الصحة في رمضان

مصطفى عامريش: صداع الرأس أثناء الصيام حالة طبية معروفه 1/2
تطرح في شهر رمضان، العدبد من الأسئلة من طرف المواطنين، خصوصا فيما يتعلق بتأثير الصيام على الأشخاص المرضى خصوصا والذين يعانون من مشاكل صحية عموما. وفي هذا الإطار، ولتقريب القراء من علاقة الصيام والصحة، قامت بيان اليوم بإجراء مجموعة من الحوارات القصيرة، مع أطباء من مختلف التخصصات، حول المشاكل الصحية أكثر شيوعاً في شهر رمضان وكيفية علاجها والتخفيف منها.
أية علاقة بين الصيام و الصحة، وهل فعلا يعتبر الصيام وقاية من الأمراض أو طريقا إلى الصحة ؟
أثبثت الدراسات العلمية والأبحاث على جسم الإنسان ووظائفه الفسيولوجية، أن الصيام ظاهرة طبيعية يجب للجسم أن يمارسها حتى يتمكن من أداء وظائفه الحيوية بكفاءة، وأنه ضروري للصحة الإنسان كالتنفس والحركة و الأكل والنوم.
ويمكن الصيام من إزالة الخلايا التالفة والضعيفة من الجسم، فجوع الصيام يحرك الأجهزة الداخلية لاستهلاك الخلايا الضعيفة لمواجهة ذلك الجوع، يسترد من خلالها الجسم حيويته ونشاطه، كما أنه يجدد الخلايا، ويعتبر الصيام وقاية للجسم من كثير من الزيادات الضارة مثل الرواسب الكلسية والزوائد اللحمية والأكياس الذهنية وكذلك الأورام في بداية تكونها.
هل للصيام تأثير على ذوي الأمراض المزمنة.. مرضى داء السكري نموذجا ؟
ج: أعتقد أن الصيام فرصة لخفض نسبة السكر في الدم إلى أدنى معدلاتها، وعلى هذا الأساس، فإن الصيام يعطي البنكرياس فرصة للراحة، (البنكرياس يفرز الأنسولين الذي يحول السكر إلى مواد نشوية وذهنية تخزن في الأنسجة)، فإذا زاد الطعام عن كمية الأنسولين المفرزة، فإن البنكرياس يصاب بالإرهاق والإعياء، ثم أخيرا يعجز عن القيام بوظيفته، فيتراكم السكر في الدم وتزيد معدلاته بالتدريج حتى يظهر مرض السكر.
وماذا عن المرأة الحامل ؟
لا مانع للسيدة الحامل أن تصوم رمضان، ولكن هناك شروط أهمها شرب كمية مهمة من السوائل، لتعويض ما يفوتها خلال ساعات اليوم الطويلة، بالإضافة إلى ارتفاع حرارة الجو. فالمرأة الحامل تكون بحاجة إلى نحو 2500 وحدة حرارية الأمر الذي يستدعي الإكثار والتنوع في المشروبات خصوصاً الفواكه الطازجة، والابتعاد عن المياه الغازية، ويجب عليها استهلاك نحو ثلاثة إلى أربعة لترات من السوائل المتنوعة، مع الحرص على التنوع في تناول الأطعمة من حبوب وخضراوات وفاكهة وخبز ونشويات مركبة. كما أن على المرأة الحامل الصائمة الحرص على تناول وجبة الإفطار باعتدال وأن يكون السحور غنياً بالنشويات المركبة والسوائل بالإضافة إلى الحليب.
أما بالنسبة للمرأة الحامل التي تعاني بعض المشاكل الصحية أو الأمراض المزمنة، فعليها استشارة الطبيب المشرف والذي يكون قادرا على تحديد وجوب الصيام من عدمه، لأن الإسلام دين اعتدال و يسر، وفرض على المسلمة الاهتمام بصحتها وحياتها، ولا يجوز لها الصيام إذا كان فيه خطر عليه أو على جنينها. وعادة تمنع المرأة الحامل من الصيام عندما تكون في شهرها التاسع، أو تعاني مرضا مثل الكبد أو الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية أو نقص مهم للوزن أو فقر الدم. وعموما، على المرأة الحامل الصائمة الابتعاد عن تناول الحلويات لأنها ترفع نسبة السكر بشكل مفاجئ وتحل مكان الأطعمة المفيدة.، وعليها أيضا تجنب الحرارة المفرطة لتجنب نفسها ألم الرأس والإرهاق والإجهاد والجفاف الشديد.
ماذا عن الأطفال دون سن الرشد الذين يصومون ؟
طبيا يسمح بصوم الأطفال في شهر رمضان مع الالتزام بمجموعة من الأمور، أهمها الأخذ بعين الاعتبار بقاء الطفل طوال فترة النهار دون الحصول على أي سوائل أو غذاء يمده بالطاقة، ونوعية التغذية التي يحصل عليها الطفل بعد الإفطار.
هناك أيضا الجانب النفسي للصيام، حيث ينعكس على صحة الطفل من خلال التأثير على القدرات الإدراكية وعلى ممارسة الأنشطة اليومية إضافة إلى احتمال تعرض الطفل للجفاف و نقص الفيتامينات هذا بالإضافة إلى الأمراض التي قد يكون عرضة لها. لهذا فإن إجبار الطفل على الصيام قد يؤدي لتكون انطباعات سلبية.
ماهي النصائح الطبية التي يمكنكم تقديمها للأطفال الراغبين في الصيام؟
يجب على الطفل النوم لفترات كافية في الليل وعدم الإكثار من السهر ، مع تناوله لوجبة السحور ، وشربه لسوائل متنوعة طوال فترة ما بعد الإفطار ليعوض حالة الجفاف التي تحدث خلال النهار.كما يجب على الوالدين، إ عطاء الطفل غذاء يومي يحتوي على فواكه طازجة وخضروات لتعويض نقص الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة لنمو الطفل.
ينصح أيضا بتدريب الطفل على الصيام بالتدرج و تشجيعه على الصيام بدون اللجوء للعنف والتهديد، وإلزامه في الوقت نفسه بعدم اللعب لفترة طويلة تحت أشعة الشمس.
هل حالات الصداع التي تصيب الصائم أثناء صيامه لها علاقة بالصوم؟.
صداع الرأس أثناء الصيام حالة طبية معروفه وتعتبر احد أنواع الصداع المزمن الناتج عن الجوع، وقد يكون السبب هو تدني الغذاء الذي يصل الدماغ، لأننا نعرف مدى أهمية عنصري الجلوكوز والأكسجين في الدم، فهما غذاء المخ، لذلك أهم سبب حالات الصداع هو هروب الدم من مناطق الجسم المختلفة إلى الأمعاء للتزود بالسكريات والمغذيات، عندها يشعر المريض بقشعريرة وبرد في الأطراف قبل أو يتزامن مع الشعور بألم الرأس.
*طبيب بمندوبية الصحة بعمالة مقاطعات سيدي البرنوصي