Depuis le début de ce mois sacré de ramadan, nous avons soulevé les risques pour la santé liés à la pratique du jeûne, surtout en ce qui concerne les malades diabétiques, les hypertendus, ceux qui souffrent de maladies cardiaques, la femme enceinte, celle qui allaite, les personnes fragiles, les sujets âgés… Mais le jeûne de Ramadan a aussi et surtout des avantages et des bienfaits physiques et psychologiques pour notre organisme qui sont scientifiquement et médicalement prouvés. Le Prophète avait dit quatorze siècles auparavant «Jeûnez et vous serez en bonne santé», ce qui ne fait que corroborer la parole coranique «…Jeûner est un bien pour vous, peut-être le comprendrez-vous», S.2 Al Baqara (La Génisse), v.184. Ramadan brise notre routine, notre train-train quotidien. De trois repas par jour, nous devons nous limiter à un maximum de deux repas. Le corps nous rappelle à l'ordre, par la sensation de faim, nous devons le dominer.-Cette sensation de faim nous rappelle notre précarité, la possibilité qu'un jour nous n'ayons pas à manger, elle nous rappelle que des millions d'êtres humains meurent encore de faim actuellement, l'exemple le plus proche de nous c'est celui que vivent des centaines de milliers de Somaliens. Comment ne pas se sentir solidaires de tous ceux qui meurent de faim. Comment les oublier alors que pour une fois la sensation de faim nous taraude également ? La sensation de faim nous ramène à notre condition d'homme se souvenant que la solidarité est indispensable à une vie harmonieuse en société. La cellule de base de toute société humaine, n'est pas l'entreprise, c'est l'être humain. Cette humilité forcée, d'une acuité importante, est le point de départ de l'introspection annuelle à laquelle nous convie ce mois sacré. Par ailleurs, de très nombreux versets du Coran et de très nombreux hadiths nous appellent à faire des efforts particuliers envers nos proches et nos moins proches. Le mois de ramadan est une occasion idoine pour multiplier les bonnes actions notamment en manifestant notre solidarité financière avec des causes humanitaires ou avec les plus démunis. Une école de patience et d'endurance Durant le mois de ramadan, le quotidien des croyants qui jeûnent change. Les horaires de nos repas, ceux de notre travail, de notre sommeil, tout cela change. On peut ressentir quelques petites difficultés d'adaptation au début, mais on s'y habitue très vite. Cette contrainte passagère s'estompe et laisse place à des moments agréables. Le repas du Ftour est une occasion qui permet à tous les membres de la famille de se retrouver, sans retard, autour de la table pour partager le repas. A la joie qui suit la rupture du jeûne, s'ajoute la joie d'être ensemble, en famille ou avec des amis, à échanger les petits riens qui font que l'on s'apprécie tant. Autre moment très fort et qui permet des retrouvailles appréciées, c'est la prière de Trawih, en commun à la mosquée, c'est là que l'on retrouve tous les croyants pour également s'échanger les nouvelles des uns et des autres, s'informer des difficultés que rencontre tel ou tel, lui manifester notre solidarité. Pendant un mois, chacun prend conscience de son identité et des liens qui l'unissent aux autres croyants. Le jeûne permet de montrer au croyant qu'il peut canaliser ses passions par sa raison puisqu'il réussit chaque jour à surmonter ses pulsions de faim et de soif. Cette victoire quotidienne construit véritablement le psychisme des croyants. Un autre aspect est l'interdiction de la colère durant le jeûne. Or la faim et la soif constituent des aiguillons qui nous rendent plus irritables. Si le croyant arrive à dominer ses pulsions de colère durant cette période d'irritabilité accrue qu'est le jeûne, il y arrivera d'autant mieux lorsqu'il ne jeûnera pas ! C'est ainsi que le jeûne du Ramadan est une formidable école de patience et d'endurance permettant aux croyants de renforcer leur personnalité tout en les rendant plus sociables et plus agréables. C'est pourquoi les croyants attendent avec impatience ce mois béni. La récompense du jeûne est auprès de notre Seigneur mais ses effets positifs en sont immédiatement ressentis. Avantages dans le domaine de la santé Les avantages du ramadan sont multiplies et variés, ils concernent tous les domaines de la vie, ils touchent à tout, que ce soit la vie spirituelle, psychique, relationnelle que physique. Dans ce cas, le jeûne de Ramadan a des conséquences médicales importantes, dans le domaine hormonal, dans le domaine de l'hydratation, sur le transit, dans le domaine psychologique également. Dans le domaine hormonal : le jeûne entraîne une inversion des cycles insuline-glucagon. Durant le reste de l'année, l'hormone digestive la plus sécrétée est l'insuline. Il s'agit d'une hormone qui permet au glucose, un sucre qui constitue le véritable carburant de notre organisme, de pénétrer dans les cellules pour y être consommé et transformé en énergie. L'insuline permet également la mise en réserve du surplus d'énergie fournie par l'alimentation. Il semble qu'il existe une importante relation entre l'insuline et le système adrénergique. L'adrénaline est l'hormone de l'effort, de la consommation rapide d'énergie, du combat. L'insuline en faisant entrer le glucose dans les cellules entraîne dans les premiers jours de Ramadan des hypoglycémies c'est à dire des chutes du taux de glucose dans le sang. Ces hypoglycémies sont responsables de la sensation de faim ressentie par le jeûneur. Durant le Ramadan, après les premiers jours, l'insuline laisse sa place prédominante au glucagon. Le glucagon est l'hormone du jeûne, elle va mobiliser les réserves de l'organisme en particulier les graisses pour fabriquer le précieux glucose qui n'est plus apporté par l'alimentation. La prédominance du glucagon au bout de quelques jours de jeûne permet de moins présenter d'hypoglycémies graves et donc de moins sentir la faim. C'est ainsi qu'une fois par an, en jeûnant, nous ré-activons des mécanismes de notre corps qui ne sont pas utilisés en temps normal mais qui, en cas de pénurie de nourriture ou d'eau, nous permettraient de survivre plus longtemps. On peut raisonnablement penser que la ré-activation régulière de ces mécanismes les entretient et leur permet d'être immédiatement disponibles en cas de besoin, comme l'exercice physique entretient les muscles, les os et les articulations En définitive, jeûner durant le mois de Ramadan est un excellent moyen de maintenir son bien-être. Les effets de cette diète diurne s'observent à la fois sur les plans physique et psychologique. Le grand avantage du jeûne selon la loi islamique, contrairement à toute autre forme de diète drastique ou de régime draconien, réside dans la progressivité de son action : les changements s'opèrent lentement et en douceur pour le corps. A retenir Avantages spirituels du jeûne Le jeûne permet à l'homme de tester son endurance, de fortifier sa piété, sa volonté, sa crainte d'Allah et surtout la piété qui est le fondement du jeûne. Avantages sociaux du jeûne Le jeûne habitue la société à plus de justice, de charité, d'égalité. Elle préserve aussi de la corruption, de la méchanceté et vices similaires. Avantages physiques du jeûne Les vertus purificatrices du jeûne sur l'organisme sont unanimement reconnues par la médecine moderne.
