قاصرون يعترضون سبيل مهاجرين من دول جنوب افريقيا بالقليعة    تفاصيل الجمع العام العادي للجامعة الملكية المغربية لكرة القدم    ماذا قال المدرب البرتغالي بعد الإقصاء … ؟    التحديات المالية للجمعيات الرياضية بطنجة: بين ارتفاع التكاليف والتسعير غير العادل    العاصفة كونراد تشلّ حركة الملاحة بين سبتة المحتلة والجزيرة الخضراء    تحقيقات مكثفة حول النفق المكتشف بين سبتة المحتلة والمغرب: احتمالات لوجود مخارج متعددة    قفة رمضان تسيل لعاب تجار الانتخابات في طنجة    مستجدات مشروع قانون المسطرة الجنائية    التفوق المغربي على الجزائر .. واقع ملموس في مختلف المجالات    مجلس الحكومة يصادق على مشروع مرسوم يتعلق بإحداث منطقة التصدير الحرة طنجة طيك    تعيين الدكتور المقتدر أحمد العلالي عميدا لكلية العلوم القانونية والاقتصادية والاجتماعية بطنجة    الذهب يبلغ مستوى قياسيا ويتجه نحو 3 آلاف دولار للأوقية    تحقيق أممي: السلطات الإسرائيلية دمّرت جزئيا القدرة الإنجابية للفلسطينيين في غزة    الولايات المتحدة تعتزم إعادة التفاوض بشأن اتفاقية التبادل الحر مع المغرب    خبراء: تحديات تواجه استخدام الأحزاب للذكاء الاصطناعي في الانتخابات    إضطرابات جديدة في حركة النقل البحري بين المغرب وإسبانيا بسبب سوء أحوال الطقس    عقار جديد يوقف الخصوبة لدى الرجال ويعيدها بعد التوقف عن تناوله    أدوية مهرّبة تطيح بثلاثة أشخاص    "بيجيدي" يندد بتدهور "حد بوموسى"    "ألف يوم ويوم".. سيمون بيتون تحكي الحاج إدمون عمران المليح    طنجة.. ندوة حول ريادة الأعمال النسائية بمناسبة اليوم العالمي للمرأة    سلا: الجامعة الملكية المغربية لكرة القدم تعقد جمعها العام العادي    سباق التسلح في مجال الطائرات المسيّرة.. المغرب ضمن تحالفات جديدة وتنافس دولي متصاعد    السلطات تمنعُ جماهير الوداد من السفر لمباراة اتحاد طنجة في الجولة 25    منع تنقل جماهير الوداد إلى طنجة    "الويفا" يوضح سبب إلغاء هدف ألفاريز ويبحث مراجعة القوانين    تعيين ابنة الحسيمة ليلى مزيان عميدة لكلية الآداب والعلوم الإنسانية بن مسيك    مستشار الرئيس الفلسطيني يشيد بالدعم الموصول للملك محمد السادس للقضية الفلسطينية    ارتفاع نسبة ملء السدود في المغرب    التجسس الجزائري في فرنسا: سر مكشوف وتغيرات إقليمية تقلب الموازين    بايتاس يرفض التوضيح بخصوص "استغلال" شاحنة جماعاتية لأغراض انتخابية ويكشف حجم تصدير زيت الزيتون    ظاهرة فلكية نادرة مرتقبة فجر يوم غدٍ الجمعة    التكنولوجيات الحديثة والممارسات السلطوية الرقمية    "المحكمة الدستورية تُقر قانون الإضراب وتُبدي تحفظات على ثلاث مواد    قناع الغرب.. البروتوكولات المضللة 12- الأكاذيب الآمنة في يد السلطة    قالها ملك البلاد‮: ‬أحزاب‮ ‬تستعجل القيامة‮..!‬    مجلس الحكومة يطلع على اتفاقين دوليين موقعين بين حكومة المغرب وحكومتي بنين وأنغولا    مكاسب في تداولات بورصة البيضاء    الحسيمة.. أمطار الخير تنعش منطقة أيت أخلال وتعزز الآمال في موسم زراعي ناجح    جديد دراسات تاريخ الأقاصي المغربية: التراث النوازلي بالقصر الكبير    الهواري غباري يؤدي "صلاة الخائب"    لمجرّد يكشف تفاصيل عمليته الجراحية ويطمئن جمهوره    أخبار الساحة    صحيفة إسبانية: المغرب فاعل رئيسي في قطاعي السيارات والطاقة المتجددة    فضل الصدقة وقيام الليل في رمضان    المغرب يحتل المركز السادس عربيًا وإفريقيًا في الحرية الاقتصادية لسنة 2025    أزيد من 25 مليون مصل في المسجد الحرام خلال العشرة الأولى من رمضان    يسار يعرض "لمهيب" في مركب محمد الخامس    عدوى الحصبة تتراجع في المغرب    ماذا يحدث للجسم إذا لم يتناول الصائم وجبة السحور؟ أخصائية توضح    توقعات أحوال الطقس ليوم الخميس    "حماس" ترحب بتراجع ترامب عن دعوة "تهجير سكان غزة"    أداء الشعائر الدينيّة فرض.. لكن بأية نيّة؟    دراسة: الوجبات السريعة تؤدي إلى تسريع الشيخوخة البيولوجية    بوحموش: "الدم المشروك" يعكس واقع المجتمع ببصمة مغربية خالصة    أوراق من برلين .. قصة امرأة كردية تعيش حياة مليئة بالتناقضات    أطعمة يفضل الابتعاد عنها في السحور لصيام صحي    بنكيران .. القرار الملكي لا يدخل ضمن الأمور الدينية وإنما رفع للحرج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



11 طريقة لتناول المزيد من الماء يومياً
نشر في أخبارنا يوم 20 - 12 - 2013

هل تشرب كمية الماء التي يحتاجها جسمك حقاً؟ لهذا السؤال البسيط إجابات بسيطة أيضاً تجعلك تتناول ال 8 أكواب المطلوبة كحد أدنى يومياً، فعلى الرغم من أن كمية الماء المطلوبة تختلف من شخص لآخر، لأنها تعتمد على عدة عوامل، إلا أن كثير منا لا يحقق الحد الأدنى.
يشكل الماء أكثر من 60 بالمائة من وزن الجسم، وهو ضروري لإخراج السموم منه، ولحمل المغذيات إلى الخلايا، وتوفير بيئة رطبة لأنسجة الأذن والحنجرة والأنف.
يؤدي نقص المياه في الجسم إلى الجفاف الذي يؤثر على جميع الوظائف وعلى الطاقة وعلى الجلد.
إليك أفضل الطرق لزيادة كمية الماء التي تشربها يومياً:
* تناول كوب ماء فاتر في الصباح مع بعض قطرات من الحامض (الليمون)، وإذا استطعت يمكنك إضافة بعض الفلفل الحار لهذا الكوب الهام في الصباح. سيساعد هذا الكوب على إزالة السموم من الجسم وتحسين الهضم.
* احرص على وجود كوب ماء ممتلئ أو زجاجة ماء على مكتبك، وأن يكون بها قدر من الماء دائماً.
* إذا لم يكن لديك وظيفة مكتبية اصطحب معك زجاجة ماء كبيرة من النوع الذي يمكن إعادة تعبئته. يمكنك اختيار زجاجة تحتفظ ببرودة الماء لتتناول منها رشفة كل حين على مدى ساعات النهار.
* يمكنك إضافة نكهات متعددة للماء لتحسين المذاق وزيادة الرغبة في تناوله، يمكن تقطيع بعض شرائح الخيار أو الفريز (الفراولة) أو الحامض أو البرتقال، مع بعض مكعبات الثلج.
* استخدام فلتر جيد للماء يزيد الرغبة في شربه.
* شرب الماء بواسطة الماصة (الشفاطة).
* تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الطماطم والكرفس والكوسا والباذنجان والبرتقال.
* تناول كوب من الماء قبل وجبات الطعام.
* تقليل الكافيين يساعد على الاحتفاظ برطوبة الجسم، لأنه يزيد إدرار البول. من أهم مصادر الكافيين القهوة والشاي ومشروبات الصودا والكولا.
* تناول المزيد من الحبوب والأرز والحليب. البعض لا يصدق أهمية الحبوب لتحقيق هذا الغرض، لكن الماء يشكل 87 بالمائة من محتويات وعاء من الحبوب.
* استخدم تطبيقات الكومبيوتر في تتبع كمية الماء التي تتناولها يومياً


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.