كثير من النساء يمكنها أن تدفع أموال طائلة لترى نفسها جميلة وجذابة، ومعظم النساء تتردد على مراكز التجميل وأطباء التجميل من أجل ذلك. في حين أن الاهتمام بالجمال من الداخل، من خلال ما يمتصه الجسم من مغذيات وفيتامينات ومعادن، هو الأكثر فاعلية من الاعتماد على مستحضرات التجميل والكريمات والمكياج، لأن الجسم بكل أجزاؤه يمتص احتياجاته من الداخل، وليس من الخارج.
ويقدم طبيب الأمراض الجلدية الأمريكي "نيكولاس بريكون" مؤلف كتاب "بريكون والوصفات الطبية" أهم الأطعمة التي تزيدك جمالا وحيوية، والتي يجب أن يحتوي يومك عليها، حتى تتمتعين بشباب دائم، وحتى يمكن لجسمك محاربة علامات تقدم السن قدر المستطاع.
الفراولة تمتلئ الفراولة بفيتامين "سي" المفيد لبشرتك، والذي يحافظ عليها من علامات التقدم في السن، فاحرصي أن تتناوليها طازجة.
التفاح لا تقشري التفاح، لأنه القشر يحتوي على الكيرسيتين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية الذي يحمي من سرطان الجلد، كما أن التفاح أيضا مصدر جيد للألياف، التي تنظم حركة المعدة، كما تمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يحافظ على رشاقتك. وتناول تفاحة بقشرها على الريق، يمدك بكمية هائلة من مضادات الأكسدة، التي تجعل جسمك يكافح مختلف الأمراض. المكسرات عين الجمل واللوز والبندق من أكثر أنواع المكسرات التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعمل على ترطيب بشرتك ومحاربة علامات الشيخوخة والتجاعيد، كما أنها تحتوي أيضا على نسبة عالية من الأرجينين، وهو حمض أميني يساعد على حرق الدهون.
الخس يحتوي الخس على نسبة عالية من فيتامين "أ" والبوتاسيوم على حد سواء، مما يجعله الأفضل ليجعل جلدك مشعا بالحيوية والنضارة، كما يحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على مكافحة التجاعيد وسرطان الجلد.
الأسماك من المعروف أن أسماك السلمون والتونة بالتحديد غنية بأحماض أوميجا3، وهذه الدهون تساعد في الحفاظ على الجلد نضرا، وتؤجل من ظهور التجاعيد.
الشاي جميع أنواع الشاي تعد مصدر رئيسي لمضادات الأكسدة التي تحارب علامات التقدم في العمر من تجاعيد وخطوط، وبشكل خاص الشاي الأخضر،
الشيكولاتة الشوكولاته الداكنة هي مصدر جيد للمواد المضادة للاكسدة المحاربة لعلامات تقدم السن، كما أنها تحسن المزاج.
