يزداد وزنك، وهذه الطريقة أيضاً تحميكِ من حرقة المعدة بالإضافة إلى تخفيف الغثيان.
3- تناولي الكربوهيدرات
الكربوهيدرات تخفف حدة الغثيان، لذلك احرصي على أن تحتوي وجباتك على كربوهيدرات.
4- تجنّبي الأطعمة التي تزيد الشعور بالغثيان
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والأطعمة الحارة كذلك، وأي نوع طعام يزيد شعورك بالغثيان عليكِ إقصاءه من وجباتك.
5- تجنّبي الطعام الساخن
الطعام الساخن يسبب الشعور بالغثيان، لذلك تناولي الطعام بعد أن يبرد قليلاً، ويُفضّل أن يكون في درجة حرارة الغرفة.
6- تناولي كميات كافية من المياه
نقص شرب الماء قد يسبب لكِ الشعور بالغثيان، لذلك احرصي على تناول كميات كافية من المياه يومياً.
7- تناولي النعناع
النعناع يخفف الشعور بالغثيان، يمكنكِ إضافته إلى الشاي، أو استنشاقه أو دهنه باستخدام زيت النعناع.
8- تناولي الزنجبيل
الزنجبيل أيضاً يخفف الشعور بالغثيان، يمكنكِ احتساؤه كمشروب، كما يوجد كبسولات من خلاصة الزنجبيل قد تساعدكِ على تخفيف حدة الشعور بغثيان الصباح.
المصدر: نواعم


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.