Londres maintient ses consultations avec Rabat sur la question du Sahara alors que plusieurs députés britanniques enjoignent le gouvernement de suivre la voie tracée par Washington    Leïla Benali s'entretient avec une délégation française de haut niveau de la région de Normandie    Laâyoune: La Chambre des conseillers et le Parlement andin se félicitent des relations parlementaires bilatérales distinguées    Mondial 2030 : Talbi El Alami s'entretient avec son homologue espagnole et la commissaire européenne pour la Méditerranée    Church's Texas Chicken amorce une vaste expansion mondiale et prévoit des ouvertures au Maroc    Société de Réalisations Mécaniques : Le CA affiche une progression de 14% en 2024    Mondial féminin : Le Portugal confirme une candidature conjointe avec le Maroc et l'Espagne... pour 2039    Polisario pushes for SADC support as Morocco gains ground in Southern Africa    Violente rixe à l'arme blanche à El-Jadida : la DGSN réagit promptement et identifie les protagonistes    Un homme interpellé à Agadir après une attaque à l'arme blanche dans un café    La tasa Trump del 10% destaca el desequilibrio comercial entre Marruecos y Estados Unidos    Un petit bout du Maroc à Paris : le soleil s'invite place Saint-Michel    Commerce extérieur : baisse des indices des valeurs à l'import et à l'export    TGV : Alstom annonce un plan d'investissement de plus de 150 millions d'euros    Afrique : Des Etats membres de la SADC volent au secours du Polisario    Achraf Hakimi devient l'ambassadeur d'Under Armour    Le président du Sénat chilien appelle à réactiver la coopération avec le Maroc    La taxe Trump de 10% met en lumière le déséquilibre commercial entre le Maroc et les Etats-Unis    L'ACAPS accélère la transformation numérique du secteur des assurances avec le programme "Emergence"    Maroc : L'USFP condamne une décision du président Erdogan    Aziz Akhannouch lidera reunión clave para implementar ley de penas alternativas en Marruecos    Ali Ansari : «La tutelle de l'Algérie sur le Mali est révolue»    Berlin : Abdeljebbar Rachidi et ses homologues africains lancent le Réseau africain sur la solidarité et le handicap    Droits de douane américains : Le Maroc bénéficie d'un taux avantageux    CAN U17 : Le Maroc et la Zambie se quittent sur un nul blanc    Abdellatif Ouahbi : Les peines alternatives, une étape positive dès août 2025    Le domaine de la Santé, « un vaste champ d'action » de la coopération franco-marocaine    Propagande algérienne sur le Sahara : La France réitère son soutien à la souveraineté du Maroc    CAN U17 / Zambie-Maroc: Les Chipolopolos et les Lionceaux du coup d'envoi    Droits de douane de Trump : Entre menaces de riposte et appels au dialogue    Guerre commerciale : l'UE prépare sa riposte aux taxes américaines    Turquie : Décès de neuf migrants en mer Égée    CAN U17 : Les Camerounais dans le rouge, les Sud-africains en standby !    SIEL 2025 : Rabat accueille la 9e semaine de la langue espagnole    Accès aux monuments historiques : Lancement de la 1ère plateforme électronique de vente de tickets    CAN U17/ Programme de la journée    Le FMI accorde une nouvelle ligne de crédit flexible de 4,5 milliards de dollars au Maroc    AP-UpM: Rachid Talbi El Alami plaide pour un partenariat équilibré entre le Maroc et l'Europe    Aid Al-Adha : Coût de la subvention à l'importation d'ovins en 2023-2024 atteint 437 millions de dirhams    Lancement d'une nouvelle version du portail national Maroc.ma dotée d'une interface remaniée    Trump impose de nouveaux tarifs douaniers et distingue les pays amis du reste du monde : 10 % pour le Maroc, 30 % pour l'Algérie et 28 % pour la Tunisie    Nouveaux droits de douane américains : 10 % pour le Maroc, le Golfe et l'Egypte... et 30 % pour l'Algérie    Classement FIFA: le Maroc fait un bond de deux places    Les Lionnes de l'Atlas s'entraînent avant les matchs contre la Tunisie et le Cameroun    Le Statut de l'artiste : Désormais une réalité pour le Burkina Faso    La Côte d'Ivoire fait son cinéma au Maroc    France. Le célèbre animateur Arthur champion de la lutte contre l'antisémitisme    Libye : Un ADN ancien de 7000 ans révèle une lignée de l'Afrique du Nord    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Ramadan : Jeûner, un outil efficace pour la perte de poids ?
Publié dans Yabiladi le 02 - 06 - 2017

Au cours du mois saint, les gens s'abstiennent de manger et de boire de l'eau pendant 14 à 18 heures. Cette pratique religieuse s'apparente à ce que les diététiciens du monde entier appellent le jeûne intermittent, un style de vie qui a des résultats prometteurs en perte de poids.
Le Ramadan est l'occasion chaque année pour les musulmans de jeûner et d'adopter un mode de vie basé sur la restriction. S'abstenir de manger pendant plusieurs heures - 14 heures dans certaines régions du monde voire 18 heures dans d'autres - s'apparente fortement à une méthode de régime appelée jeûne intermittent. Ce mode de vie consiste à sauter des repas pendant la journée et à jeûner durant une période définie. Développée par les scientifiques, la technique vise à favoriser la perte de graisse sans affecter la masse musculaire et sans qu'il soit nécessaire de limiter sévèrement l'apport en calories.
Selon un article écrit par la nutritionniste Amber Simmons et publié par EAS Academy, une organisation américaine de nutrition et de médecine sportive, «le jeûne intermittent n'est pas un régime alimentaire, mais un programme qui prétend accélérer la perte de graisse et la croissance musculaire par rapport aux horaires de repas traditionnels». Et comme tout le monde jeûne durant le Ramadan à des fins religieuses, il peut arriver que l'on perde du poids pendant ces 30 jours. En se référant à la même source, le jeûne «peut entraîner une perte de poids», selon l'auteur.
À l'origine promue par la communauté sportive et de fitness à travers des blogs et des sites web, la pratique a gagné du terrain dont la renommée s'est faite récemment avec les impressionnantes photos de progrès avant et après qui circulent sur internet. En outre, la science a prouvé les bienfaits du jeûne à travers plusieurs publications et expériences. Le magazine Scientific American a déclaré dans un article consacré au jeûne intermittent que «dans une étude datant de 2003, supervisée par Mark Mattson, responsable du laboratoire de neurologie du National Institute on Aging, des souris ayant observé le jeûne étaient souvent en bonne santé ; ceci par des mesures de restriction calorique continues auxquelles ont été soumises les souris». L'expérience a prouvé que les souris qui jeûnent «avaient, par exemple, des niveaux d'insuline et de glucose inférieurs dans leur sang, ce qui signifiait une sensibilité accrue à l'insuline et un risque réduit de diabète».
Comment ça marche ?
«Les religions ont longtemps soutenu que le jeûne est bon pour l'âme, mais ses avantages corporels n'ont pas été largement reconnus jusqu'au début des années 1900, lorsque les médecins ont recommencé à traiter divers troubles -comme le diabète, l'obésité et l'épilepsie», a indiqué le magazine américain. Le Ramadan est donc une chance pour les musulmans à travers le monde de profiter des bienfaits du jeûne. Pour cette méthode, on peut manger tout ce que l'on veut, mais en petite quantité. En d'autres termes, vous ne pouvez manger que pendant un certain temps et le reste de la journée est dépensé en jeûne.
Les bienfaits du jeûne intermittent. /Ph.The Fit Housewife
L'outil diététique permet de boire de l'eau, du café, du thé et d'autres boissons non sucrées pendant la période de jeûne intermittent, car cela n'impacte techniquement pas le jeûne. Les protocoles de jeûne intermittent, connus également sous le nom OMAD - One Meal A Day, dans lequel le jeûneur mange seulement un repas ou pendant seulement une heure par jour, varient entre 16 et 23 heures de restriction. Et, bonne nouvelle pour les adeptes de la pratique, le temps que vous passez à dormir compte aussi pour votre temps total de jeûne!
Tariq, ancien obèse et expert du jeûne intermittent confirme que la méthode l'a aidé à perdre une masse importante de poids. Contacté par Yabiladi, le jeune professionnel basé à Casablanca explique que «le régime alimentaire est flexible et adapté à [son] mode de vie», ajoutant que «[sa] façon de pratiquer est semblable au jeûne du Ramadan». «Normalement, je jeûne 20 heures par jour, de minuit à 20h», nous confie-t-il.
Tariq dit qu'il mange «surtout sainement». «Mais je mange jusqu'à ce que je me sente rassasié», enchaîne-t-il. «Le jeûne intermittent était la méthode de diète la plus simple que j'ai jamais pratiqué parce que, en tant que musulman, je suis déjà familiarisé avec la notion de jeûne», conclut notre interlocuteur.


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.