Pour réussir ses examens, il n'est pas question uniquement de révision. Une bonne nutrition s'impose. Contacté par 2m.ma, Dr. Ali Maaroufi, médecin généraliste et nutritionniste à Rabat nous donne quelques conseils à suivre pour éviter le sentiment de fatigue et d'épuisement au moment de préparer ses examens. Tout d'abord, le médecin insiste sur la nécessité de maintenir quatre repas, riches et équilibrés. « Il faut toujours maintenir un taux de sucre important dans le sang pour éviter de ressentir la fatigue intellectuelle. Pour cela, il est souhaitable de manger quatre fois pendant la journée afin de combler tous les besoins nutritifs de notre corps », précise le docteur. S'agissant des aliments, le médecin conseille de manger régulièrement les féculents (pâtes, riz, pommes de terre...), les légumes secs et le pain complet. «Ils sont riches en vitamines B et permettent de booster le cerveau », explique-t-il. Et de poursuivre, l'étudiant doit faire des épinards et des légumes verts ses alliés pour renforcer ses capacités intellectuelles. Dr. Maaroufi précise par ailleurs que l'étudiant doit toujours avoir dans son assiette des poissons gras riches en Oméga 3, de la viande, des œufs et du fromage. « Ces aliments sont riches en magnésiums et aident à la fabrication des neuromédiateurs ce qui facilite l'apprentissage et permet de lutter contre le stress qui abaisse les capacités de concentration et de mémorisation», détaille-t-il. La veille de l'examen, le docteur conseille aux étudiants de consommer les fruits secs qui stimulent la création de la sérotonine, un neurotransmetteur indispensable à la bonne humeur. Pour bien passer son épreuve, il faut également bien dormir. Le manque de sommeil nuit remarquablement à la concentration. « Pour réussir, il faut bien réviser, bien manger et surtout bien dormir », note le médecin. Toutefois, Dr Ali Maaroufi recommande aux étudiants d'éviter toutes sortes de compléments alimentaires. Ces derniers imposent au cerveau un rythme très élevé et peuvent mener facilement à un surmenage.
