6 أطعمة يجب تناولها عند الإفطار للتخلص من الكرش

توصلت مجموعة من الدراسات إلى أن وجبة الإفطار الصحية تساعد في فقدان "الكرش" أو الدهون الزائدة الموجودة في محيط البطن.
ويجب على مائدة الإفطار أن ترتكز بالأساس على هذه الأطعمة التي سنقدمها، وذلك لأن تناولها يمكن أن يخلصك من مشكل "الكرش":
–البيض: يعد البيض أحد أفضل مصادر البروتين، كما يحتوي أيضاً على" الكولين" وهو نوع من المغذيات له قدرة عالية على حرق الدهون.
-الزبادي: يعد مصدرا غنيا بالبروتين والكائنات الحية المجهرية، فهو يساعد في التخلص من دهون البطن.
-التفاح: تناول تفاحة واحدة على الإفطار يمنحك الشعور بالامتلاء ويمنع الإفراط في تناول الطعام نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف.
-الشوفان: يعد الشوفان من أفضل الأطعمة التي من شأنها أن تساعدك على توفير الطاقة اللازمة والتخلص من دهون البطن.
-اللوز: تناول حفنة من اللوز صباحا له مفعول كبير في التخلص من "الكرش"، لأنها تساعد في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم، كما تقلل من إمكانية ترسب الدهون إلى البطن.
-السبانخ: تتميز أوراق السبانخ بأنها منخفضة السعرات الحرارية، غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، لذا فهي من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها على الإفطار.