ندوة نقاشية في العيون تسلط الضوء على رحلة تمكين المرأة من التحرر إلى صنع القرار    ندوات    أديس أبابا.. المغرب يستضيف الدورة ال58 للجنة الاقتصادية لإفريقيا ومؤتمر وزراء المالية الأفارقة في مارس 2026    منع مشجعي الوداد البيضاوي من التنقل إلى طنجة لمساندة فريقها    إصابة إلياس شاعر تثير المخاوف .. والمدرب : نترقب نتائج الفحوصات    بني ملال.. حجز 5812 وحدة من الأدوية المهربة المستعملة كمهيجات جنسية وتوقيف ثلاثة أشخاص    جماعة العرائش تنظم الدورة الأولى من رمضانيات السماع والمديح    السلطات الموريتانية تعلن التغلب على تسرب الغاز من حقل بحري مشترك مع السنغال    السلطات الصينية والأمريكية تحافظ على التواصل بشأن القضايا التجارية (متحدث صيني)    الصين تبدأ رسميا في انتاج هيدروجين عالي النقاء بنسبة 99,999 بالمائة    استمرار تهاطل الأمطار في توقعات طقس الجمعة    نيويورك.. وقفة في برج ترامب تندد باعتقال طالب بجامعة كولومبيا مؤيد للفلسطينيين واعتقال 98 شخصا    الفرجة الرمضانية بين النقد السريع والنقد المدفوع    تكليف مكتب للدراسات لإعداد تصور شامل حول تنظيم موسم مولاي عبد الله أمغار    قاصرون يعترضون سبيل مهاجرين من دول جنوب افريقيا بالقليعة    ماذا قال المدرب البرتغالي بعد الإقصاء … ؟    تفاصيل الجمع العام العادي للجامعة الملكية المغربية لكرة القدم    تحقيقات مكثفة حول النفق المكتشف بين سبتة المحتلة والمغرب: احتمالات لوجود مخارج متعددة    قفة رمضان تسيل لعاب تجار الانتخابات في طنجة    التحديات المالية للجمعيات الرياضية بطنجة: بين ارتفاع التكاليف والتسعير غير العادل    العاصفة كونراد تشلّ حركة الملاحة بين سبتة المحتلة والجزيرة الخضراء    مستجدات مشروع قانون المسطرة الجنائية    التفوق المغربي على الجزائر .. واقع ملموس في مختلف المجالات    تحقيق أممي: السلطات الإسرائيلية دمّرت جزئيا القدرة الإنجابية للفلسطينيين في غزة    الذهب يبلغ مستوى قياسيا ويتجه نحو 3 آلاف دولار للأوقية    تعيين الدكتور المقتدر أحمد العلالي عميدا لكلية العلوم القانونية والاقتصادية والاجتماعية بطنجة    خبراء: تحديات تواجه استخدام الأحزاب للذكاء الاصطناعي في الانتخابات    مجلس الحكومة يصادق على مشروع مرسوم يتعلق بإحداث منطقة التصدير الحرة طنجة طيك    عقار جديد يوقف الخصوبة لدى الرجال ويعيدها بعد التوقف عن تناوله    "ألف يوم ويوم".. سيمون بيتون تحكي الحاج إدمون عمران المليح    "بيجيدي" يندد بتدهور "حد بوموسى"    سلا: الجامعة الملكية المغربية لكرة القدم تعقد جمعها العام العادي    سباق التسلح في مجال الطائرات المسيّرة.. المغرب ضمن تحالفات جديدة وتنافس دولي متصاعد    منع تنقل جماهير الوداد إلى طنجة    "الويفا" يوضح سبب إلغاء هدف ألفاريز ويبحث مراجعة القوانين    ارتفاع نسبة ملء السدود في المغرب    مستشار الرئيس الفلسطيني يشيد بالدعم الموصول للملك محمد السادس للقضية الفلسطينية    ظاهرة فلكية نادرة مرتقبة فجر يوم غدٍ الجمعة    التكنولوجيات الحديثة والممارسات السلطوية الرقمية    قالها ملك البلاد‮: ‬أحزاب‮ ‬تستعجل القيامة‮..!‬    مكاسب في تداولات بورصة البيضاء    الحسيمة.. أمطار الخير تنعش منطقة أيت أخلال وتعزز الآمال في موسم زراعي ناجح    جديد دراسات تاريخ الأقاصي المغربية: التراث النوازلي بالقصر الكبير    الهواري غباري يؤدي "صلاة الخائب"    صحيفة إسبانية: المغرب فاعل رئيسي في قطاعي السيارات والطاقة المتجددة    المغرب يحتل المركز السادس عربيًا وإفريقيًا في الحرية الاقتصادية لسنة 2025    فضل الصدقة وقيام الليل في رمضان    لمجرّد يكشف تفاصيل عمليته الجراحية ويطمئن جمهوره    يسار يعرض "لمهيب" في مركب محمد الخامس    عدوى الحصبة تتراجع في المغرب    ماذا يحدث للجسم إذا لم يتناول الصائم وجبة السحور؟ أخصائية توضح    أداء الشعائر الدينيّة فرض.. لكن بأية نيّة؟    "حماس" ترحب بتراجع ترامب عن دعوة "تهجير سكان غزة"    دراسة: الوجبات السريعة تؤدي إلى تسريع الشيخوخة البيولوجية    بوحموش: "الدم المشروك" يعكس واقع المجتمع ببصمة مغربية خالصة    أوراق من برلين .. قصة امرأة كردية تعيش حياة مليئة بالتناقضات    أطعمة يفضل الابتعاد عنها في السحور لصيام صحي    بنكيران .. القرار الملكي لا يدخل ضمن الأمور الدينية وإنما رفع للحرج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



11 طريقة لتناول المزيد من الماء يومياً
نشر في أخبارنا يوم 20 - 12 - 2013

هل تشرب كمية الماء التي يحتاجها جسمك حقاً؟ لهذا السؤال البسيط إجابات بسيطة أيضاً تجعلك تتناول ال 8 أكواب المطلوبة كحد أدنى يومياً، فعلى الرغم من أن كمية الماء المطلوبة تختلف من شخص لآخر، لأنها تعتمد على عدة عوامل، إلا أن كثير منا لا يحقق الحد الأدنى.
يشكل الماء أكثر من 60 بالمائة من وزن الجسم، وهو ضروري لإخراج السموم منه، ولحمل المغذيات إلى الخلايا، وتوفير بيئة رطبة لأنسجة الأذن والحنجرة والأنف.
يؤدي نقص المياه في الجسم إلى الجفاف الذي يؤثر على جميع الوظائف وعلى الطاقة وعلى الجلد.
إليك أفضل الطرق لزيادة كمية الماء التي تشربها يومياً:
* تناول كوب ماء فاتر في الصباح مع بعض قطرات من الحامض (الليمون)، وإذا استطعت يمكنك إضافة بعض الفلفل الحار لهذا الكوب الهام في الصباح. سيساعد هذا الكوب على إزالة السموم من الجسم وتحسين الهضم.
* احرص على وجود كوب ماء ممتلئ أو زجاجة ماء على مكتبك، وأن يكون بها قدر من الماء دائماً.
* إذا لم يكن لديك وظيفة مكتبية اصطحب معك زجاجة ماء كبيرة من النوع الذي يمكن إعادة تعبئته. يمكنك اختيار زجاجة تحتفظ ببرودة الماء لتتناول منها رشفة كل حين على مدى ساعات النهار.
* يمكنك إضافة نكهات متعددة للماء لتحسين المذاق وزيادة الرغبة في تناوله، يمكن تقطيع بعض شرائح الخيار أو الفريز (الفراولة) أو الحامض أو البرتقال، مع بعض مكعبات الثلج.
* استخدام فلتر جيد للماء يزيد الرغبة في شربه.
* شرب الماء بواسطة الماصة (الشفاطة).
* تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الطماطم والكرفس والكوسا والباذنجان والبرتقال.
* تناول كوب من الماء قبل وجبات الطعام.
* تقليل الكافيين يساعد على الاحتفاظ برطوبة الجسم، لأنه يزيد إدرار البول. من أهم مصادر الكافيين القهوة والشاي ومشروبات الصودا والكولا.
* تناول المزيد من الحبوب والأرز والحليب. البعض لا يصدق أهمية الحبوب لتحقيق هذا الغرض، لكن الماء يشكل 87 بالمائة من محتويات وعاء من الحبوب.
* استخدم تطبيقات الكومبيوتر في تتبع كمية الماء التي تتناولها يومياً


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.