بوريطة يجدد التأكيد على الدعم الدائم لجلالة الملك لحقوق الشعب الفلسطيني المشروعة    المغرب يعزز دعمه للأسر المقدسية والنازحين من غزة بمساعدات غذائية في رمضان    رام الله.. اتفاقية شراكة بين وكالة بيت مال القدس ووزارة الثقافة الفلسطينية والمكتبة الوطنية الفلسطينية    منظمة العفو تدعو للتحقيق بهجمات إسرائيلية على قطاع الصحة اللبناني بوصفها "جرائم حرب"    أوزين: "الهمزة" تتربص بالسياسة .. و"المغرب الأخضر" بلا نحر لن يُنسى    وقفة احتجاجية وسط الرباط ترفض "تنصل إسرائيل" و"مقترح ترامب"    دوري أبطال أوروبا لكرة القدم .. ليل يعود بتعادل ثمين من ميدان دورتموند    دياز: "لا أحب الحديث عن نفسي"    دوري أبطال أوروبا لكرة القدم.. أرسنال يتفوق بنتيجة عريضة على إيندهوفن (7-1) ويضمن بنسبة كبيرة تأهله إلى الربع    دياز يقود ريال مدريد لهزم أتلتيكو مدريد ب 2-1 فى قمة مثيرة بدوري أبطال أوروبا    انطلاق فعاليات المعرض الدولي للسياحة ببرلين بمشاركة المغرب    المغرب وإسبانيا يوقعان إعلان نوايا مشترك لتعزيز التعاون القضائي استعدادا لكأس العالم 2030    إحداث أزيد من 95 ألف مقاولة بالمغرب عند متم 2024.. هيمنة القطاع التجاري والشركات ذات المسؤولية المحدودة    الرباط تشهد وقفة احتجاجية حاشدة تضامنا مع الشعب الفلسطيني وتنديدا بالعدوان الإسرائيلي    دياز يقود ريال للفوز 2-1 على أتليتيكو في دوري الأبطال    بوريطة: إعلان القاهرة يعكس موقفًا عربيًا قويًا في دعم لجنة القدس ويُبرز أهمية الدور الذي تقوم به وكالة بيت مال القدس    لقاء دبلوماسي بين المغرب ومصر    القمة العربية غير العادية تتبنى خطة شاملة لإعادة إعمار غزة    أسعار اللحوم في رمضان: انخفاض في أزمور وارتفاع في باقي جماعات إقليم الجديدة    نشطاء إسبان ينددون بالتجنيد العسكري لأطفال مخيمات تندوف    موقف واضح يعكس احترافية الكرة المغربية وتركيزها على الميدان بدل الجدل    الاستئناف يرفع عقوبة آيت مهدي    لقاءات بوريطة على هامش القمة    من بينها الحسيمة.. تعيينات جديدة في مناصب المسؤولية بمصالح الأمن الوطني    قرعة كأس العرش تفرز مباريات قوية    انطلاق فعاليات المعرض الدولي للسياحة ببرلين بمشاركة المغرب    خلال أسبوع.. 15 قتيلا و2897 جريحا حصيلة حوادث السير بالمناطق الحضرية    النيابة العامة تكشف تفاصيل توقيف متهمين في قضية التشهير والابتزاز    تساقطات مطرية وثلجية في تنغير    بطمة تعود بحفل فني بالبيضاء    عمرو خالد يكشف "ثلاثية الحماية" من خداع النفس لبلوغ الطمأنينة الروحية    أخصائية حمية وتغذية تقدم نصائح لمرضى السكري لصيام صحي وآمن    المصادقة على عقد برنامج تنموي بقيمة 5.8 مليار درهم لتعزيز التنمية الجهوية بالشمال    في رمضان.. توقيف أربعة أشخاص بحوزتهم 2040 قرص مخدر وجرعات من الكوكايين    "شفت أمك بغا طول معنا".. جبرون: التلفزة تمرر عبارات وقيما مثيرة للاشمئزاز ولا تمثل أخلاق المغاربة    ارتفاع التحويلات النقدية للمغاربة المقيمين بالخارج خلال يناير    الذهب يواصل مكاسبه مع إقبال عليه بفضل الرسوم الجمركية الأمريكية    وزارة الثقافة تطلق برنامج دعم المشاريع الثقافية والفنية لسنة 2025    دراسة: البدانة ستطال ستة من كل عشرة بالغين بحلول العام 2050    في حضرة سيدنا رمضان.. هل يجوز صيام المسلم بنية التوبة عن ذنب اقترفه؟ (فيديو)    أحوال الطقس ليوم الأربعاء: برد وزخات مطرية في مناطق واسعة من البلاد    مصرع شخصين في اصطدام عنيف بين شاحنتين بطريق الخميس أنجرة بضواحي تطوان    انتخاب المغرب نائبا لرئيس مجلس الوزارء الأفارقة المكلفين بالماء بشمال إفريقيا    التفوق الأمريكي وفرضية التخلي على الأوروبيين .. هل المغرب محقا في تفضيله الحليف الأمريكي؟    "مرحبا يا رمضان" أنشودة دينية لحفيظ الدوزي    مسلسل معاوية التاريخي يترنح بين المنع والانتقاد خلال العرض الرمضاني    ألباريس: العلاقات الجيدة بين المغرب وترامب لن تؤثر على وضعية سبتة ومليلية    الركراكي يوجه دعوة إلى لاعب دينامو زغرب سامي مايي للانضمام إلى منتخب المغرب قبيل مباراتي النيجر وتنزانيا    القناة الثانية (2M) تتصدر نسب المشاهدة في أول أيام رمضان    الإفراط في تناول السكر والملح يزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان    الفيدرالية المغربية لتسويق التمور تنفي استيراد منتجات من إسرائيل    القنوات الوطنية تهيمن على وقت الذروة خلال اليوم الأول من رمضان    عمرو خالد: هذه أضلاع "المثلث الذهبي" لسعة الأرزاق ورحابة الآفاق    كرنفال حكومي مستفز    وزارة الصحة تكشف حصيلة وفيات وإصابات بوحمرون بجهة طنجة    فيروس كورونا جديد في الخفافيش يثير القلق العالمي..    بريسول ينبه لشروط الصيام الصحيح ويستعرض أنشطة المجلس في رمضان    المياه الراكدة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



جاد: صحة الجنين أثناء الحمل وبعد الولادة ترتبط بمستوى التغذية السليمة للأم
قال إن الحامل ليست بحاجة لأكل كثير وإنما لغذاء متوازن يمدها بالطاقة اللازمة
نشر في المساء يوم 20 - 07 - 2014


هل تبحثون عن نمط حياة صحي، والتمتع بصحة جيدة؟
إنه الوقت المناسب تماما للوعي بعادات استهلاك الطعام والاستفادة من الصيام على أتم وجه. ولهذا الهدف قمنا بتجميع جميع الأسئلة، التي توصلنا بها عبر ملحق الأسرة من القراء الأوفياء، والمتعلقة برمضان والصحة، فكانت لنا لقاءات مع أخصائيين للإجابة عنها خلال هذا الشهر الفضيل.
- هل صحيح أن الحامل تحتاج إلى غذاء مضاعف لتوفير حاجياتها والجنين؟
الحمل لا يتطلب من الحامل أن تأكل أكثر من اللازم، بل يجب أن تهتم بالأنواع الهامة أكثر من الكميات. ومن المفروض أن يكون الطعام الذي تتناوله الحامل متكونا من عناصر متوازنة حتى يمدها بالطاقة اللازمة، ويمد الجنين بالعناصر اللازمة لنموه الصحيح. ويتراوح عدد السعرات الحرارية اللازمة للحامل ما بين 2600 و2800 سعرة حرارية يوميا، ولا بد أن يتكون الغذاء من نشويات وبروتينات ودهون، لكن بنسب معينة، حتى يتحقق التوازن المطلوب.
ومن المعروف أن صحة وسلامة ونمو الجنين أثناء فترة الحمل وبعد الولادة ترتبط ارتباطا وثيقا بمستوى التغذية السليمة للأم قبل وأثناء فترة الحمل وبعد الولادة. فالحامل التي تتتبع أسلوبا غذائيا جيدا يكون جنينها سليم النمو ومحميا من سوء التغذية

- ماهي الاحتياجات الغذائية التي على المرأة الحامل التزود بها خلال الصيام؟
يجب الاهتمام بغذاء الحامل طوال فترة الحمل، حيث تحتاج إلى المزيد من السعرات الحرارية، خاصة في المرحلة الأولى من الحمل، وكذلك في نهايته، حيث لوحظ أن النقص في الطاقة خلال المرحلتين الأولى والثانية من الحمل يؤدي إلى جنين ضعيف أحيانا، وغير مكتمل النمو والولادة قبل الميعاد. إذ أن نقص الطاقة يؤدي إلى نقص احتجاز النيتروجين، الذي هو أساس تكوين بروتين الجنين. كما أن الحامل تحتاج إلى زيادة كمية البروتينات الحيوية (منتجات الألبان – البيض – اللحوم) لمواجهة بناء الجنين وتعويض بروتينات الدم التي تفقدها في الولادة.
كما يجب المحافظة على النسبة بين الطاقة والبروتين أثناء الحمل حتى تتم الاستفادة الكاملة من البروتين. كما تحتاج إلى زيادة نسبة الكالسيوم الغذائي لبناء الجهاز العظمى للجنين. وفي حالة عدم حصول الأم على هذه الاحتياجات تصاب بلين العظام.
ولأجل كل ما سبق ذكره فالمرأة الحامل تحتاج إلى:
- الحليب: مفيد جدا للحامل. وفي حالة تعرضها لبعض الإضطرابات الهضمية بسببه لابد من الاستعاضة عنه بمشتقات الحليب الأخرى.
- - عصائر الفاكهة والخضروات: مهمة جدا للحامل لإمدادها بالفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة.
- هل من مواد أو منتجات غذائية يجب على الحامل تجنبها؟
يجب على الحامل الابتعاد عن:
- الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لاحتوائها على الكافيين الذي قد يؤثر على صحة الجنين، وعلى وزنه ونموه .
- الشوكولاته والكاكاو لتوفره على مادة الثيوبروين، التي تصل إلى الجنين عبر المشيمة، مما قد يؤثر على سلامته.
- وما هي المنتجات الغذائية التي تنصحها بتناولها؟
عليها أن تتناول الكثير من الأطعمة المحتوية على الكالسيوم كالحليب ومشتقاته، بالإضافة إلى الأسماك لأنها مفيدة لحماية صحتها وصحة جنينها، فالكالسيوم يساعد على نمو عظام الجنين .
- أن تقلل من تناول الملح، إذ أن هناك علاقة بين الإكثار من تناوله وبعض مشاكل الحمل كالتورم المفرط، واحتمال حدوث تشنج الحمل الناتج عن ارتفاع في ضغط الدم.
- أن تتناول أقراص الحديد وحامض الفوليك بانتظام، وتحت إشراف الطبيب، لأنها مفيدة لصحتها وصحة الجنين.
- ماهي مواصفات الغذاء الصحي الأنسب لصحة الحامل والجنين خلال شهر الصيام؟
ينبغي أن تكون الزيادة في وزن الحامل تدريجية ومنتظمة خلال التسعة أشهر من الحمل، ومتوافقة مع حاجيات الأم والجنين بدلا من أن تكون كبيرة مفاجئة وغير منتظمة. ومن المتفق عليه أن لا تتجاوز الزيادة في وزن الحامل خلال فترة الحمل 12 كغ .
وعلى الحامل اختيار الأطعمة قليلة الدسم كالدجاج منزوع الجلد، والحليب قليل الدسم والتمر، لأن ذلك يحميها من زيادة الوزن فوق المعدل المطلوب.
- وإذا كانت تعاني من الوحم في الشهور الأولى فهذا أمر طبيعي، فقط عليها أن تحرص على تناول كميات بسيطة ومتكررة من الطعام لتجنب الغثيان وضمان تناول غذاء كاف لها ولجنينها.
نصائح غذائية للحامل خلال رمضان
- احرصي على اختيار الأطعمة الطازجة بدلا من المعلبة.
- احرصي على أن تكون وجباتك الغذائية متنوعة وغنية بالحليب ومشتقاته، واللحوم والدواجن والأسماك، فهي بمثابة حجر البناء للتغذية .
- تناولي الفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة، فهي تمكنك من سد حاجتك من الفيتامينات والأملاح والألياف.
- تناولي الخضروات ذات الأوراق الخضراء والكبد باعتبارها مصادر جيدة للحديد الذي يعد المكون الأساسي للتركيب الصحيح لكريات الدم الحمراء.
- أكثري من شرب السوائل كالماء والحليب وعصير الفواكه الطازجة للحفاظ على نظارة بشرتك، ولتنقية كليتك، وحتى يتخلص جسمك من الأملاح الزائدة، بالإضافة إلى أنها تقي من الإصابة بالإمساك. وتجنبي المشروبات الغازية والعصير المحلى الاصطناعي.

أشرف جاد
مدير المركز المصري البريطاني للسمنة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.