Nasser Bourita reçoit le président du Parlement andin qui a exprimé son appui à l'intégrité territoriale du Maroc    AP-UpM: Rachid Talbi El Alami plaide pour un partenariat équilibré entre le Maroc et l'Europe    Donald Trump dévoile les détails de son offensive tarifaire    Dialogue social : l'OIT salue l'adoption du texte de loi sur la grève au Maroc    Le FMI accorde une nouvelle ligne de crédit flexible de 4,5 milliards de dollars au Maroc    Aid Al-Adha : Coût de la subvention à l'importation d'ovins en 2023-2024 atteint 437 millions de dirhams    Benali préside une réunion de haut niveau de suivi du projet d'interconnexion électrique entre le Maroc et la France    Transformation numérique du secteur des assurances : l'ACAPS lance le programme « Emergence »    Conjoncture : la croissance de moins en moins sensible aux activités agricoles    La récolte de blé du Maroc en 2025 en dessous de la moyenne malgré les fortes pluies de mars    Tarifs douaniers de Trump: Quel impact pour les exportations marocaines?    Descifrando el pasado genético del norte de África    Oujda abrite le congrès de l'autisme Afrique 2025    Températures prévues pour le vendredi 04 avril 2025    Lancement d'une nouvelle version du portail national Maroc.ma dotée d'une interface remaniée    Nouveaux droits de douane américains : 10 % pour le Maroc, le Golfe et l'Egypte... et 30 % pour l'Algérie    Pétrole. L'Ouganda sur le point de lancer sa 1ère raffinerie    Togo. Barry Moussa Barqué élu président du Sénat    Guinée. Le référendum constitutionnel fixé au 21 septembre    Classement FIFA: le Maroc fait un bond de deux places    Le Botswana, premier pays africain à accueillir les relais mondiaux d'athlétisme    Les Lionnes de l'Atlas s'entraînent avant les matchs contre la Tunisie et le Cameroun    La RFEF fait appel aux clubs pour freiner l'exode des talents vers le Maroc    Fraude fiscale : quatre ans et neuf mois de prison requis contre Carlo Ancelotti    À Rabat, un sommet international les 9-10 avril pour affermir la position du football africain sur l'échiquier mondial    Coupe du monde féminine 2035 : le Royaume-Uni seul en lice, le projet défendu par l'Espagne et qui inclut le Maroc écarté    Sahara : Staffan de Mistura poursuit sa tournée régionale avec une escale en Mauritanie    TV Abraham. Comment façonner le paysage géopolitique et économique de demain.    Une subvention de 437 millions de dirhams pour l'importation d'ovins partie en fumée, sans effet notable sur les prix    Un accord de coopération entre l'Académie du Royaume du Maroc et l'Académie française de médecine    L'Espagne aurait réduit la présence de son renseignement au Maroc dans un contexte de rapprochement diplomatique    Le Statut de l'artiste : Désormais une réalité pour le Burkina Faso    La Côte d'Ivoire fait son cinéma au Maroc    France. Le célèbre animateur Arthur champion de la lutte contre l'antisémitisme    Understanding the United States' new tariff rate policies    Les prévisions du jeudi 3 avril    Comment sont fixés les nouveaux tarifs douaniers par les Etats-Unis ?    Libye : Un ADN ancien de 7000 ans révèle une lignée de l'Afrique du Nord    CAN U17/ Aujourd'hui, Maroc-Zambie : Horaire? Chaînes?    Lutte antiacridienne : Faut-il craindre une invasion de criquets au Maroc ? [INTEGRAL]    Trump annonce de nouveaux tarifs douaniers : Maroc (10%), Algérie (30%), Tunisie (28%)    Cema Bois de l'Atlas : 150 MDH pour renforcer la compétitivité    Presidente del Parlamento Andino respalda soberanía marroquí en Rabat    L'Algérie, parrain d'un Sahel instable, entre soutien au terrorisme et quête de puissance régionale    Ghita Triki : "Résonance chromatique s'inscrit dans les programmes de visibilisation des cultures du Maroc et d'Afrique"    Akdital: Feu vert du Conseil de la concurrence pour l'acquisition de deux établissements de santé à Laâyoune    Festival Mawazine: Will Smith et Kid Cudi en têtes d'affiche    La Dolce Vita à Mogador : Le Cinéma Italien à l'honneur à Essaouira du 23 au 26 Avril 2025    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Ramadan : Jeûner, un outil efficace pour la perte de poids ?
Publié dans Yabiladi le 02 - 06 - 2017

Au cours du mois saint, les gens s'abstiennent de manger et de boire de l'eau pendant 14 à 18 heures. Cette pratique religieuse s'apparente à ce que les diététiciens du monde entier appellent le jeûne intermittent, un style de vie qui a des résultats prometteurs en perte de poids.
Le Ramadan est l'occasion chaque année pour les musulmans de jeûner et d'adopter un mode de vie basé sur la restriction. S'abstenir de manger pendant plusieurs heures - 14 heures dans certaines régions du monde voire 18 heures dans d'autres - s'apparente fortement à une méthode de régime appelée jeûne intermittent. Ce mode de vie consiste à sauter des repas pendant la journée et à jeûner durant une période définie. Développée par les scientifiques, la technique vise à favoriser la perte de graisse sans affecter la masse musculaire et sans qu'il soit nécessaire de limiter sévèrement l'apport en calories.
Selon un article écrit par la nutritionniste Amber Simmons et publié par EAS Academy, une organisation américaine de nutrition et de médecine sportive, «le jeûne intermittent n'est pas un régime alimentaire, mais un programme qui prétend accélérer la perte de graisse et la croissance musculaire par rapport aux horaires de repas traditionnels». Et comme tout le monde jeûne durant le Ramadan à des fins religieuses, il peut arriver que l'on perde du poids pendant ces 30 jours. En se référant à la même source, le jeûne «peut entraîner une perte de poids», selon l'auteur.
À l'origine promue par la communauté sportive et de fitness à travers des blogs et des sites web, la pratique a gagné du terrain dont la renommée s'est faite récemment avec les impressionnantes photos de progrès avant et après qui circulent sur internet. En outre, la science a prouvé les bienfaits du jeûne à travers plusieurs publications et expériences. Le magazine Scientific American a déclaré dans un article consacré au jeûne intermittent que «dans une étude datant de 2003, supervisée par Mark Mattson, responsable du laboratoire de neurologie du National Institute on Aging, des souris ayant observé le jeûne étaient souvent en bonne santé ; ceci par des mesures de restriction calorique continues auxquelles ont été soumises les souris». L'expérience a prouvé que les souris qui jeûnent «avaient, par exemple, des niveaux d'insuline et de glucose inférieurs dans leur sang, ce qui signifiait une sensibilité accrue à l'insuline et un risque réduit de diabète».
Comment ça marche ?
«Les religions ont longtemps soutenu que le jeûne est bon pour l'âme, mais ses avantages corporels n'ont pas été largement reconnus jusqu'au début des années 1900, lorsque les médecins ont recommencé à traiter divers troubles -comme le diabète, l'obésité et l'épilepsie», a indiqué le magazine américain. Le Ramadan est donc une chance pour les musulmans à travers le monde de profiter des bienfaits du jeûne. Pour cette méthode, on peut manger tout ce que l'on veut, mais en petite quantité. En d'autres termes, vous ne pouvez manger que pendant un certain temps et le reste de la journée est dépensé en jeûne.
Les bienfaits du jeûne intermittent. /Ph.The Fit Housewife
L'outil diététique permet de boire de l'eau, du café, du thé et d'autres boissons non sucrées pendant la période de jeûne intermittent, car cela n'impacte techniquement pas le jeûne. Les protocoles de jeûne intermittent, connus également sous le nom OMAD - One Meal A Day, dans lequel le jeûneur mange seulement un repas ou pendant seulement une heure par jour, varient entre 16 et 23 heures de restriction. Et, bonne nouvelle pour les adeptes de la pratique, le temps que vous passez à dormir compte aussi pour votre temps total de jeûne!
Tariq, ancien obèse et expert du jeûne intermittent confirme que la méthode l'a aidé à perdre une masse importante de poids. Contacté par Yabiladi, le jeune professionnel basé à Casablanca explique que «le régime alimentaire est flexible et adapté à [son] mode de vie», ajoutant que «[sa] façon de pratiquer est semblable au jeûne du Ramadan». «Normalement, je jeûne 20 heures par jour, de minuit à 20h», nous confie-t-il.
Tariq dit qu'il mange «surtout sainement». «Mais je mange jusqu'à ce que je me sente rassasié», enchaîne-t-il. «Le jeûne intermittent était la méthode de diète la plus simple que j'ai jamais pratiqué parce que, en tant que musulman, je suis déjà familiarisé avec la notion de jeûne», conclut notre interlocuteur.


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.