عسكريون أمريكيون: تزود المغرب بمروحيات "الأباتشي" يردع الإرهاب    الإصلاح يتواصل بمراكز الاستثمار    المغرب ينتقي شركات للهيدروجين الأخضر    عملية رمضان 1446.. توزيع 1456 حصة غذائية في مدينة شفشاون    الحزب الاشتراكي الموحد فرع تمارة يحيي اليوم الأممي للمرأة 8 مارس    استدعاء السفير الفرنسي في الجزائر.. حالة من الهوس المرضي الذي يعاني منه النظام الجزائري تجاه المغرب    المنتخب النسوي بالرتبة 60 عالميا    مأساة الطفلة ملاك.. بالوعة قاتلة تُعيد فتح ملف الإهمال بالمغرب    بعد محاولات إنقاذ صعبة لساعات... السلطات تعثر على طفلة ابتلعتها قناة للصرف الصحي ببركان    حزم أمني ضد مروجي المفرقعات بطنجة.. مداهمات وتوقيفات في الأفق    رسميًا.. إعلان موعد إقامة بطولة كأس العرب 2025    بوريطة يؤكد أهمية تعزيز الشراكة الاستراتيجية بين المغرب ودول مجلس التعاون في مواجهة التحديات الإقليمية والدولية    أمن طنجة يحبط محاولة تهريب أزيد من خمسة أطنان من المخدرات بضواحي مولاي بوسلهام    مقاييس التساقطات المطرية المسجلة خلال يوم واحد.. وهذه توقعات الخميس    أسعار الخضر تواصل الارتفاع في شهر رمضان.. الفلفل يتجاوز 16 درهما والطماطم تستقر في 10 دراهم    حملة مراقبة تغلق محلَّات تجارية في شفشاون وتحجز حجز مواد غذائية غير صالحة للاستهلاك    المغرب يستضيف دوري دولي في "الفوتسال" بمشاركة أربع منتخبات    "القسام" تلتزم باتفاق وقف الحرب    وكالة بيت مال القدس تواصل توزيع حصص الدعم الغذائي على أهالي القدس بمناسبة شهر رمضان    سلسلة 'صلاح وفاتي' تتصدر المشهد على القناة الأولى وتحقق رقما قياسيا في نسبة المشاهدة    ممثل البنك الأوروبي للاستثمار يشيد بالتقدم الملحوظ للمغرب تحت قيادة جلالة الملك    مجلس الحكومة يصادق على مقترحات تعيين في مناصب عليا    بايتاس: 12 ألف منصب شغل مرتقب في منطقة التسريع الصناعي ببن جرير    الفنان ابراهيم الأبيض يطل علينا باغنية "أسعد الأيام" في رمضان    مرصد: مؤسسات الإيواء السياحي المصنفة بالمملكة تسجل 2,04 مليون ليلة مبيت    بايتاس يطمئن المغاربة بشأن مراقبة المواد الأساسية ويؤكد على الوفرة في المنتجات    على عتبة التسعين.. رحلة مع الشيخ عبد الرحمن الملحوني في دروب الحياة والثقافة والفن -06-    السلطات تمنع تنقل جماهير اتحاد طنجة نحو فاس لمؤازرة فريقها أمام "الماص"    مانشستر يونايتد يدخل التنافس على خدمات نايف أكرد    قمة الدول العربية الطارئة: ريادة مغربية واندحار جزائري    جون ماري لوكليزيو.. في دواعي اللقاء المفترض بين الأدب والأنثربولوجيا    فصل تلاوة القرآن الكريم في شهر رمضان    تساقطات ثلجية وزخات مطرية قوية مرتقبة اليوم الخميس بعدد من مناطق المملكة    شركة لإيلون ماسك تفاوض المغرب لتوفير الإنترنت عبر الأقمار الصناعية في الصحراء المغربية    الملك يهنئ رئيس غانا بالعيد الوطني    الكاف: إبراهيم دياز السلاح الفتاك لأسود الأطلس وريال مدريد!    الأداء السلبي ينهي تداولات بورصة الدار البيضاء    قصص رمضانية...قصة الصبر على البلاء (فيديو)    سكينة درابيل: يجذبني عشق المسرح    توقعات نشاط قطاع البناء بالمغرب    السمنة تهدد صحة المغاربة .. أرقام مقلقة ودعوات إلى إجراءات عاجلة    "مرجع ثقافي يصعب تعويضه".. وفاة ابن تطوان الأستاذ مالك بنونة    الفاتنة شريفة وابن السرّاج    السعودية تدعم مغربية الصحراء وتعتبر مبادرة الحكم الذاتي حلا وحيدا لهذا النزاع الإقليمي    كأس العرب قطر 2025 في فاتح ديسمبر    خبير يدعو إلى ضرورة أخذ الفئات المستهدفة للتلقيح تجنبا لعودة "بوحمرون"    تقارير تنفي اعتزال اللاعب المغربي زياش دوليا    بريظ: تسليم مروحيات أباتشي يشكل نقلة نوعية في مسار تعزيز الشراكة الاستراتيجية بين المغرب والولايات المتحدة    اليابان.. قتيل وجريحان في انفجار بمصنع لقطع غيار السيارات    قمة أوروبية طارئة بمشاركة زيلينسكي على ضوء تغير الموقف الأمريكي بشأن أوكرانيا    الأمم المتحدة تحذر من قمع منهجي لنشطاء حقوق الإنسان في الجزائر    وزارة الصحة : تسجيل انخفاض متواصل في حالات الإصابة ببوحمرون    عمرو خالد: 3 أمراض قلبية تمنع الهداية.. و3 صفات لرفقة النبي بالجنة    مسؤول يفسر أسباب انخفاض حالات الإصابة بفيروس الحصبة    مكملات غذائية تسبب أضرارًا صحية خطيرة: تحذير من الغرسنية الصمغية    عمرو خالد يكشف "ثلاثية الحماية" من خداع النفس لبلوغ الطمأنينة الروحية    في حضرة سيدنا رمضان.. هل يجوز صيام المسلم بنية التوبة عن ذنب اقترفه؟ (فيديو)    عمرو خالد: هذه أضلاع "المثلث الذهبي" لسعة الأرزاق ورحابة الآفاق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



جاد: صحة الجنين أثناء الحمل وبعد الولادة ترتبط بمستوى التغذية السليمة للأم
قال إن الحامل ليست بحاجة لأكل كثير وإنما لغذاء متوازن يمدها بالطاقة اللازمة
نشر في المساء يوم 20 - 07 - 2014


هل تبحثون عن نمط حياة صحي، والتمتع بصحة جيدة؟
إنه الوقت المناسب تماما للوعي بعادات استهلاك الطعام والاستفادة من الصيام على أتم وجه. ولهذا الهدف قمنا بتجميع جميع الأسئلة، التي توصلنا بها عبر ملحق الأسرة من القراء الأوفياء، والمتعلقة برمضان والصحة، فكانت لنا لقاءات مع أخصائيين للإجابة عنها خلال هذا الشهر الفضيل.
- هل صحيح أن الحامل تحتاج إلى غذاء مضاعف لتوفير حاجياتها والجنين؟
الحمل لا يتطلب من الحامل أن تأكل أكثر من اللازم، بل يجب أن تهتم بالأنواع الهامة أكثر من الكميات. ومن المفروض أن يكون الطعام الذي تتناوله الحامل متكونا من عناصر متوازنة حتى يمدها بالطاقة اللازمة، ويمد الجنين بالعناصر اللازمة لنموه الصحيح. ويتراوح عدد السعرات الحرارية اللازمة للحامل ما بين 2600 و2800 سعرة حرارية يوميا، ولا بد أن يتكون الغذاء من نشويات وبروتينات ودهون، لكن بنسب معينة، حتى يتحقق التوازن المطلوب.
ومن المعروف أن صحة وسلامة ونمو الجنين أثناء فترة الحمل وبعد الولادة ترتبط ارتباطا وثيقا بمستوى التغذية السليمة للأم قبل وأثناء فترة الحمل وبعد الولادة. فالحامل التي تتتبع أسلوبا غذائيا جيدا يكون جنينها سليم النمو ومحميا من سوء التغذية

- ماهي الاحتياجات الغذائية التي على المرأة الحامل التزود بها خلال الصيام؟
يجب الاهتمام بغذاء الحامل طوال فترة الحمل، حيث تحتاج إلى المزيد من السعرات الحرارية، خاصة في المرحلة الأولى من الحمل، وكذلك في نهايته، حيث لوحظ أن النقص في الطاقة خلال المرحلتين الأولى والثانية من الحمل يؤدي إلى جنين ضعيف أحيانا، وغير مكتمل النمو والولادة قبل الميعاد. إذ أن نقص الطاقة يؤدي إلى نقص احتجاز النيتروجين، الذي هو أساس تكوين بروتين الجنين. كما أن الحامل تحتاج إلى زيادة كمية البروتينات الحيوية (منتجات الألبان – البيض – اللحوم) لمواجهة بناء الجنين وتعويض بروتينات الدم التي تفقدها في الولادة.
كما يجب المحافظة على النسبة بين الطاقة والبروتين أثناء الحمل حتى تتم الاستفادة الكاملة من البروتين. كما تحتاج إلى زيادة نسبة الكالسيوم الغذائي لبناء الجهاز العظمى للجنين. وفي حالة عدم حصول الأم على هذه الاحتياجات تصاب بلين العظام.
ولأجل كل ما سبق ذكره فالمرأة الحامل تحتاج إلى:
- الحليب: مفيد جدا للحامل. وفي حالة تعرضها لبعض الإضطرابات الهضمية بسببه لابد من الاستعاضة عنه بمشتقات الحليب الأخرى.
- - عصائر الفاكهة والخضروات: مهمة جدا للحامل لإمدادها بالفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة.
- هل من مواد أو منتجات غذائية يجب على الحامل تجنبها؟
يجب على الحامل الابتعاد عن:
- الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لاحتوائها على الكافيين الذي قد يؤثر على صحة الجنين، وعلى وزنه ونموه .
- الشوكولاته والكاكاو لتوفره على مادة الثيوبروين، التي تصل إلى الجنين عبر المشيمة، مما قد يؤثر على سلامته.
- وما هي المنتجات الغذائية التي تنصحها بتناولها؟
عليها أن تتناول الكثير من الأطعمة المحتوية على الكالسيوم كالحليب ومشتقاته، بالإضافة إلى الأسماك لأنها مفيدة لحماية صحتها وصحة جنينها، فالكالسيوم يساعد على نمو عظام الجنين .
- أن تقلل من تناول الملح، إذ أن هناك علاقة بين الإكثار من تناوله وبعض مشاكل الحمل كالتورم المفرط، واحتمال حدوث تشنج الحمل الناتج عن ارتفاع في ضغط الدم.
- أن تتناول أقراص الحديد وحامض الفوليك بانتظام، وتحت إشراف الطبيب، لأنها مفيدة لصحتها وصحة الجنين.
- ماهي مواصفات الغذاء الصحي الأنسب لصحة الحامل والجنين خلال شهر الصيام؟
ينبغي أن تكون الزيادة في وزن الحامل تدريجية ومنتظمة خلال التسعة أشهر من الحمل، ومتوافقة مع حاجيات الأم والجنين بدلا من أن تكون كبيرة مفاجئة وغير منتظمة. ومن المتفق عليه أن لا تتجاوز الزيادة في وزن الحامل خلال فترة الحمل 12 كغ .
وعلى الحامل اختيار الأطعمة قليلة الدسم كالدجاج منزوع الجلد، والحليب قليل الدسم والتمر، لأن ذلك يحميها من زيادة الوزن فوق المعدل المطلوب.
- وإذا كانت تعاني من الوحم في الشهور الأولى فهذا أمر طبيعي، فقط عليها أن تحرص على تناول كميات بسيطة ومتكررة من الطعام لتجنب الغثيان وضمان تناول غذاء كاف لها ولجنينها.
نصائح غذائية للحامل خلال رمضان
- احرصي على اختيار الأطعمة الطازجة بدلا من المعلبة.
- احرصي على أن تكون وجباتك الغذائية متنوعة وغنية بالحليب ومشتقاته، واللحوم والدواجن والأسماك، فهي بمثابة حجر البناء للتغذية .
- تناولي الفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة، فهي تمكنك من سد حاجتك من الفيتامينات والأملاح والألياف.
- تناولي الخضروات ذات الأوراق الخضراء والكبد باعتبارها مصادر جيدة للحديد الذي يعد المكون الأساسي للتركيب الصحيح لكريات الدم الحمراء.
- أكثري من شرب السوائل كالماء والحليب وعصير الفواكه الطازجة للحفاظ على نظارة بشرتك، ولتنقية كليتك، وحتى يتخلص جسمك من الأملاح الزائدة، بالإضافة إلى أنها تقي من الإصابة بالإمساك. وتجنبي المشروبات الغازية والعصير المحلى الاصطناعي.

أشرف جاد
مدير المركز المصري البريطاني للسمنة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.