تطوان.. تفكيك خلية إرهابية موالية لتنظيم "الدولة الإسلامية" تنشط بين تطوان وشفشاون    المهدي بنسعيد : صناعة الألعاب ال0لكترونية قطاع واعد يساهم في تعزيز الإقتصاد الرقمي والتنمية المستدامة    الدار البيضاء تستعد لاحتضان النسخة السابعة من "أيام لقاءات الصناعة" في يوليوز 2025    المنتخب المغربي النسوي يرفع وتيرة التحضيرات قبل افتتاح "كان السيدات 2025"    حكيمي وبونو في التشكيلة المثالية لثمن نهائي مونديال الأندية    الهلال السعودي يعزز هجومه بعبد الرزاق حمد الله قبل مواجهة فلومينينسي في المونديال    وفاة سجين معتقل على خلفية قانون مكافحة الإرهاب بالسجن المحلي بالعرائش    بتعليمات ملكية.. مؤسسة محمد الخامس للتضامن تطلق العمل ب13 مركزا جديدا في عدد من مدن المملكة    الوقاية المدنية بطنجة تسيطر على حريق أعشاب سوق درادب    الوزيرة السغروشني توقّع سلسلة اتفاقيات استراتيجية لتسريع التحول الرقمي بالمغرب (صور)    المغرب يحتضن المؤتمر الثامن لجمعية المحاكم العليا الفرنكوفونية بمشاركة 30 دولة    مطار الحسيمة ينتعش مجددا.. ارتفاع ب12 في المئة وعدد الرحلات في تصاعد    اعتقال اللاعب الجزائري يوسف بلايلي في مطار باريس    ألا يحق لنا أن نشك في وطنية مغاربة إيران؟    تمديد أجل إيداع ملفات طلبات الدعم العمومي للصحافة والنشر والطباعة والتوزيع إلى غاية 30 شتنبر المقبل    تفكيك شبكة نصب واحتيال خطيرة استهدفت ضحايا بهويات وهمية بجرسيف    نشرة إنذارية.. موجة حر مع الشركي وزخات قوية مرتقبة بالمملكة    تحالف دول الساحل يشيد بالمبادرات الملكية لصالح تنمية إفريقيا    بحث يرصد الأثر الإيجابي لبرنامج الدعم الاجتماعي المباشر على الأسر المغربية    مع اعتدالها قرب السواحل وفي السهول الداخلية .. يوعابد ل «الاتحاد الاشتراكي»: درجات الحرارة في الوسط والجنوب ستعرف انخفاضا انطلاقا من غد الجمعة    5 أعوام سجنا للرئيس السابق للرجاء محمد بودريقة مع المنع من إصدار الشيكات    تجاذب المسرحي والسرد الواقعي في رواية «حين يزهر اللوز» للكاتب المغربي محمد أبو العلا    في لقاء عرف تكريم جريدة الاتحاد الاشتراكي والتنويه بمعالجتها لقضايا الصحة .. أطباء وفاعلون وصحافيون يرفعون تحدي دعم صحة الرضع والأطفال مغربيا وإفريقيا    32 قتيلا في غارات على قطاع غزة    موجة الحرارة تبدأ التراجع في أوروبا    إيران تعلق التعاون مع الطاقة الذرية    سعر النفط يستقر وسط هدوء مؤقت    نتائج بورصة البيضاء اليوم الأربعاء    "الاستقلال" يدين استهداف السمارة    تفكيك خلية "داعشية" بين تطوان وشفشاون شرعت في التحضير لمشروع إرهابي    "تلك القبضة المباركة".. أسطورة بونو تتجذر من مونديال لآخر    تيزنيت تستعد لاحتضان الدورة الجديدة من «الكرنفال الدولي للمسرح»    ندوة توصي بالعناية بالدقة المراكشية    ‬بعد جدل "موازين".. نقابة تكرم شيرين        "المنافسة": سلسلة التوزيع ترفع أسعار الأغذية وتتجاهل انخفاضات الموردين    أنغام تخرج عن صمتها: لا علاقة لي بأزمة شيرين وكفى مقارنات وظلم    الأمني: حضور رئيس الحكومة في البرلمان.. بين مزاعم بووانو وحقيقة الواقع    التوفيق: الظروف التي مر فيها موسم حج 1446ه كانت جيدة بكل المقاييس    عُطل مفاجئ يصيب منصة "إكس" ويثير شكاوى المستخدمين عبر مواقع التواصل    عائلة برلوسكوني تبيع نادي مونزا الإيطالي لصندوق أمريكي    اعتراف دولي متزايد بكونفدرالية دول الساحل.. مايغا يدعو إلى تمويل عادل وتنمية ذات سيادة    التنسيقية المهنية للجهة الشمالية الوسطى للصيد التقليدي ترفع مقترحاتها بخصوص '' السويلة '' للوزارة الوصية    الرعاية الملكية السامية شرف ومسؤولية و إلتزام.        دورتموند يعبر مونتيري ويضرب موعدا مع الريال في ربع نهائي كأس العالم للأندية    أتلتيكو مدريد يتعاقد مع المدافع الإيطالي رودجيري قادما من أتالانتا    ترامب يحث حماس على قبول "المقترح النهائي" لهدنة 60 يوما في غزة    نيوكاسل الإنجليزي يعتذر عن مشهد مسيء في فيديو الإعلان عن القميص الثالث    ملتقى فني وثقافي في مرتيل يستكشف أفق البحر كفضاء للإبداع والتفكير    عاجل.. بودريقة يشبّه محاكمته بقصة يوسف والمحكمة تحجز الملف للمداولة والنطق بالحكم    طريقة صوفية تستنكر التهجم على "دلائل الخيرات" وتحذّر من "الإفتاء الرقمي"    أكادير تحتضن أول مركز حضاري لإيواء الكلاب والقطط الضالة: المغرب يجسّد التزامه بالرفق بالحيوان    وقت الظهيرة في الصيف ليس للعب .. نصائح لحماية الأطفال    حرارة الصيف قد تُفسد الأدوية وتحوّلها إلى خطر صامت على الصحة        ضجة الاستدلال على الاستبدال    وزير الأوقاف: خدمات واضحة تحدد تكلفة الحج الرسمي وتنسيق مسبق لضبط سعر الصرف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



في زمن الكورونا.. ما الذي تعرفه عن عمرك المناعي؟
نشر في بيان اليوم يوم 02 - 04 - 2020

لا شك في أن قوة جهاز المناعة تلعب دورا مهما لدى الإنسان في عملية الشفاء من فيروس كورونا، لذلك جميعنا نعلم أن جهاز المناعة يضعف مع تقدمنا في العمر، وهذا هو السبب الرئيسي لجعل مَن تجاوزوا سن ال70 عاما أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
الشفاء من فيروس كورونا يتعلق بالمناعة القوية. ولكن الأمر الذي بات واضحا هو أن العمر مُجرد رقم حين يتعلق الأمر بالصحة المناعية، إذ قال شاي شين-أور، أحد أخصائيي المناعة إن بعض الأشخاص الذين يبلغون 60 عاما قد يملكون جهازا مناعيا لشخص يبلغ 40 عاما، والسبب الرئيسي هنا أنهم يهتمون بمناعتهم بشكل جيد.
جهاز معقَد للغاية
يعتبر جهاز المناعة لدى الإنسان معقدا بدرجة كبيرة؛ إذ إنه ثاني أكثر الأجهزة تعقيدا داخل الجسم، بعد الدماغ.
طبعا سبب التعقيدات هو أنه يتكون من مئات الأنواع من الخلايا وجزيئات الإشارة التي يتحكم فيها نحو ثمانية آلاف جين، والتي تتفاعل داخل شبكة من التعقيد.
لذلك فإن أجهزة مناعتنا تتدهور تدريجيا مع تقدمنا في العمر، إذ يبدأ هذا “التشيخ المناعي” وتزداد احتمالية إصابتك بمرض خطير أو موتك.
وأثناء موسم الإنفلونزا الشتوية التقليدي مثلا، لا يمرض الكثير ممن هم دون ال65 من عمرهم بدرجة تتطلب دخولهم المستشفى. في حين أن 20% ممن تتراوح أعمارهم بين 65 و74 عاما يُنقلون إلى المستشفى عند إصابتهم بالإنفلونزا، رغم أن الغالبية العظمى منهم لا يموتون في النهاية.
كما يمكن أن تتزايد سرعة تشيخ الجهاز بسبب العوامل المرتبطة بأسلوب المعيشة، إذ نجد عادة أن المدخنين، أو من يعانون من السمنة هم أكثر عرضة لامتلاك جهاز مناعة أكبر عمرا من سنواتهم الزمنية، فضلا عن أن نمط الحياة الخامل يمثل عامل خطر آخر.
ما هو العمر المناعي؟
دفعت كل تلك الأشياء السابقة الأطباء والعلماء للوصول إلى مفهوم جديد يسمى العمر المناعي.
وهو يشبه العمر الزمني الذي يستخدم البصمات الكيميائية، التي تضاف تدريجيا إلى الجينات طوال العمر، لقياس المدة التي اجتازها المرء على مسار الشيخوخة، بغض النظر عن عدد السنوات التي مضت على أرض الواقع.
ومعرفة عمرنا المناعي يمكن أن يساعد الأطباء في الحكم على مدى قابليتنا للإصابة بمرضٍ ما، وهذا قد يُساعدنا جميعاً في الحفاظ على جهازنا المناعي وتقويته.
كيف نقيس عمرنا المناعي؟
حتى وقت قريب، كان من المستحيل قياس العمر المناعي، ولكن في العام الماضي، كشف فريق بقيادة شين-أور ومارك ديفيس من جامعة ستانفورد في كاليفورنيا عن طريقة لفعل ذلك.
وباستخدام نهج “علوم الأوميكس”، الذي يفحص المجموع الوراثي للإنسان (جينوم)، وجهازه المناعي، ووظائف البروتينات في جسده، عكف الباحثون على مراجعة الأجهزة المناعية ل135 شخصا من فئتين عمريتين: 20 إلى 31 عاما، و60 إلى 96 عاما.
ثم كرروا تلك القياسات عدة مرات على مدار تسع سنوات، واكتشفوا أن أجهزة المناعة البشرية تتبع مسارا يمكن التنبؤ به.
إذ قال شين-أور: “يمكننا أن نعطيك رقما يوضح موقعك على طول هذا المسار. وهذا هو عمرك المناعي. وهو يمثل آلية فعالة للغاية في التنبؤ بالوفاة نتيجة مختلف الأسباب”.
تخبط عمل الخلايا المناعية مع التقدم في العمر
النهج الأساسي للحفاظ على انخفاض عُمرنا المناعي يرتبط بحقيقة أن بعض الخلايا المناعية تبدأ في التصرف بشكلٍ خاطئ مع تقدُّمنا في العُمر.
ويمثل هذا إشكالية خاصة لفئة من الخلايا المناعية التي تدعى الخلايا الحبيبية المتعادلة (العدلات)، وهي أكثر أنواع خلايا الدم البيضاء شيوعا.
وتمثل كذلك جزءا من جهاز المناعة الفطري، الذي يعتبر خط الدفاع الأول عن الجسم ضد العدوى، وهو بالنسبة للجهاز المناعي أشبه بحرس الحدود الذي ينطلق في دوريات دون كلل داخل مجرى الدم بحثاً عن البكتيريا الضارة.
وحين تكتشف العدلات أي أجسام مُتسلّلة، تنطلق من الأوعية الدموية في اتجاه الهدف لتطردها بواحدة من ثلاث طرق: ابتلاعها- رشها بالمواد الكيميائية القاتلة- أو الانتحار بالتخلي عن الحمض النووي.
ويطلق على العملية التي تصنع من خلالها تلك العدلات أنفاقا عبر الأنسجة اسم: “الانجذاب الكيميائي”، ويزداد عدم انتظامها مع تقدُمنا في العمر.
الفيتامينات الحيوية
الفئة الأخرى من الخلايا المناعية التي تبدأ في الاختلال بالتزامن مع تقدمنا في العمر هي الخلايا التائية.
وهي خلايا محورية في عملية الاستجابة المناعية التكيفية -وهي الجزء الأكثر استهدافا في الجهاز المناعي- لكن "التشيُخ المناعي" يفسدها بطريقتين.
فكما هو الحال مع العدلات، فإن مسارات الإشارة الداخلية الخاصة به تنحرف، فضلا عن أن الالتهابات تُحدد حركتها. ولكن ربما تكون هناك طريقة بسيطة لوقف هذا الضرر.
والإجابة هنا هي تناول فيتامين "إي" و "د" كونهما يُعززان الوظائف المناعية.
الغدة الزعترية
السبب الآخر لتراجع جهاز المناعة مع التقدم في العمر يأتي من عضوٍ حيوي، ولكنّه غير معروف، يُسمى الغدة الزعترية، وهي موجودة على القصبة الهوائية أعلى القلب خلف عظمة القص.
وهذه الرقعة من الأنسجة اللمفاوية، على شكل قلب، هي مكان نضج الخلايا التائية الجديدة قبل إطلاقها لخدمة الجسم.
وتنشط بشدة في مرحلة الطفولة، ثم تتراجع مع التقدم في العمر، لتتقلص بنحو 3% سنويا بعد بدء البلوغ.
وفي أواخر منتصف العمر، تكون قد تقلصت في الحجم كثيرا، وتتراجع أعداد الخلايا التائية على نحو كبير.
ويمثل تجديد الغدة الزعترية مجالا نشطا لأبحاث مكافحة الشيخوخة. إذ حاول بعض الناس تجديد غدتهم باستخدام هرمونات النمو البشري. ولكن هناك تدخلات غير دوائية.
إذ إن جزءا كبيرا من أسباب تدهور الغدة الزعترية يرجع إلى الخمول البدني.
وهناك بعض الاقتراحات القوية من التجارب الحيوانية التي تشير إلى أن التدريبات تحول دون انتكاس الغدة الزعترية، وربما تزيدها قوة الجهاز المناعي.
ممارسة رياضة الركض
الرياضة تساعد كثيرا على تقوية الجهاز المناعي، وخاصة الركض، إذ إن نشاط العضلة الهيكلية يعد مضادا للالتهابات، ومحفزا للخلايا البلعمية.
والعضلة الهيكلية هي عبارة عن نسيجٍ لتنظيم الاستجابات المناعية في الجسم، والحفاظ على وظائفها بالنشاط الجسدي له الكثير من الفوائد الصحية. فالتدريب مُفيدٌ لكافة الأعمار.
أنواع الأطعمة
طبيعة الطعام الذي تتناوله مهمة أيضاً لجهازك المناعي، والآن هو الوقت الأنسب للعناية بالفلورا المعوية.
إذ إن هناك أدلة جيدة على أن المعينات الحيوية تستطيع تعزيز جهاز المناعة، وأن سوء صحة الأمعاء يعد من أسباب الشيخوخة المبكرة، وأن الميكروبيوم الصحي يمكن أن يخفض عمرك المناعي.
وهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك فعلها من أجل الحفاظ على قوة الفلورا المعوية، وهذا يشمل: الاعتماد على نظام غذائي صحي متنوع وغني بالألياف، والمواد النباتية، فضلا عن الأدلة المُتوافرة على فوائد تغييرات الأنظمة الغذائية الأخرى، مثل الصيام.
النظام الغذائي المناعي
يعد “تحديد السعرات الحرارية” واحدا من أنجح استراتيجيات مكافحة الشيخوخة المكتشفة حتى الآن.
إذ يتطلّب هذا النظام خفضا دائما لجرعات الطاقة بنسبة تصل إلى 60%.
وتبين أن هذا النظام يزيد فترة حياتك وصحتك وعدد سنوات عمرك الخالية من المرض بنهاية حياتك.
خفض السعرات الحرارية
يعالج بعض الناس أنفسهم بعقار الراباميسين، رغم أنّه غير معترف به رسميا بوصفه دواء مُضادا للشيخوخة أو معززا للمناعة.
ولكن هناك وسائل أخرى مثل الصيام المتقطع، الذي يعد حالة مؤقتة من تقييد السعرات الحرارية.
وهناك العديد من الأنظمة المختلفة مثل الصيام ل16 ساعة، الذي يعني على تجنب السعرات الحرارية بالكامل لمدة 16 ساعة، وتناول الطعام خلال الساعات الثماني المتبقية من اليوم.
وحتى في حال فعلت ذلك لمرة واحدة أسبوعيا؛ فهذه طريقة فعالة لإبطاء الشيخوخة وتقوية جهاز المناعة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.