Les pays du Sahel annoncent leur plein soutien au Maroc et saluent l'initiative stratégique « Rabat – Atlantique »    Service militaire 2025 : Début de l'opération de recensement    Crans Montana. L'initiative atlantique Royale est historique et porteuse de paix    Le ministre des Affaires étrangères du Mali : le Maroc, voix de sagesse dans un temps de divisions... et un allié fiable sous la conduite du Roi Mohammed VI    Le Président français se félicite du lancement par S.M. le Roi des travaux de réalisation de la Ligne à Grande Vitesse Kénitra-Marrakech    Maroc Telecom. Près de 80 millions de clients et de nouvelles ambitions    Congrès du PJD. Le casse du siècle    Ligue des Champions CAF : Pyramids FC rejoint Mamelodi Sundowns en finale    Averses orageuses avec grêle locale et rafales de vent, vendredi dans plusieurs provinces du Royaume    2èmes Assises du Féminisme, pour l'égalité économique    Résultats de la 9ème édition du Grand Prix National de la Presse Agricole et Rurale    Mawazine 2025 : Michael Kiwanuka, la soul britannique sous les étoiles de Rabat    Taghazout Bay célèbre l'humour marocain et l'âme d'Edith Piaf    Le Casa Fashion Show souffle sa 20ème bougie    Procédure pénale : L'accès des associations à la Justice oppose Ouahbi à deux instances consultatives ( Décryptage)    LDC.CAF : Aujourd'hui, les demi-finales égypto-sud-africains ''retour''    CAN(f) Futsal Maroc 25 / Ce vendredi, journée off : Le Maroc grand favori !    Championnat africain de football scolaire de la CAF : L'Equipe nationale (f) U15 en demi-finale cet après-midi    PSG : Achraf Hakimi, troisième latéral le plus cher d'Europe    SIAM 2025 : les régions en vitrine, entre ambition agricole et fierté territoriale    L'Inspecteur Général des FAR effectue une visite de travail en Ethiopie    L'Humeur : Démission après chômage    Interview avec Loubna Ghaouti : « Les réalisations des Marocains du Canada manquent de visibilité au Maroc »    Gabon/Présidentielle: la Cour constitutionnelle confirme l'élection de Brice Clotaire Oligui Nguema    Rome : Akhannouch représente SM le Roi aux funérailles du Pape François    Le baril continue de dévisser alimenté par les tensions commerciales et les incertitudes    France-Algérie : la tension continue de monter autour des expulsions et des visas    Les patronats marocain et égyptien explorent les moyens de booster les échanges commerciaux    Visa y Maroc Telecom firman una alianza estratégica para los pagos móviles en África    Ex-Raja Casablanca president Mohamed Boudrika extradited to Morocco for bad checks    Settat : Détention du suspect principal dans l'horrible affaire de meurtre à Ben Ahmed    Indignations après les actes de vandalisme au Stade Mohammed V    Banque mondiale : 83 % des entreprises au Maroc opèrent dans le secteur informel    DeepTech Summit : Comment l'IA transforme l'innovation    Algérie... La liberté d'expression à la merci des militaires    SIEL 2025 : Des illustrateurs marocains valorisent le patrimoine de Rabat    Comediablanca : Pour le meilleur et pour le rire    La FRMF choisit un partenaire stratégique pour la gestion de la billetterie    L'ONMT crée trois pôles stratégiques    ONU: Omar Hilale élu président du Comité de haut niveau sur la coopération Sud-Sud    Walid Regragui : Le Maroc offre aux joueurs binationaux un projet de cœur et de conviction    Le Crédit Agricole du Maroc et la société TOURBA s'allient pour promouvoir l'agriculture régénératrice    Effondrement... Trois éléments du "Polisario" fuient et se rendent aux Forces Armées Royales    La Chine dément toute négociation commerciale avec Washington : pas de consultations ni d'accord en vue    Quand le régime algérien fabrique ses propres crises : d'un simple hashtag à un règlement de comptes interne au nom de la souveraineté    Les prévisions du vendredi 25 avril    Mustapha Fahmi amène Cléopâtre et Shakespeare au SIEL 2025    Un chef patissier marocain bat le record Guinness, en réalisant le plus long fraisier du monde    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Les conseils du Psy : Gérer psychiquement son confinement
Publié dans L'observateur du Maroc le 20 - 03 - 2020

Comment gérer psychiquement cette période de confinement ? Comment faire pour ne pas sombrer dans la déprime et pour occuper ses journées ? Dr Mostapha Massid, psychothérapeute à Casablanca, répond à nos questions sur la meilleure manière de vivre cet état d'exception.
Tout à fait inédite, la situation de confinement doit être gérée convenablement pour éviter d'en souffrir. Isolés, coincés entre quatre murs, angoissé avec des journées et des soirées qui semblent si longues … on est vite tenté de sombrer dans la déprime. Pourtant, c'est la dernière chose à faire en cette période demandant beaucoup de positivisme et de courage pour dépasser l'épreuve du Corona.
« Qui dit confinement dit isolement. L'isolement a des effets nocifs sur le psychisme et sur l'humeur. Les contacts sociaux limités, voire absents lorsqu'on est seul chez soi, risquent d'entrainer des conséquences somatiques et psychologiques évidentes tels le repli sur soi, l'humeur dépressive, l'anxiété généralisée, les ruminations, les réactions hostiles sans oublier les différents maux qui peuvent en résulter comme les troubles du sommeil, les douleurs musculaires, la perte d'appétit, les maux de tête, les problèmes digestifs.. », nous explique Dr Massid, psychothérapeute avant de rajouter « Par ailleurs, la privation de liberté confronte directement à des sentiments d'impuissance, aux peurs et aux besoins. Être obligé de rester à domicile n'est naturel pour personne. L'être a un besoin fondamental de se sentir libre, de sortir s'il en a envie, de prendre l'air. Il est interdépendant et a besoin de maintenir des liens sociaux pour conserver un équilibre de bien-être et respecter une autorégulation, ce qui correspond à la capacité d'un système à maintenir l'équilibre de son milieu intérieur, quelles que soient les contraintes externes », analyse le thérapeute. Une épreuve de taille pour le psyché d'un individu en période de crise ; mais la bonne nouvelle c'est que l'être humain est un survivant. S'adapter est inscrit dans son ADN.
« Bien heureusement la nature fait bien les choses et a doté l'être humain d'une capacité à s'adapter et à surmonter les épreuves de tout genre » nous rassure Massid. « Il est donc tout à fait possible de trouver les moyens de compenser le sentiment de privation de liberté en organisant des activités et des échanges épanouissants comme les jeux, le bricolage, la lecture, peinture etc. Il est aussi nécessaire d'entretenir à distance le contact avec sa famille, ses amis ou ses collègues pour réduire le sentiment de solitude, de déprimer et altérer son estime de soi », conseille le psy qui insiste sur l'importance d'extérioriser ses pensées et ses sentiments en les partageant avec autrui.
« Parler de ses appréhensions et de ses craintes au maximum est vivement indiqué. Pour cela, les permanences téléphoniques peuvent être un bon moyen de briser la solitude. Certains psychologues proposent également des consultations à distance », explique Dr Mostapha Massid qui a annoncé jeudi 19 mars le lancement d'une belle initiative : une sorte de thérapie de groupe et de partage en ligne, en vidéo conférence, avec la participation de tous ceux désireux de s'exprimer et d'extérioriser leur ressenti en cette période de crise.
« Il est fortement déconseillé de passer son temps à chercher les informations sur les réseaux sociaux car ça ne peut que générer plus d'angoisse. Il sera alors plus difficile de se raisonner seul que si l'on est entouré. Concrètement, il faut limiter l'afflux massif d'informations pour éviter les fake-news ou les informations contradictoires et privilégier les échanges téléphoniques ou appels vidéo avec son entourage » conclut le médecin. A bon entendeur.


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.