Appétit troublé et risque d'obésité Une récente recherche conduite aux USA a montré que le sommeil régulier peut aider les personnes à maigrir ou plutôt à ne pas grossir. Le surpoids est un problème de santé publique. Sa fréquence évolue de façon très significative au Maroc. Selon le Haut Commissariat au plan (HCP), près du tiers de la population marocaine, soit 10,3 millions de personnes, ont des problèmes d'obésité. Ce phénomène est dû à différentes raisons, notamment le manque de sommeil, l'appétit troublé et le stress... Ces dernières années plusieurs études ont illustré l'importance du sommeil dans la lutte contre l'obésité. D'après ladite recherche, La dette du sommeil en soir ne conduirait pas à un gain de poids. Cependant, lorsque les gens ne dorment pas suffisamment, ils auraient tendance à consommer ce dont ils n'ont pas besoin. En plus, dormir moins de cinq heures par nuit brûlerait 5 % d'énergie supplémentaire à ceux dormant jusqu'à 9 heures. Ils auraient aussi tendance à consommer plus de nourriture (plus 6 % de calories), ce qui pourrait conduire à une prise d'environ 1 kilo par semaine. Ce résultat serait valable uniquement pour ceux ayant un accès illimité à la nourriture. Par ailleurs, une étude menée par le Pr Susan Redline, enseignante associée à la faculté de médecine de Harvard (Boston), dévoile qu'en dessous de huit heures de sommeil par nuit, les femmes brûlent davantage de calories que la moyenne (plus de 2,2 % ) et ont donc besoin de manger plus. A l'inverse, chaque heure de sommeil gagnée réduit de 21 % leur risque de se jeter sur une barre de chocolat. Donc, les nuits blanches trop fréquentes peuvent augmenter le tour de taille. La solution n'est pas aussi simple, le sommeil ne suffirait pas à maigrir bien qu'il soit un élément important d'un programme de perte de poids. Les études scientifiques montrent que le manque de sommeil et le décalage de l'horloge biologique seraient impliqués dans le développement de l'obésité via la régulation de certaines hormones, notamment la leptine, une hormone qui réduit la sensation de faim. Une courte durée de sommeil est associée à une diminution des taux de leptine et une augmentation du poids corporel. En effet, le manque de sommeil peut entraîner une augmentation du taux de ghréline, une hormone qui stimule l'appétit et ralentit le métabolisme. Il apparaît donc clairement que pour maîtriser sa nutrition, il faut d'abord maîtriser son sommeil. Sachant que le corps brûle environ 60 calories par heure de sommeil, il est important de manger légèrement avant de se coucher, laisser passer 2 à 3 heures avant d'aller se coucher et ne pas se relever la nuit pour grignoter.
