الطالبي العلمي: احترام الوحدة الترابية للدول يشكل الحجر الأساس لمواجهة تحديات المنطقة    حرب الرسوم الجمركية.. ترامب ينتقد إجراءات الصين الانتقامية، ويؤكد الإبقاء على سياسته    الممثل الخاص للأمين العام للحلف: المغرب شريك فاعل لحلف شمال الأطلسي في الجوار الجنوبي    المنتخب المغربي لكرة القدم داخل القاعة يحقق قفزة في التصنيف العالمي    عراقة المغرب في سيمفونية ساحرة.. طهور يفاجئ الجمهور بعمل استثنائي    السكوري يروّج لجهود المغرب بجنيف    مشاريع سينمائية مغربية تبحث عن التسويق في "ملتقى قمرة" بالدوحة    حكيمي: اللقب مع المغرب سيكون رائعا    توقف كامل للربط البحري بين طنجة وطريفة بسبب سوء الأحوال الجوية    تطورات جديدة في ملف بعيوي والمحكمة تؤجل المحاكمة إلى الجمعة المقبل    إصابة 12 جنديًا في انقلاب شاحنة عسكرية بإقليم شفشاون    الملياني يبرز أبعاد "جيتيكس أفريقيا"    الحكومة تمكن آلاف الأجراء من الاستفادة من التقاعد بشرط 1320 يوما عوض 3240    انطلاق أشغال الندوة الدولية بالسعيدية حول تطوير الريكبي الإفريقي    جلالة الملك يهنئ رئيس جمهورية السنغال بمناسبة الذكرى ال65 لاستقلال بلاده    رغم اعتراض المعارضة الاتحادية على عدد من مقتضياته الحكومة تدخل قانون العقوبات البديلة حيز التنفيذ في غشت القادم    بورصة الدار البيضاء تنهي تداولاتها بأداء سلبي    إير أوروبا تستأنف رحلاتها بين مدريد ومراكش    تراجع أسعار النفط بأكثر من 6 بالمئة متأثرة بالرسوم الجمركية الأمريكية الجديدة    "البيجيدي" يطلب وزير التجارة إلى البرلمان بهدف تحديد تأثير رسوم ترامب التي بقيت في حدها الأدنى على صادرات المغرب    عشرات الوقفات الاحتجاجية بالمدن المغربية للتنديد بحرب الإبادة الإسرائيلية في غزة    تعادل أمام زامبيا في ثاني مبارياته بالبطولة .. منتخب للفتيان يقترب من المونديال ونبيل باها يعد بمسار جيد في كأس إفريقيا    أخبار الساحة    الاضطرابات الجوية تلغي رحلات بحرية بين المغرب وإسبانيا    ثمن نهائي كأس العرش .. «الطاس» يحمل على عاتقه آمال الهواة ومهمة شاقة للوداد والرجاء خارج القواعد    عزل رئيس كوريا الجنوبية    الصحراء وسوس من خلال الوثائق والمخطوطات التواصل والآفاق – 28-    مطالب لتدخل السلطات لمحاصرة وجود "كنائس عشوائية" في المغرب    هجوم مسلح على مقهى.. الأمن يوقف أحد المشتبه فيهما ويواصل البحث عن شريكه    دي ميستورا يحل بالعيون المغربية    زيارة رئيس مجلس الشيوخ التشيلي إلى العيون تجسد دعماً برلمانياً متجدداً للوحدة الترابية للمغرب    صانع الألعاب الأسطوري دي بروين يطوي صفحة مانشستر سيتي بعد 10 أعوام    على عتبة التسعين.. رحلة مع الشيخ عبد الرحمن الملحوني في دروب الحياة والثقافة والفن 28 شيخ أشياخ مراكش    الإعلان عن فتح باب الترشح لنيل الجائزة الوطنية للثقافة الأمازيغية برسم سنة 2024    "أتومان" رجل الريح.. في القاعات السينمائيّة ابتداء من 23 أبريل    الرباط: انطلاق اللحاق الوطني ال20 للسيارات الخاص بالسلك الدبلوماسي    برلين: بمبادرة من المغرب..الإعلان عن إحداث شبكة إفريقية للإدماج الاجتماعي والتضامن والإعاقة    الصفريوي وبنجلون يتصدران أثرياء المغرب وأخنوش يتراجع إلى المرتبة الثالثة (فوربس)    تسجيل رقم قياسي في صيد الأخطبوط قيمته 644 مليون درهم    مقاطعة السواني تنظم مسابقة رمضانية في حفظ وتجويد القرآن الكريم    أمين الراضي يقدم عرضه الكوميدي بالدار البيضاء    بعد إدانتها بالسجن.. ترامب يدعم زعيمة اليمين المتطرف الفرنسي مارين لوبان    30 قتيلاً في غزة إثر ضربة إسرائيلية    أسعار صرف أهم العملات الأجنبية اليوم الجمعة    السياسي الفرنسي روبرت مينار يصف النظام الجزائري بالفاسد واللصوصي    بنعلي تجري مباحثات مع وفد فرنسي رفيع المستوى من جهة نورماندي    النيابة العامة تقرر متابعة صاحب أغنية "نضرب الطاسة"    الصين تطلق قمرا اصطناعيا جديدا    تكريم المغرب في المؤتمر الأوروبي لطب الأشعة.. فخر لأفريقيا والعالم العربي    دراسة: الفن الجماعي يعالج الاكتئاب والقلق لدى كبار السن    دراسة: استخدام المضادات الحيوية في تربية المواشي قد يزيد بنسبة 3% خلال 20 عاما (دراسة)    خبراء الصحة ينفون وجود متحور جديد لفيروس "بوحمرون" في المغرب    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



جاد: صحة الجنين أثناء الحمل وبعد الولادة ترتبط بمستوى التغذية السليمة للأم
قال إن الحامل ليست بحاجة لأكل كثير وإنما لغذاء متوازن يمدها بالطاقة اللازمة
نشر في المساء يوم 20 - 07 - 2014


هل تبحثون عن نمط حياة صحي، والتمتع بصحة جيدة؟
إنه الوقت المناسب تماما للوعي بعادات استهلاك الطعام والاستفادة من الصيام على أتم وجه. ولهذا الهدف قمنا بتجميع جميع الأسئلة، التي توصلنا بها عبر ملحق الأسرة من القراء الأوفياء، والمتعلقة برمضان والصحة، فكانت لنا لقاءات مع أخصائيين للإجابة عنها خلال هذا الشهر الفضيل.
- هل صحيح أن الحامل تحتاج إلى غذاء مضاعف لتوفير حاجياتها والجنين؟
الحمل لا يتطلب من الحامل أن تأكل أكثر من اللازم، بل يجب أن تهتم بالأنواع الهامة أكثر من الكميات. ومن المفروض أن يكون الطعام الذي تتناوله الحامل متكونا من عناصر متوازنة حتى يمدها بالطاقة اللازمة، ويمد الجنين بالعناصر اللازمة لنموه الصحيح. ويتراوح عدد السعرات الحرارية اللازمة للحامل ما بين 2600 و2800 سعرة حرارية يوميا، ولا بد أن يتكون الغذاء من نشويات وبروتينات ودهون، لكن بنسب معينة، حتى يتحقق التوازن المطلوب.
ومن المعروف أن صحة وسلامة ونمو الجنين أثناء فترة الحمل وبعد الولادة ترتبط ارتباطا وثيقا بمستوى التغذية السليمة للأم قبل وأثناء فترة الحمل وبعد الولادة. فالحامل التي تتتبع أسلوبا غذائيا جيدا يكون جنينها سليم النمو ومحميا من سوء التغذية

- ماهي الاحتياجات الغذائية التي على المرأة الحامل التزود بها خلال الصيام؟
يجب الاهتمام بغذاء الحامل طوال فترة الحمل، حيث تحتاج إلى المزيد من السعرات الحرارية، خاصة في المرحلة الأولى من الحمل، وكذلك في نهايته، حيث لوحظ أن النقص في الطاقة خلال المرحلتين الأولى والثانية من الحمل يؤدي إلى جنين ضعيف أحيانا، وغير مكتمل النمو والولادة قبل الميعاد. إذ أن نقص الطاقة يؤدي إلى نقص احتجاز النيتروجين، الذي هو أساس تكوين بروتين الجنين. كما أن الحامل تحتاج إلى زيادة كمية البروتينات الحيوية (منتجات الألبان – البيض – اللحوم) لمواجهة بناء الجنين وتعويض بروتينات الدم التي تفقدها في الولادة.
كما يجب المحافظة على النسبة بين الطاقة والبروتين أثناء الحمل حتى تتم الاستفادة الكاملة من البروتين. كما تحتاج إلى زيادة نسبة الكالسيوم الغذائي لبناء الجهاز العظمى للجنين. وفي حالة عدم حصول الأم على هذه الاحتياجات تصاب بلين العظام.
ولأجل كل ما سبق ذكره فالمرأة الحامل تحتاج إلى:
- الحليب: مفيد جدا للحامل. وفي حالة تعرضها لبعض الإضطرابات الهضمية بسببه لابد من الاستعاضة عنه بمشتقات الحليب الأخرى.
- - عصائر الفاكهة والخضروات: مهمة جدا للحامل لإمدادها بالفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة.
- هل من مواد أو منتجات غذائية يجب على الحامل تجنبها؟
يجب على الحامل الابتعاد عن:
- الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لاحتوائها على الكافيين الذي قد يؤثر على صحة الجنين، وعلى وزنه ونموه .
- الشوكولاته والكاكاو لتوفره على مادة الثيوبروين، التي تصل إلى الجنين عبر المشيمة، مما قد يؤثر على سلامته.
- وما هي المنتجات الغذائية التي تنصحها بتناولها؟
عليها أن تتناول الكثير من الأطعمة المحتوية على الكالسيوم كالحليب ومشتقاته، بالإضافة إلى الأسماك لأنها مفيدة لحماية صحتها وصحة جنينها، فالكالسيوم يساعد على نمو عظام الجنين .
- أن تقلل من تناول الملح، إذ أن هناك علاقة بين الإكثار من تناوله وبعض مشاكل الحمل كالتورم المفرط، واحتمال حدوث تشنج الحمل الناتج عن ارتفاع في ضغط الدم.
- أن تتناول أقراص الحديد وحامض الفوليك بانتظام، وتحت إشراف الطبيب، لأنها مفيدة لصحتها وصحة الجنين.
- ماهي مواصفات الغذاء الصحي الأنسب لصحة الحامل والجنين خلال شهر الصيام؟
ينبغي أن تكون الزيادة في وزن الحامل تدريجية ومنتظمة خلال التسعة أشهر من الحمل، ومتوافقة مع حاجيات الأم والجنين بدلا من أن تكون كبيرة مفاجئة وغير منتظمة. ومن المتفق عليه أن لا تتجاوز الزيادة في وزن الحامل خلال فترة الحمل 12 كغ .
وعلى الحامل اختيار الأطعمة قليلة الدسم كالدجاج منزوع الجلد، والحليب قليل الدسم والتمر، لأن ذلك يحميها من زيادة الوزن فوق المعدل المطلوب.
- وإذا كانت تعاني من الوحم في الشهور الأولى فهذا أمر طبيعي، فقط عليها أن تحرص على تناول كميات بسيطة ومتكررة من الطعام لتجنب الغثيان وضمان تناول غذاء كاف لها ولجنينها.
نصائح غذائية للحامل خلال رمضان
- احرصي على اختيار الأطعمة الطازجة بدلا من المعلبة.
- احرصي على أن تكون وجباتك الغذائية متنوعة وغنية بالحليب ومشتقاته، واللحوم والدواجن والأسماك، فهي بمثابة حجر البناء للتغذية .
- تناولي الفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة، فهي تمكنك من سد حاجتك من الفيتامينات والأملاح والألياف.
- تناولي الخضروات ذات الأوراق الخضراء والكبد باعتبارها مصادر جيدة للحديد الذي يعد المكون الأساسي للتركيب الصحيح لكريات الدم الحمراء.
- أكثري من شرب السوائل كالماء والحليب وعصير الفواكه الطازجة للحفاظ على نظارة بشرتك، ولتنقية كليتك، وحتى يتخلص جسمك من الأملاح الزائدة، بالإضافة إلى أنها تقي من الإصابة بالإمساك. وتجنبي المشروبات الغازية والعصير المحلى الاصطناعي.

أشرف جاد
مدير المركز المصري البريطاني للسمنة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.