"الدستورية" تصرح بشغور مقاعد برلمانية    إسرائيل: محكمة لاهاي فقدت "الشرعية"    تناول الوجبات الثقيلة بعد الساعة الخامسة مساء له تأثيرات سلبية على الصحة (دراسة)    بإذن من الملك محمد السادس.. المجلس العلمي الأعلى يعقد دورته العادية ال 34        البطولة الوطنية الاحترافية لأندية القسم الأول لكرة القدم (الدورة 11): "ديربي صامت" بدون حضور الجماهير بين الرجاء والوداد!    خلوة مجلس حقوق الإنسان بالرباط، اجتماع للتفكير وتبادل الآراء بشأن وضعية المجلس ومستقبله    الحزب الحاكم في البرازيل يعلن دعم المخطط المغربي للحكم الذاتي في الصحراء    المغربيات حاضرات بقوة في جوائز الكاف 2024    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الجمعة    الاستئناف يرفع عقوبة رئيس ورزازات    طنجة.. توقيف شخصين بحوزتهما 116 كيلوغرام من مخدر الشيرا    مؤشر الحوافز.. المغرب يواصل جذب الإنتاجات السينمائية العالمية بفضل نظام استرداد 30% من النفقات    المركز السينمائي المغربي يقصي الناظور مجدداً .. الفشل يلاحق ممثلي الإقليم    ميركل: ترامب يميل للقادة السلطويين    زكية الدريوش: قطاع الصيد البحري يحقق نموًا قياسيًا ويواجه تحديات مناخية تتطلب تعزيز الشراكة بين القطاعين العام والخاص    لأول مرة.. روسيا تطلق صاروخا باليستيا عابر للقارات على أوكرانيا        الجديدة: توقيف 18 مرشحا للهجرة السرية    "ديربي الشمال"... مباراة المتناقضات بين طنجة الباحث عن مواصلة النتائج الإيجابية وتطوان الطامح لاستعادة التوازن    ارتفاع أسعار الذهب مع تصاعد الطلب على أصول الملاذ الآمن    وزارة الإقتصاد والمالية…زيادة في مداخيل الضريبة    مشاريع كبرى بالأقاليم الجنوبية لتأمين مياه الشرب والسقي    رودري: ميسي هو الأفضل في التاريخ        أنفوغرافيك | يتحسن ببطئ.. تموقع المغرب وفق مؤشرات الحوكمة الإفريقية 2024    سعر البيتكوين يتخطى عتبة ال 95 ألف دولار للمرة الأولى    ارتفاع أسعار النفط وسط قلق بشأن الإمدادات جراء التوترات الجيوسياسية    بورصة الدار البيضاء تستهل تداولاتها بأداء إيجابي    "لابيجي" تحقق مع موظفي شرطة بابن جرير يشتبه تورطهما في قضية ارتشاء    اسبانيا تسعى للتنازل عن المجال الجوي في الصحراء لصالح المغرب    نقابة تندد بتدهور الوضع الصحي بجهة الشرق    بعد تأهلهم ل"الكان" على حساب الجزائر.. مدرب الشبان يشيد بالمستوى الجيد للاعبين    حادثة مأساوية تكشف أزمة النقل العمومي بإقليم العرائش    من شنغهاي إلى الدار البيضاء.. إنجاز طبي مغربي تاريخي    الشرطة الإسبانية تفكك عصابة خطيرة تجند القاصرين لتنفيذ عمليات اغتيال مأجورة    مدرب ريال سوسيداد يقرر إراحة أكرد    المركز السينمائي المغربي يدعم إنشاء القاعات السينمائية ب12 مليون درهم    انطلاق الدورة الثانية للمعرض الدولي "رحلات تصويرية" بالدار البيضاء    8.5 ملايين من المغاربة لا يستفيدون من التأمين الإجباري الأساسي عن المرض    تشكل مادة "الأكريلاميد" يهدد الناس بالأمراض السرطانية    اليسار الأميركي يفشل في تعطيل صفقة بيع أسلحة لإسرائيل بقيمة 20 مليار دولار    الأساتذة الباحثون بجامعة ابن زهر يحتجّون على مذكّرة وزارية تهدّد مُكتسباتهم المهنية    شي جين بينغ ولولا دا سيلفا يعلنان تعزيز العلاقات بين الصين والبرازيل        جائزة "صُنع في قطر" تشعل تنافس 5 أفلام بمهرجان "أجيال السينمائي"    بلاغ قوي للتنسيقية الوطنية لجمعيات الصحافة الرياضية بالمغرب    منح 12 مليون درهم لدعم إنشاء ثلاث قاعات سينمائية        تفاصيل قضية تلوث معلبات التونة بالزئبق..    دراسة: المواظبة على استهلاك الفستق تحافظ على البصر    من الحمى إلى الالتهابات .. أعراض الحصبة عند الأطفال    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    "من المسافة صفر".. 22 قصّة تخاطب العالم عن صمود المخيمات في غزة    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    غياب علماء الدين عن النقاش العمومي.. سكنفل: علماء الأمة ليسوا مثيرين للفتنة ولا ساكتين عن الحق    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تحمي نفسك من الأمراض خلال الحج؟
نشر في اشتوكة بريس يوم 07 - 09 - 2015

يتعرض بعض الحجاج أثناء تأديتهم للمناسك للإصابة ببعض الأمراض, التي تتزايد خلال موسم الحج، ولحمايتك من الأمراض، ينصح الدكتور طارق صفوت، أستاذ الطب الرئوي في جامعة عين شمس ورئيس الجمعية المصرية العلمية، بأخذ التطعيمات المطلوبة قبل 3 أسابيع من بدء الرحلة لضمان فعالية التطعيمات، مشيراً إلى أن 40٪ من الإصابات في موسم الحج تصيب الجهاز التنفسي العلوي والسفلي، والأخطر هو الأعلى لأنها تشكل نسبة وفيات عالية بين العديد من المرضى.
كيف تفعل للوقاية من الإجهاد الحراري؟
عند الشعور بأعراض الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس كارتفاع درجة الحرارة، الشعور بالصداع، الدوار، الغثيان، الإرهاق الشديد، العطش وتشنج في عضلات البطن والساقين فعليك:
- تناول كميات كافية من السوائل كالماء والعصائر بانتظام.
- الابتعاد عن أشعة الشمس واللجوء إلى مكان بارد ومظلل، حاول استخدام المظلة الشمسية عند الحاجة، وينصح بأن تكون المظلة ذات لون فاتح.
- البعد عن الإجهاد الزائد للجسم، والعمل على أخذ قسط كافٍ من الراحة بعد تأدية كل شعيرة ما أمكن ذلك، بهدف إعادة الحيوية للجسم.
- استعمل ملابس فضفاضة فاتحة اللون، وتجنب استخدام الملابس الغامقة والضيقة.
-تبريد الجسم ورشه بالماء البارد.
- أخذ قسط كافٍ من الراحة.
- تناول المسكنات الخافضة للحرارة عند اللزوم.
النظافة الشخصية هامة
الحفاظ على النظافة الشخصية والاغتسال، والمداومة على غسل اليدين جيداً بالماء والصابون أو المواد المطهرة الأخرى التي تستخدم لغسيل اليدين، خصوصاً بعد السعال أو العطس.
- استخدام المنديل عند السعال أو العطاس في تغطية الفم والأنف به، ثم التخلص منه في سلة النفايات، وإذا لم تتوافر المناديل فاستخدم أعلى الذراع وليس اليدين.
- استخدام الكمامة وخاصةً في الأماكن المزدحمة واستبدالها من فترة لأخرى.
- احرص على نظافة الفم والأسنان بانتظام، وتغيير الملابس بأخرى نظيفة باستمرار.
احترس عند الحلق أو التقصير
عند الحلق أو التقصير وللحد من انتقال بعض الأمراض المعدية بما في ذلك التهاب الكبد الفيروسي (ب) و(ج) وربما الإيدز، فعليك اتباع التالي:
- اختر الحلاق المناسب وابتعد كلياً عن حلاقي الطرقات والأرصفة.
- استخدم فقط الأمواس (ذات المقبض) التي تستعمل لمرة واحدة، وتجنب المشاركة في استخدام أي أنواع أخرى بما في ذلك مقابض الأمواس التي يتم تغيير شفرة الحلاقة بعد كل زبون.
- تجنب نهائيا مشاركة الآخرين في الأدوات الأخرى كفرش إزالة بقايا الشعر أو قطع الإسفنج أو استخدام ما يسمى “الشبة”.
- اطلب من الحلاق غسل يديه جيداً بالماء والصابون قبل الحلاقة أو التقصير.
لحمايتك من التسمم الغذائي
- تأكد من غسل الفاكهة والخضراوات جيداً بالماء قبل تناولها.
- التأكد من تاريخ الصلاحية عند شرائك الأطعمة والمشروبات المعلبة.
- تجنب تناول الأطعمة المكشوفة والمعرضة للحشرات والتلوث.
- يجب تناول الطعام المطهو مباشرةً، وحفظه في الثلاجة بعد تبريده إذا دعت الحاجة.
- تجنب تخزين الطعام المطهو في الباصات وأثناء التنقل بين المشاعر لفترات طويلة؛ حيث يعد ذلك أحد العوامل الرئيسة المسببة للتسمم الغذائي أثناء الحج.
- تذكر أن تخزين الطعام المطهو لأكثر من ساعتين في درجة حرارة الغرفة أو في الحافلات يؤدي إلى نمو الجراثيم ومن ثم الإصابة بالتسمم الغذائي.
أصحاب الأمراض المزمنة
يجب استشارة الطبيب قبل الذهاب للحج لتقييم وضعك الصحي.
- أخذ كمية كافية من الأدوية، وحفظها بطريقة آمنة.
- تناول الأدوية في وقتها.
- التقيد بإرشادات الطبيب الأخرى ومن ذلك التقيد بالنظام الغذائي.
- لبس سوار المعصم أو (بطاقة التعريف) الذي يبين الاسم والعمر وطبيعة المرض ونوعية العلاج المستخدم، ومكان الإقامة وأرقام التواصل.
- عدم بذل جهد بدني عالٍ، والأخذ بالرخص الشرعية كالإنابة في رمي الجمرات متى تحققت شروطها.
أمراض الجهاز الهضمي
هناك مجموعة من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي وتنتشر أثناء الحج ومنها الإسهال، الإمساك، الغثيان والقيء، وللتخفيف من مضاعفاتها عليك بإتباع التالي:
الإسهال:
- الابتعاد عن الوجبات التي تحتوي على دهون عالية.
-التأكد من نظافة الأكل وطهوه جيداً، تجنب الشراء من الباعة المتجولين (انظر المعلومات المتعلقة بالوقاية من التسمم الغذائي).
- الإكثار من تناول السوائل حتى لا يتعرض الجسم للجفاف.
- مراجعة أقرب مركز صحي إذا استمر الإسهال دون توقف.
الإمساك:
- تناول كمية كبيرة من الخضراوات والفاكهة الطازجة.
- الإكثار من شرب السوائل.
- الغثيان والقيء:
- الإقلال من تناول المأكولات والمشروبات، خصوصًا الدهنية منها حتى يتوقف الغثيان والقيء.
- شرب السوائل على نحو متكرر لتجنب الجفاف.
-مراجعة الطبيب إذا كان التقيؤ شديداً أو استمر لفترة طويلة.
كثير من الحجاج عرضة للإصابة بالتسمم الغذائي، خصوصاً ببكتيريا السالمونيلا؛ حيث ينتج عن ذلك التهاب حاد في الأمعاء والقولون، ومن أعراضه آلام في البطن، صداع، ارتفاع في درجة الحرارة، إسهال وقيء. ويمكن أن ينتقل عن طريق:
- عدم غسل الخضراوات قبل أكلها.
- عدم غسل اليدين قبل إعداد الطعام أو قبل الأكل.
- عدم طبخ اللحوم جيداً.
- شرب الحليب غير المبستر.
- تناول بعض الأطعمة نيئة كالبيض أو بعض الأطعمة التي يدخل في تكوينها البيض نيئًا مثل المايونيز عندما يحفظ في درجة حرارة غير مناسبة.
-أكل الشاورما المعدة بطريقة غير صحية، والتي ثبت أنها من الأسباب في العديد من الإصابات.
كما يجب حفظ الأغذية سهلة التلف مثل (منتجات الألبان، التونا) قبل وبعد فتحها في الثلاجة، ويفضل تناول الفاكهة ذات القشور السميكة مثل الموز والبرتقال حتى تضمن نظافتها وعدم تلوثها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.