الرباط .. لقاء تواصلي لتقديم المضامين الرئيسية لمقترحات مراجعة مدونة الأسرة    "الفيفا" تحدد موعد زيارة مجسّم كأس العالم للأندية 2025 للوداد الرياضي    حصيلة: الأخبار الزائفة المتعلقة بالأمن تراجعت بشكل قياسي هذا العام    الحصيلة السنوية للمديرية العامة للأمن الوطني برسم سنة 2024    اليوم في برنامج "مدارات" بالإذاعة الوطنية : البحاثة محمد الفاسي : مؤرخ الأدب والفنون ومحقق التراث            احتفالا بالصناعة التقليدية المغربية.. حفل انطلاق النسخة الثانية من برنامج" الكنوز الحرفية المغربية"    الفصائل السورية تتفق مع أحمد الشرع على حل نفسها والاندماج مع وزارة الدفاع    التوفيق يقدم رؤية عميقة حول العلاقة التي تجمع إمارة المؤمنين بالعلماء ويُبرز آليات إصدار الفتوى في حالة مدونة الأسرة    تفاصيل الاجتماع الأول لفدرالية الصحافة الرياضية بالمغرب    النسخة الرابعة للألعاب الوطنية للمجندين بالفوج 39 للقوات المسلحة الملكية بجرسيف        الشبكة الدفاع عن الحق في الصحة تدعو إلى التصدي للإعلانات المضللة    توقيع اتفاقية بين المجلس الأعلى للتربية والتكوين ووزارة الانتقال الرقمي    يوسف النصيري يرفض عرض النصر السعودي            "أفريقيا" تطلق منصة لحملة المشاريع    مجلس الحكومة يتدارس أربعة مشاريع مراسيم    الملك يشيد بالعلاقات الأخوية مع ليبيا    إلغاء التعصيب ونسب الولد خارج الزواج.. التوفيق يكشف عن بدائل العلماء في مسائل تخالف الشرع ضمن تعديلات مدونة الأسرة    أول دواء مستخلص من «الكيف» سيسوق في النصف الأول من 2025    أ. الدشيرة يفوت على ا. يعقوب المنصور فرصة الارتقاء للصدارة    السكوري: القانون التنظيمي يراهن على منع المشغلين من "شراء الإضراب"    ما أسباب ارتفاع معدل ضربات القلب في فترات الراحة؟    الإصابة بالسرطان في أنسجة الكلى .. الأسباب والأعراض    نظرية جديدة تفسر آلية تخزين الذكريات في أدمغة البشر    تركيا: مقتل 12 شخصا على الأقل في انفجار في مصنع ذخيرة    برقية تعزية من الملك محمد السادس إلى أفراد أسرة المرحوم الفنان محمد الخلفي            مستشار الأمن القومي بجمهورية العراق يجدد موقف بلاده الداعم للوحدة الترابية للمغرب        الإعلان عن تشكيلة الحكومة الفرنسية الجديدة    عودة نحو 25 ألف سوري إلى بلدهم منذ سقوط نظام الأسد    العصبة تكشف عن مواعيد مباريات الجولة ال17 من البطولة الاحترافية    "فيفبرو" يعارض تعديلات "فيفا" المؤقتة في لوائح الانتقالات    الصين تكشف عن مخطط جديد لتطوير اقتصاد الارتفاعات المنخفضة    مختص في النظم الصحية يوضح أسباب انتشار مرض الحصبة بالمغرب    وعكة تدخل بيل كلينتون إلى المستشفى    "بيت الشعر" يقدم "أنطولوجيا الزجل"    موظف بالمحكمة الابتدائية بطنجة خلف القضبان بتهمة النصب وانتحال صفة    المغرب يشارك في أشغال الدورة الأولى لمجلس وزراء الأمن السيبراني العرب بالرياض    اختطاف المخيم وشعارات المقاومة    موانئ الواجهة المتوسطية: انخفاض بنسبة 17 بالمائة في كمية مفرغات الصيد البحري عند متم نونبر الماضي    تقديم «أنطولوجيا الزجل المغربي المعاصر» بالرباط    "سونيك ذي هيدجهوغ 3" يتصدر ترتيب شباك التذاكر    تواشجات المدرسة.. الكتابة.. الأسرة/ الأب    إعلامية فرنسية تتعرض لتنمر الجزائريين بسبب ارتدائها القفطان المغربي    إدريس الروخ يكتب: الممثل والوضع الاعتباري    الأخضر يفتتح تداولات بورصة الدار البيضاء    خبير أمريكي يحذر من خطورة سماع دقات القلب أثناء وضع الأذن على الوسادة    للطغيان وجه واحد بين الدولة و المدينة و الإدارة …فهل من معتبر …؟!!! (الجزء الأول)    حماية الحياة في الإسلام تحريم الوأد والإجهاض والقتل بجميع أشكاله    عبادي: المغرب ليس بمنأى عن الكوارث التي تعصف بالأمة    توفيق بوعشرين يكتب.. "رواية جديدة لأحمد التوفيق: المغرب بلد علماني"    توفيق بوعشرين يكتب: "رواية" جديدة لأحمد التوفيق.. المغرب بلد علماني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اسرع طريقة لحرق الدهون
نشر في نيوز24 يوم 06 - 09 - 2015

إن كنتم من الأشخاص الذين يرغبون بحرقٍ أسرع للّدهون المتراكمة في أجسادهم، نقدّم إليكم اليوم من التّفاح الأخضر 5 تغييرات أساسيّة عليكم فعلها بسبيل ذلك كانت قد اقترحتها ليزي فوهر في موقع "بوب شوغار فيتنس" الإلكتروني.
صباحًا: إبدأ نهارك بالقهوة
خبر سار! عندما تبحث عن تعزيز عمليّة الأيض عندك، ليس عليك أن تنزع من فطورك فنجان القهوة الصّباحي.
ففي الحقيقة، مادّة الكافيين في القهوة والشاي الأخضر تحفّز طبيعيًّا الجهاز العصبي الرّئيسي. إذًا، ففنجان القهوة اليومي يُمكنه أن يعزّز الأيض عندك من 5 إلى 8%.
صباحًا: تناول فطورًا كامل القمح
تجاهل الفطور أمر غير مستحبّ لا سيّما عندما يؤثّر سلبًا في عمليّة الأيض. إنّ تغذية جسدك بعد ساعة تقريبًا من استيقاظك تسرّع عمليّة الأيض وتُساعدك على حرق الطّاقة بفعاليّة طوال النّهار.
ولخيارٍ مرضي يتلاءم مع أهدافك، اتّجه إلى فطور كامل القمح بما أنّه غنّي بالألياف والكربوهيدرات المعقّدة.
بعد الظّهر: إشرب المزيد من الماء
قد تعتقد أنّ جلوسك وراء المكتب قد يكون له آثار سلبيّة على عمليّة أيضك، ولكن طالما أنّك تكثر من شرب المياه، فإنّك تزيد من طاقة جسمك على حرق الدّهون.
وإن لم تكن معتادًا على شرب المياه، يُمكنك إضافة بعض النّكهات الطّبيعيّة إلى الماء وشربها كالعصير.
بعد الظّهر: مارس تمارين رياضيّة قويّة
رغم أنّ أغلبيّة أشكال وأنواع التّمارين الرياضيّة تزيد من دفع عمليّة الأيض، توجّه إلى أكثر التّمارين قوّة والتي تُعرف بال HIIT high-intensity interval training لتستفيد من أموالك جيّدًا، لا سيّما أنّ هذا النّوع من التّمارين يُمكنه أن يحرق لك 13.5 سعرة حراريّة في الدّقيقة
بعد الظّهر: إتّجه إلى غذاء كثير البروتينات
الأطعمة الغنيّة بالبروتينات تتطلّب الكثير من الوقت ليتمّ هضمها، ما يعني أنّك تحرق الكثير من السّعرات الحراريّة لإنهاء عمليّة الهضم. نشّط عمليّة الأيض خلال وقت الغداء بتناول وجبة فيها نسبة مرتفعة من البروتينات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.