Au cours de la saison hivernale, le corps est mis à rude épreuve. Pour sauvegarder son dynamise, il est primordial de booster l'organisme par une alimentation saine. Quels sont donc les aliments qui aident à doper le système immunitaire ? Eclairage du nutritionniste Nabil El Ayachi. Contacté par 2M.ma, le spécialiste en nutrition souligne qu' « il faut privilégier la consommation des fruits et légumes de saison, afin de renforcer le système immunitaire ». En outre, et selon El Ayachi, les repas doivent être composés, particulièrement, de légumineuses, des graines (lin, le sésame, l'anis, ainsi que des fruits secs. Le nutritionniste insiste, également, sur la consommation des micronutriments qui se trouvent, notamment, dans le foie animal, le jaune d'œuf, les agrumes ou encore dans le germe de blé. « Misez , également, sur les aromates comme l'ail, l'échalote ou encore le thym », a-t-il recommandé. Par ailleurs Nabil El Ayachi déconseille la consommation des fritures, car elles sont très nocives pour la santé . Quelques conseils de base pour aider le système immunitaire à rester fort : - Pratiquer une activité physique ; - Dormir suffisamment ; - Boire de l'eau en quantité suffisante - Maintenir un poids de santé et essayer de limiter au maximum le stress.
* Maladies hivernales : Comment se comporte l'immunité de nos enfants face aux affections? (invité)
