5 نصائح للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد

تنتشر نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء وتعيق أعراض الإنفلونزا من سعال وزكام وعيون دامعة وحمى، عن ممارسة الحياة اليومية.

الدكتور مختار عبدالعاطى استشارى الباطنة، يطلعنا على أفضل طرق الوقاية من نزلات البرد وأعراض الإنفلونزا السيئة.

الحصول على لقاح وتطعيم الإنفلونزا
أفضل وسيلة للوقاية من الإنفلونزا خلال فصل الشتاء هي الحصول على تطعيم الإنفلونزا في بداية فصل الشتاء فهذا يساعد كثيرا تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا لأنه يزيد من مناعة الجسم.

غسل اليدين باستمرار
ينتقل فيروس الإنفلونزا سريعا إما عن طريق رذاذ الأنف أو النفس أو ملامسة الأسطح، ولذلك يجب الحرص على غسل اليدين بشكل مستمر وليس فقط قبل تناول الطعام ومن الضرورى أيضا تجنب ملامسة الأسطح قدر المستطاع فهذا يقلل العدوى بالإنفلونزا بشكل كبير.



الحصول على قدر من الفيتامينات والمعادن
يجب الحصول على قدر من الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تقى من فيروس الإنفلونزا فمن المعروف أن فيتامين سى يعتبر من الفيتامينات التي تعزز من جهاز المناعة وبالتالى تقى من الإنفلونزا.


النوم الجيد
النوم لعدد ساعات كافى لأقل عن 8 ساعات من أهم طرق التي تعزز جهاز المناعة وتساعد على الوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد.


تجنب التدخين والكحوليات
يؤثر التدخين على الأهداب وهى الشعر الناعم الذي يحمى الأنف من الغبار والبكتريا والفيروسات ولذلك فإن المدخنين يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ونزلات البرد والإنفلونزا.