طنجة .. مناظرة تناقش التدبير الحكماتي للممتلكات الجماعية كمدخل للتنمية    المدير العام لإدارة السجون يلوح بالاستقالة بعد "إهانته" في اجتماع بالبرلمان    الموقف العقلاني والعدمي لطلبة الطب        المغرب يمنح الضوء الأخضر للبرازيل لتصدير زيت الزيتون في ظل أزمة إنتاج محلية    مجلس الجالية يشيد بقرار الملك إحداث تحول جديد في تدبير شؤون الجالية    المنصوري تكشف عن برنامج خماسي جديد للقضاء على السكن الصفيحي وتحسين ظروف آلاف الأسر    إحصاء سكان إقليم الجديدة حسب كل جماعة.. اليكم اللائحة الكاملة ل27 جماعة    حموشي يترأس وفد المغرب في الجمعية العامة للأنتربول بغلاسكو    الأمازيغية تبصم في مهرجان السينما والهجرة ب"إيقاعات تمازغا" و"بوقساس بوتفوناست"    الكعبي يستمر في هز الشباك باليونان        هذه حقيقة الربط الجوي للداخلة بمدريد    المغرب يعتمد إصلاحات شاملة في أنظمة التأمين الصحي الإجباري    لحظة تسليم علم منظمة "الأنتربول" للحموشي باعتباره رئيس الوفد الأمني للدولة التي ستحتضن الدورة المقبلة للجمعية العامة للأنتربول (فيديو)    1000 صيدلية تفتح أبوابها للكشف المبكر والمجاني عن مرض السكري    الأسباب الحقيقية وراء إبعاد حكيم زياش المنتخب المغربي … !    الرباط تستضيف أول ورشة إقليمية حول الرعاية التلطيفية للأطفال    بايدن يتعهد بانتقال "سلمي" مع ترامب    اعتقال رئيس الاتحاد البيروفي لكرة القدم للاشتباه في ارتباطه بمنظمة إجرامية    توقيف 08 منظمين مغاربة للهجرة السرية و175 مرشحا من جنسيات مختلفة بطانطان وسيدي إفني    «كلنا نغني».. جولة عربية وأوروبية للعرض الذي يعيد إحياء الأغاني الخالدة    ‬‮«‬بسيكوجغرافيا‮»‬ ‬المنفذ ‬إلى ‬الأطلسي‮:‬ ‬بين ‬الجغرافيا ‬السياسية ‬والتحليل ‬النفسي‮!‬    الخطاب الملكي: خارطة طريق لتعزيز دور الجالية في التنمية الاقتصادية    المنصوري تكشف حصيلة برنامج "دعم السكن" ومحاربة دور الصفيح بالمغرب    الجماهير تتساءل عن سبب غياب زياش    "أجيال" يحتفي بالعام المغربي القطري    ياسين بونو يجاور كبار متحف أساطير كرة القدم في مدريد    2024 يتفوق على 2023 ليصبح العام الأكثر سخونة في التاريخ    مجلس جهة كلميم واد نون يطلق مشاريع تنموية كبرى بالجهة    ليلى كيلاني رئيسة للجنة تحكيم مهرجان تطوان الدولي لمعاهد السينما في تطوان    انطلاق الدورة الرابعة من أيام الفنيدق المسرحية    وزارة الصحة المغربية تطلق الحملة الوطنية للتلقيح ضد الأنفلونزا الموسمية    صَخرَة سيزيف الجَاثِمَة على كوَاهِلَنا !    ما هي انعكاسات عودة ترامب للبيت الأبيض على قضية الصحراء؟    انتخاب السيدة نزهة بدوان بالإجماع نائبة أولى لرئيسة الكونفدرالية الإفريقية للرياضة للجميع …    ندوة وطنية بمدينة الصويرة حول الصحراء المغربية    البنيات التحتية الأمنية بالحسيمة تتعز بافتتاح مقر الدائرة الثانية للشرطة    بنسعيد يزور مواقع ثقافية بإقليمي العيون وطرفاية    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الجمعة    ضبط عملية احتيال بنكي بقيمة تتجاوز 131 مليون دولار بالسعودية    تظاهرات واشتباكات مع الشرطة احتجاجا على فوز ترامب في الانتخابات الرئاسية الأمريكية    سفير أستراليا في واشنطن يحذف منشورات منتقدة لترامب    قانون إسرائيلي يتيح طرد فلسطينيين        خبراء أمراض الدم المناعية يبرزون أعراض نقص الحديد    أولمبيك مارسيليا يحدد سعر بيع أمين حارث في الميركاتو الشتوي    محكمة تونسية تقضي بالسجن أربع سنوات ونصف على صانعة محتوى بتهمة "التجاهر بالفاحشة"    بعد رفعه لدعوى قضائية.. القضاء يمنح ميندي معظم مستحقاته لدى مانشستر سيتي    مزور: المغرب منصة اقتصادية موثوقة وتنافسية ومبتكرة لألمانيا    إعطاء انطلاقة خدمات مركز جديد لتصفية الدم بالدار البيضاء    إحصاء 2024 يكشف عن عدد السكان الحقيقي ويعكس الديناميكيات الديموغرافية في المملكة    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    برنامج الأمم المتحدة المشترك المعني بالسيدا يعلن تعيين الفنانة "أوم" سفيرة وطنية للنوايا الحسنة    كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    وهي جنازة رجل ...    نداء للمحسنين للمساهمة في استكمال بناء مسجد ثاغزوت جماعة إحدادن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 طرق لزيادة الإحساس بالسعادة في العمل
نشر في أخبارنا يوم 27 - 12 - 2014

هناك طرق لتحسين حياتك العملية خاصة إذا كنت تمر بمرحلة صعبة في العمل، وتفتقر إلى الرضا الوظيفي، وتحتاج إلى إجراءات لرفع الحالة المعنوية. تساعدك هذه الإجراءات على تعزيز المزاج، وتحسين الحالة النفسية ليصبح يوم العمل أكثر سعادة.
نظّم حياتك. إذا كان يوم العمل يضيف إليك شعوراً بالتوتر يمكنك خفض هذا التوتر والضغط عن طريق مزيد من التنظيم. ابدأ يومك بالوصول بضع دقائق مبكراً إلى العمل ليكون أمامك وقت كاف لتنظيم مهام يومك، والاستعداد الذهني لها. ثانياً قم بتنظيف الفوضى البسيطة الموجودة على مكتبك من اليوم السابق، يشمل ذلك مسح الرسائل الإلكترونية القديمة، وترتيب المكتب نفسه، وترتيب الأولويات.
المكتب. بينت الدراسات أن الذين لديهم مساهمة في تصميم المكتب أو المساحة التي يعملون فيها يكونون أكثر سعادة في العمل بنسبة 40 بالمائة مقارن بمن ليس لديهم سلطة تزيين المكتب وترتيبه بالطريقة والشكل المناسب لهم. يمنكك شراء بعض القرطاسية التي تعبر عن ذوقك، ووضع الصور التي تحبها لتخفيف ضغوط العمل.
ملابس العمل. بعض الناس ليس لديهم حرية اختيار ملابس العمل، إذا كانت هذه الحرية متوفرة لديك اهتم بارتداء ما يكسر روتين العمل من ملابس وإكسسوارات تعزّز المزاج. يساعد اختيار حقيبة ذات لون ساطع، أو حتى ارتداء الملابس الداخلية المفضلة لديك على تعزيز المزاج لتشعر بالسعادة في داخلك.
تنويع المهام. تكرار المهام الروتينية يؤثر سلباً على الحالة المعنوية، حاول قدر الإمكان التحدث مع شخص جديد أو خارج المسار التقليدي لمهام العمل، أو حاول تنظيم شيء جديد ترفيهي مع الزملاء مثل احتفال بسيط أو نزهة أو رحلة.
استراحة العمل. من الهام الحصول على استراحة الغداء والاستمتاع بها قدر الإمكان دون تشويش من مهام العمل. يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة أثناء هذه الاستراحة، سيساعدك ذلك كثيراً على التخلص من الإجهاد، وتعزيز الثقة بالنفس، أو المشي السريع لبضع دقائق بين محلات التسوق. يسهم ذلك في إفراز الدماغ لمادة الأندروفين التي تحسن المزاج.
الأطعمة السعيدة. إذا كنت تعرف أنك مقبل على يوم شاق أعد وجبات خفيفة تصطحبها معك من البيت تكون من بين الأطعمة المفضلة التي تدخل السرور إلى قلبك. يُنصَح بأن تكون أيضاً أطعمة صحية، مثل الموز الذي يزود الجسم بالمغنيسيوم، وهو عنصر يساعد على الاسترخاء.
كن إيجابياً. تحدث مع زملائك دائماً بإيجابية وطريقة ودية، حتى مع هؤلاء الذين يثيرون أعصابك، وتجنب القيل والقال. أظهرت الأبحاث أن وجود الابتسامة على وجهك يساعد على تعزيز إحساسك بالسعادة.
قدّر أن لديك وظيفة. سواء كنت تعمل في وظيفة أحلامك أو أنها عمل مؤقت ركّز على أن هذا العمل فرصة لبناء المهارات، وأن الوقت سيمضي، وأن لديك وظيفة تساعدك على الوصول إلى ما تريد في خطوات لاحقة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.