وثائق سرية تكشف تورط البوليساريو في حرب سوريا بتنسيق إيراني جزائري    الجهات تبصِم "سيام 2025" .. منتجات مجالية تعكس تنوّع الفلاحة المغربية    تصفية حسابات للسيطرة على "موانئ المخدرات" بالناظور    من فرانكفورت إلى عكاشة .. نهاية مفاجئة لمحمد بودريقة    أخنوش يمثل جلالة الملك في جنازة البابا فرانسوا    دول الساحل تعلن دعمها الكامل للمغرب وتثمن مبادرة "الرباط – الأطلسي" الاستراتيجية    مجلس جهة طنجة يشارك في المعرض الدولي للفلاحة لتسليط الضوء على تحديات الماء والتنمية    المفتش العام للقوات المسلحة الملكية يقوم بزيارة عمل إلى إثيوبيا    جريمة مكتملة الأركان قرب واد مرتيل أبطالها منتخبون    مؤتمر "بيجيدي".. غياب شخصيات وازنة وسط حضور "طيف بنكيران"    جريمة قتل جديدة في ابن أحمد    طنجة تحتضن النسخة الحادية عشرة من الدوري الدولي "مولاي الحسن" بمشاركة أندية مغربية وإسبانية    الشيبي يسهم في تأهل بيراميدز    أخنوش يصل إلى روما لتمثيل جلالة الملك في مراسم جنازة البابا فرانسوا    هيئة: وقفات بعدد من المدن المغربية تضامنا مع غزة وتنديدا بالإبادة الجماعية    مرسوم حكومي جديد يُحوّل "منطقة التصدير الحرة طنجة تيك" إلى "منطقة التسريع الصناعي" ويوسّع نطاقها الجغرافي    وليد الركراكي: نهجنا التواصل وعرض مشاريعنا على اللاعبين مزدوجي الجنسية... نحترم قراراتهم    المفتش العام للقوات المسلحة الملكية يقوم بزيارة عمل إلى إثيوبيا    أخنوش يصل إلى روما لتمثيل جلالة الملك في مراسم جنازة البابا فرانسوا    بسبب التحكيم.. توتر جديد بين ريال مدريد ورابطة الليغا قبل نهائي كأس الملك    نشرة إنذارية: زخات رعدية مصحوبة بتساقط للبرد وبهبات رياح مرتقبة الجمعة بعدد من مناطق المملكة    قطار التعاون ينطلق بسرعة فائقة بين الرباط وباريس: ماكرون يحتفي بثمرة الشراكة مع المغرب    الأخضر ينهي تداولات بورصة الدار البيضاء    العالم والخبير في علم المناعة منصف السلاوي يقدم بالرباط سيرته الذاتية "الأفق المفتوح.. مسار حياة"    تقرير يكشف عن نقص في دعم متضرري زلزال الحوز: 16% لم يحصلوا على المساعدة    عناصر بجبهة البوليساريو يسلمون أنفسهم طواعية للجيش المغربي    بودريقة يمثل أمام قاضي التحقيق .. وهذه لائحة التهم    إسكوبار الصحراء.. الناصري يلتمس من المحكمة مواجهته بالفنانة لطيفة رأفت    متدخلون: الفن والإبداع آخر حصن أمام انهيار الإنسانية في زمن الذكاء الاصطناعي والحروب    مصل يقتل ب40 طعنة على يد آخر قبيل صلاة الجمعة بفرنسا    افتتاح مركز لتدريب القوات الخاصة بجماعة القصر الصغير بتعاون مغربي أمريكي    إحصاء الخدمة العسكرية ينطلق وأبناء الجالية مدعوون للتسجيل    مذكرة السبت والأحد 26/27 أبريل    ضابط شرطة يطلق رصاصا تحذيريا لإيقاف مروج مخدرات حرض كلابا شرسة ضد عناصر الأمن بجرادة    مهرجان "كوميديا بلانكا" يعود في نسخته الثانية بالدار البيضاء    "أمنستي" تدين تصاعد القمع بالجزائر    أرباح اتصالات المغرب تتراجع 5.9% خلال الربع الأول من 2025    أبرزها "كلاسيكو" بين الجيش والوداد.. العصبة تكشف عن برنامج الجولة 28    طنجة.. ندوة تنزيل تصاميم التهيئة تدعو لتقوية دور الجماعات وتقدم 15 توصية لتجاوز التعثرات    على حمار أعْرَج يزُفّون ثقافتنا في هودج !    المجلس الوطني لحقوق الإنسان يناقش "الحق في المدينة" وتحولات العمران    الإعلان عن صفقة ب 11.3 مليار لتأهيل مطار الناظور- العروي    السايح مدرب منتخب "الفوتسال" للسيدات: "هدفنا هو التتويج بلقب "الكان" وأكدنا بأننا جاهزين لجميع السيناريوهات"    كاتبة الدولة الدريوش تؤكد من أبيدجان إلتزام المملكة المغربية الراسخ بدعم التعاون الإفريقي في مجال الصيد البحري    توقعات أحوال الطقس اليوم الجمعة    الملك يقيم مأدبة عشاء على شرف المدعوين والمشاركين في الدورة ال 17 للملتقى الدولي للفلاحة بالمغرب    المديرة العامة لصندوق النقد الدولي: المغرب نموذج للثقة الدولية والاستقرار الاقتصادي    "الإيسيسكو" تقدم الدبلوماسية الحضارية كمفهوم جديد في معرض الكتاب    أكاديمية المملكة المغربية تسلّم شارات أربعة أعضاء جدد دوليّين    الرباط …توقيع ديوان مدن الأحلام للشاعر بوشعيب خلدون بالمعرض الدولي النشر والكتاب    كردية أشجع من دول عربية 3من3    دراسة: النوم المبكر يعزز القدرات العقلية والإدراكية للمراهقين    إصابة الحوامل بفقر الدم قد ترفع خطر إصابة الأجنة بأمراض القلب    الحل في الفاكهة الصفراء.. دراسة توصي بالموز لمواجهة ارتفاع الضغط    المغرب يعزز منظومته الصحية للحفاظ على معدلات تغطية تلقيحية عالية    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    المجلس العلمي للناظور يواصل دورات تأطير حجاج الإقليم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



جاد: صحة الجنين أثناء الحمل وبعد الولادة ترتبط بمستوى التغذية السليمة للأم
قال إن الحامل ليست بحاجة لأكل كثير وإنما لغذاء متوازن يمدها بالطاقة اللازمة
نشر في المساء يوم 20 - 07 - 2014


هل تبحثون عن نمط حياة صحي، والتمتع بصحة جيدة؟
إنه الوقت المناسب تماما للوعي بعادات استهلاك الطعام والاستفادة من الصيام على أتم وجه. ولهذا الهدف قمنا بتجميع جميع الأسئلة، التي توصلنا بها عبر ملحق الأسرة من القراء الأوفياء، والمتعلقة برمضان والصحة، فكانت لنا لقاءات مع أخصائيين للإجابة عنها خلال هذا الشهر الفضيل.
- هل صحيح أن الحامل تحتاج إلى غذاء مضاعف لتوفير حاجياتها والجنين؟
الحمل لا يتطلب من الحامل أن تأكل أكثر من اللازم، بل يجب أن تهتم بالأنواع الهامة أكثر من الكميات. ومن المفروض أن يكون الطعام الذي تتناوله الحامل متكونا من عناصر متوازنة حتى يمدها بالطاقة اللازمة، ويمد الجنين بالعناصر اللازمة لنموه الصحيح. ويتراوح عدد السعرات الحرارية اللازمة للحامل ما بين 2600 و2800 سعرة حرارية يوميا، ولا بد أن يتكون الغذاء من نشويات وبروتينات ودهون، لكن بنسب معينة، حتى يتحقق التوازن المطلوب.
ومن المعروف أن صحة وسلامة ونمو الجنين أثناء فترة الحمل وبعد الولادة ترتبط ارتباطا وثيقا بمستوى التغذية السليمة للأم قبل وأثناء فترة الحمل وبعد الولادة. فالحامل التي تتتبع أسلوبا غذائيا جيدا يكون جنينها سليم النمو ومحميا من سوء التغذية

- ماهي الاحتياجات الغذائية التي على المرأة الحامل التزود بها خلال الصيام؟
يجب الاهتمام بغذاء الحامل طوال فترة الحمل، حيث تحتاج إلى المزيد من السعرات الحرارية، خاصة في المرحلة الأولى من الحمل، وكذلك في نهايته، حيث لوحظ أن النقص في الطاقة خلال المرحلتين الأولى والثانية من الحمل يؤدي إلى جنين ضعيف أحيانا، وغير مكتمل النمو والولادة قبل الميعاد. إذ أن نقص الطاقة يؤدي إلى نقص احتجاز النيتروجين، الذي هو أساس تكوين بروتين الجنين. كما أن الحامل تحتاج إلى زيادة كمية البروتينات الحيوية (منتجات الألبان – البيض – اللحوم) لمواجهة بناء الجنين وتعويض بروتينات الدم التي تفقدها في الولادة.
كما يجب المحافظة على النسبة بين الطاقة والبروتين أثناء الحمل حتى تتم الاستفادة الكاملة من البروتين. كما تحتاج إلى زيادة نسبة الكالسيوم الغذائي لبناء الجهاز العظمى للجنين. وفي حالة عدم حصول الأم على هذه الاحتياجات تصاب بلين العظام.
ولأجل كل ما سبق ذكره فالمرأة الحامل تحتاج إلى:
- الحليب: مفيد جدا للحامل. وفي حالة تعرضها لبعض الإضطرابات الهضمية بسببه لابد من الاستعاضة عنه بمشتقات الحليب الأخرى.
- - عصائر الفاكهة والخضروات: مهمة جدا للحامل لإمدادها بالفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة.
- هل من مواد أو منتجات غذائية يجب على الحامل تجنبها؟
يجب على الحامل الابتعاد عن:
- الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لاحتوائها على الكافيين الذي قد يؤثر على صحة الجنين، وعلى وزنه ونموه .
- الشوكولاته والكاكاو لتوفره على مادة الثيوبروين، التي تصل إلى الجنين عبر المشيمة، مما قد يؤثر على سلامته.
- وما هي المنتجات الغذائية التي تنصحها بتناولها؟
عليها أن تتناول الكثير من الأطعمة المحتوية على الكالسيوم كالحليب ومشتقاته، بالإضافة إلى الأسماك لأنها مفيدة لحماية صحتها وصحة جنينها، فالكالسيوم يساعد على نمو عظام الجنين .
- أن تقلل من تناول الملح، إذ أن هناك علاقة بين الإكثار من تناوله وبعض مشاكل الحمل كالتورم المفرط، واحتمال حدوث تشنج الحمل الناتج عن ارتفاع في ضغط الدم.
- أن تتناول أقراص الحديد وحامض الفوليك بانتظام، وتحت إشراف الطبيب، لأنها مفيدة لصحتها وصحة الجنين.
- ماهي مواصفات الغذاء الصحي الأنسب لصحة الحامل والجنين خلال شهر الصيام؟
ينبغي أن تكون الزيادة في وزن الحامل تدريجية ومنتظمة خلال التسعة أشهر من الحمل، ومتوافقة مع حاجيات الأم والجنين بدلا من أن تكون كبيرة مفاجئة وغير منتظمة. ومن المتفق عليه أن لا تتجاوز الزيادة في وزن الحامل خلال فترة الحمل 12 كغ .
وعلى الحامل اختيار الأطعمة قليلة الدسم كالدجاج منزوع الجلد، والحليب قليل الدسم والتمر، لأن ذلك يحميها من زيادة الوزن فوق المعدل المطلوب.
- وإذا كانت تعاني من الوحم في الشهور الأولى فهذا أمر طبيعي، فقط عليها أن تحرص على تناول كميات بسيطة ومتكررة من الطعام لتجنب الغثيان وضمان تناول غذاء كاف لها ولجنينها.
نصائح غذائية للحامل خلال رمضان
- احرصي على اختيار الأطعمة الطازجة بدلا من المعلبة.
- احرصي على أن تكون وجباتك الغذائية متنوعة وغنية بالحليب ومشتقاته، واللحوم والدواجن والأسماك، فهي بمثابة حجر البناء للتغذية .
- تناولي الفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة، فهي تمكنك من سد حاجتك من الفيتامينات والأملاح والألياف.
- تناولي الخضروات ذات الأوراق الخضراء والكبد باعتبارها مصادر جيدة للحديد الذي يعد المكون الأساسي للتركيب الصحيح لكريات الدم الحمراء.
- أكثري من شرب السوائل كالماء والحليب وعصير الفواكه الطازجة للحفاظ على نظارة بشرتك، ولتنقية كليتك، وحتى يتخلص جسمك من الأملاح الزائدة، بالإضافة إلى أنها تقي من الإصابة بالإمساك. وتجنبي المشروبات الغازية والعصير المحلى الاصطناعي.

أشرف جاد
مدير المركز المصري البريطاني للسمنة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.