توقعات أحوال الطقس اليوم الأحد    وضعية السوق العشوائي لبيع السمك بالجملة بالجديدة: تحديات صحية وبيئية تهدد المستهلك    منتدى الصحافيين والإعلاميين الشباب يجتمع بمندوب الصحة بإقليم الجديدة    تلميذ يرسل مدير مؤسسة تعليمية إلى المستشفى بأولاد افرج    معرض القاهرة الدولي للكتاب .. حضور وازن للشاعر والإعلامي المغربي سعيد كوبريت في أمسية شعرية دولية    لقاء ينبش في ذاكرة ابن الموقت    الولايات المتحدة.. طائرات عسكرية لنقل المهاجرين المرحلين    الخارجية الأمريكية تقرر حظر رفع علم المثليين في السفارات والمباني الحكومية    طنجة.. حفل توزيع الشواهد التقديرية بثانوية طارق بن زياد    إسرائيل تفرج عن محمد الطوس أقدم معتقل فلسطيني في سجونها ضمن صفقة التبادل مع حماس    بطولة إيطاليا لكرة القدم .. نابولي يفوز على ضيفه يوفنتوس (2-1)    تدشين وإطلاق عدة مشاريع للتنمية الفلاحية والقروية بإقليمي تطوان وشفشاون    الكشف عن شعار "كان المغرب 2025"    تفكيك شبكة تزوير.. توقيف شخصين وحجز أختام ووثائق مزورة بطنجة    الدفاع الحسني الجديدي يتعاقد مع المدرب البرتغالي روي ألميدا    ملفات التعليم العالقة.. لقاءات مكثفة بين النقابات ووزارة التربية الوطنية    أغنية "Mani Ngwa" للرابور الناظوري A-JEY تسلط الضوء على معاناة الشباب في ظل الأزمات المعاصرة    "الحُلم صار حقيقة".. هتافات وزغاريد وألعاب نارية تستقبل أسرى فلسطينيين    أوروبا تأمل اتفاقا جديدا مع المغرب    استمرار الأجواء الباردة واحتمال عودة الأمطار للمملكة الأسبوع المقبل    القنصلية العامة للمملكة بمدريد تحتفل برأس السنة الامازيغية    هوية بصرية جديدة و برنامج ثقافي و فني لشهر فبراير 2025    حصار بوحمرون: هذه حصيلة حملة مواجهة تفشي الوباء بإقليم الناظور    أيوب الحومي يعود بقوة ويغني للصحراء المغربية    هذه خلاصات لقاء النقابات مع وزارة التربية الوطنية    ملتقى الدراسة في إسبانيا 2025: وجهة تعليمية جديدة للطلبة المغاربة    الجمعية المغربية للإغاثة المدنية تزور قنصليتي السنغال وغينيا بيساو في الداخلة لتعزيز التعاون    إفران: استفادة أزيد من 4000 أسرة من عملية واسعة النطاق لمواجهة آثار موجة البرد    جبهة "لاسامير" تنتقد فشل مجلس المنافسة في ضبط سوق المحروقات وتجدد المطالبة بإلغاء التحرير    أداء الأسبوع سلبي ببورصة البيضاء    فريدجي: الجهود الملكية تخدم إفريقيا    وزارة الصحة تعلن عن الإجراءات الصحية الجديدة لأداء مناسك العمرة    كيف كان ملك المغرب الوحيد من بين القادة العالميين الذي قرر تكريم ترامب بأرفع وسام قبل مغادرته البيت الأبيض بيوم واحد    من العروي إلى مصر :كتاب "العناد" في معرض القاهرة الدولي    "مرض غامض" يثير القلق في الهند    الأميرة للا حسناء تترأس حفل عشاء خيري لدعم العمل الإنساني والتعاون الدبلوماسي    فعاليات فنية وثقافية في بني عمارت تحتفل بمناسبة السنة الأمازيغية 2975    وزارة الصحة تعلن أمرا هاما للراغبين في أداء مناسك العمرة    إطلاق أول مدرسة لكرة السلة (إن بي أي) في المغرب    السياحة الصينية المغربية على موعد مع دينامية غير مسبوقة    إس.رائ..يل تطلق سراح أقدم أسير فل.سط..يني    حماس تسلم الصليب الأحمر 4 محتجزات إسرائيليات    المغرب يفرض تلقيحاً إلزاميًا للمسافرين إلى السعودية لأداء العمرة    مونديال 2026: ملاعب المملكة تفتح أبوابها أمام منتخبات إفريقيا لإجراء لقاءات التصفيات    لقجع.. استيراد اللحوم غير كافي ولولا هذا الأمر لكانت الأسعار أغلى بكثير    تيرغالين: الوداد وبركان لم يفاوضاني    الربط المائي بين "وادي المخازن ودار خروفة" يصل إلى مرحلة التجريب    "حادث خلال تدريب" يسلب حياة رياضية شابة في إيطاليا    ريال مدريد أكثر فريق تم إلغاء أهدافه في الليغا بتقنية "الفار"    نوفاكو فاشن: احتجاجات العمال غير مبررة وتسببت في خسائر فادحة    اثنان بجهة طنجة.. وزارة السياحة تُخصص 188 مليون درهم لتثمين قرى سياحية    أرقام فظيعة .. لا تخيف أحدا!    بالصدى .. بايتاس .. وزارة الصحة .. والحصبة    غياب لقاح المينانجيت في الصيدليات يعرقل سفرالمغاربة لأداء العمرة    أرسلان: الاتفاقيات الدولية في مجال الأسرة مقبولة ما لم تخالف أصول الإسلام    المجلس العلمي المحلي لإقليم الناظور يواصل برامجه التكوينية للحجاج والمعتمرين    ثمود هوليود: أنطولوجيا النار والتطهير    الأمازيغية :اللغة الأم….«أسكاس امباركي»    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة يجب الابتعاد عنها قبل النوم
نشر في أخبارنا يوم 12 - 03 - 2013

قد تكون الرغبة في المأكلوات الخفيفة قبل النوم أمر ملح جدا على الكثير منا، ولا يوجد هناك خطأ في تناول الطعام قبل النوم كما هو شائع لو تتناول الأطعمة المناسبة من البروتينات أو قليلة الدهون، ولكن هناك بعض الأطعمة عليك تجنبها تماما إذا رغبت في تخسيس البطن أو الوزن بوجه عام، وحاول عدم الإقتراب منها.
الايس كريم
بالطبع الأيس كريم تدخل في صناعته الدهون، بل ومعظمها الدهون السيئة على الجسم، وبالتحديد هي الدهون الغير مشبعة والتي عليك تجنبها بأي شكل من الأشكال، وتقول الأبحاث أن تناول الأطعمة المليئة بالسكر قبل النوم يسبب الكوابيس.
المعكرونة
المعكرون مادة نشوية وتنتج الكثير من الطاقة، ونحن نرغب في الوصول إلى وتيرة حرق الدهون أثناء النوم وهذا يعني أننا يجب أن نلتزم أساسا بالبروتينات والدهون الصحيحة، ولكن الكربوهيدرات سيئة جدا لأنها تؤدي إلى إنتشار الدهون وتعلي من مستوى السكر في الدم.
البطاطس المقلية
هي عنصر محمل بالكربوهيدرات والدهون، والأطعمة المقلية تعتبر صعبة الهضم أو الحرق وتحتاج إلى مجهود من المعدة مما يسبب بعض الألام والتي من الممكن أن توقظك بالليل.
الهامبرغر
الهامبرغر تعتبر من الأطعمة التي تتسبب في إرتفاع السكر في الدم أكثر من الكعك، وأيضا يمكن أن تسبب بعض المشاكل اثناء النوم، لأنها تحتوي على عناصر من الصعب جدا هضمها بسبب الدهون الموجودة بداخلها ناهيك عن التوابل الكثيرة التي تحتويها.
الحبوب
أضا الحبوب تحتوي على كمية عالية من السكر والكربوهيدرات، فدائما علينا الحفاظ على الإبتعاد عن الوجبات التي تحتوي على ذلك لأنها تسبب إرتفاع في ضغط الدم ونسبة السكر في الدم أيضا.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة السوداء تحتوي على الكثير من الكافيين، وتفيها الكثير من المواد المنشطة مثل الثيوبرومين والتي يمكن أن تجعل دقات قلبك وكأنك في سباق للعدو وغالبا ما تبقيق يقظا طوال الليل وتحتاج وقتها لإبطاء معدل القلب لكي تنام.
الوجبات السريعة
هذا النوع من الوجبات ثقيل جدا بالدهون، وهي تجعلك تشعر بالخمول عند الإستيقاظ، فهي تأخذ وقتا كبيرا جدا أثناء النوم ومجهودا أكبر في عملية الهضم.
أي طعام متبل
إذا كنت من محبي الأطعمة التي تحتوي على التوابل، فعليك التقليل منها أثناء الليل أو قبل النوم، فهي تتسبب في عسر الهضم، وذا النوع من الأطعمة يتسبب أيضا في رفع درجة حرارة الجسم أثناء النوم، والتي يمكنها أن توقظك أو تعوقك على النوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.