عسكريون أمريكيون: تزود المغرب بمروحيات "الأباتشي" يردع الإرهاب    الإصلاح يتواصل بمراكز الاستثمار    المغرب ينتقي شركات للهيدروجين الأخضر    عملية رمضان 1446.. توزيع 1456 حصة غذائية في مدينة شفشاون    الحزب الاشتراكي الموحد فرع تمارة يحيي اليوم الأممي للمرأة 8 مارس    استدعاء السفير الفرنسي في الجزائر.. حالة من الهوس المرضي الذي يعاني منه النظام الجزائري تجاه المغرب    المنتخب النسوي بالرتبة 60 عالميا    مأساة الطفلة ملاك.. بالوعة قاتلة تُعيد فتح ملف الإهمال بالمغرب    بعد محاولات إنقاذ صعبة لساعات... السلطات تعثر على طفلة ابتلعتها قناة للصرف الصحي ببركان    حزم أمني ضد مروجي المفرقعات بطنجة.. مداهمات وتوقيفات في الأفق    رسميًا.. إعلان موعد إقامة بطولة كأس العرب 2025    بوريطة يؤكد أهمية تعزيز الشراكة الاستراتيجية بين المغرب ودول مجلس التعاون في مواجهة التحديات الإقليمية والدولية    أمن طنجة يحبط محاولة تهريب أزيد من خمسة أطنان من المخدرات بضواحي مولاي بوسلهام    مقاييس التساقطات المطرية المسجلة خلال يوم واحد.. وهذه توقعات الخميس    أسعار الخضر تواصل الارتفاع في شهر رمضان.. الفلفل يتجاوز 16 درهما والطماطم تستقر في 10 دراهم    حملة مراقبة تغلق محلَّات تجارية في شفشاون وتحجز حجز مواد غذائية غير صالحة للاستهلاك    المغرب يستضيف دوري دولي في "الفوتسال" بمشاركة أربع منتخبات    "القسام" تلتزم باتفاق وقف الحرب    وكالة بيت مال القدس تواصل توزيع حصص الدعم الغذائي على أهالي القدس بمناسبة شهر رمضان    سلسلة 'صلاح وفاتي' تتصدر المشهد على القناة الأولى وتحقق رقما قياسيا في نسبة المشاهدة    ممثل البنك الأوروبي للاستثمار يشيد بالتقدم الملحوظ للمغرب تحت قيادة جلالة الملك    مجلس الحكومة يصادق على مقترحات تعيين في مناصب عليا    بايتاس: 12 ألف منصب شغل مرتقب في منطقة التسريع الصناعي ببن جرير    الفنان ابراهيم الأبيض يطل علينا باغنية "أسعد الأيام" في رمضان    مرصد: مؤسسات الإيواء السياحي المصنفة بالمملكة تسجل 2,04 مليون ليلة مبيت    بايتاس يطمئن المغاربة بشأن مراقبة المواد الأساسية ويؤكد على الوفرة في المنتجات    على عتبة التسعين.. رحلة مع الشيخ عبد الرحمن الملحوني في دروب الحياة والثقافة والفن -06-    السلطات تمنع تنقل جماهير اتحاد طنجة نحو فاس لمؤازرة فريقها أمام "الماص"    مانشستر يونايتد يدخل التنافس على خدمات نايف أكرد    قمة الدول العربية الطارئة: ريادة مغربية واندحار جزائري    جون ماري لوكليزيو.. في دواعي اللقاء المفترض بين الأدب والأنثربولوجيا    فصل تلاوة القرآن الكريم في شهر رمضان    تساقطات ثلجية وزخات مطرية قوية مرتقبة اليوم الخميس بعدد من مناطق المملكة    شركة لإيلون ماسك تفاوض المغرب لتوفير الإنترنت عبر الأقمار الصناعية في الصحراء المغربية    الملك يهنئ رئيس غانا بالعيد الوطني    الكاف: إبراهيم دياز السلاح الفتاك لأسود الأطلس وريال مدريد!    الأداء السلبي ينهي تداولات بورصة الدار البيضاء    قصص رمضانية...قصة الصبر على البلاء (فيديو)    سكينة درابيل: يجذبني عشق المسرح    توقعات نشاط قطاع البناء بالمغرب    السمنة تهدد صحة المغاربة .. أرقام مقلقة ودعوات إلى إجراءات عاجلة    "مرجع ثقافي يصعب تعويضه".. وفاة ابن تطوان الأستاذ مالك بنونة    الفاتنة شريفة وابن السرّاج    السعودية تدعم مغربية الصحراء وتعتبر مبادرة الحكم الذاتي حلا وحيدا لهذا النزاع الإقليمي    كأس العرب قطر 2025 في فاتح ديسمبر    خبير يدعو إلى ضرورة أخذ الفئات المستهدفة للتلقيح تجنبا لعودة "بوحمرون"    تقارير تنفي اعتزال اللاعب المغربي زياش دوليا    بريظ: تسليم مروحيات أباتشي يشكل نقلة نوعية في مسار تعزيز الشراكة الاستراتيجية بين المغرب والولايات المتحدة    اليابان.. قتيل وجريحان في انفجار بمصنع لقطع غيار السيارات    قمة أوروبية طارئة بمشاركة زيلينسكي على ضوء تغير الموقف الأمريكي بشأن أوكرانيا    الأمم المتحدة تحذر من قمع منهجي لنشطاء حقوق الإنسان في الجزائر    وزارة الصحة : تسجيل انخفاض متواصل في حالات الإصابة ببوحمرون    عمرو خالد: 3 أمراض قلبية تمنع الهداية.. و3 صفات لرفقة النبي بالجنة    مسؤول يفسر أسباب انخفاض حالات الإصابة بفيروس الحصبة    مكملات غذائية تسبب أضرارًا صحية خطيرة: تحذير من الغرسنية الصمغية    عمرو خالد يكشف "ثلاثية الحماية" من خداع النفس لبلوغ الطمأنينة الروحية    في حضرة سيدنا رمضان.. هل يجوز صيام المسلم بنية التوبة عن ذنب اقترفه؟ (فيديو)    عمرو خالد: هذه أضلاع "المثلث الذهبي" لسعة الأرزاق ورحابة الآفاق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دور التغذية في الحفاظ على البشرة
نشر في المساء يوم 09 - 02 - 2012

تعتبر بشرة الإنسان من المناطق الحساسة في الجسم، ويبقى الاهتمام بها أمرا ضروريا، حيث تلعب الرياضة والغذاء دوراً مهماً جداً في حياة الانسان، ويحتاج الجسم
إلى نوع معين من الأغذية والمعادن والفيتامينات. كما أن لون الأكل وطعمه ورائحته وصفته تعطي الانسان لونه ورائحته وصفته وكل أكل يؤثر حتى في شخصية الإنسان وسلوكه وحركته ونشاطه. إن الغذاء الذي لا يتفق مع حاجة الجسم يسبب اضطرابات عديدة وإن الانسان الذي لا يتناول حاجته يومياً من الفيتامينات يقع فريسة الشيخوخة في سن الأربعين، بدلاً من أن يبدأ حياة جديدة في هذه السن.. والإنسان الذي يتبع هواه وذوقه في الأكل لن يسلم من اختلالات عديدة قد تصيب أحد الأعضاء..
لكي يكسب الوجه نضارة وجمالاً وملامح مشرقة، يجب أولاً الابتعاد عن الغضب الذي يُجبر العضلات كلها على التوتر، وهذا المجهود يقلل من استفادة الجسم من الكثير من العناصر الغذائية التي تعطي الوجه النضارة واللون والحسن والعيون اللامعة والشعر الجميل والأسنان الجيدة والبشرة الصافية. وإذا كان الإنسان، وخاصة النساء، من النوع العصبي أو سريع التوتر، فعليه بفيتامين «ب6»، الذي يلعب دوراً رئيسياً في تهدئة الأعصاب، وفيتامين «د» والكالسيوم والمغنسيوم، وأهم مصادره اللبن الرائب وزيت كبد الحوت وخلاصة مستنب الشعير.
إن الأرق والضيق والاكتئاب والعصبية تنتج عن نقص المغنسيوم، وهذه المادة يمكن أن تتوافر في صحن سلَطة مكون من هذه المادة في البقدونس والفجل والسبانخ، سواء كان على شكل سلَطة أو مطبوخا أو في صورة عصير خضر طازجة. كما أن تناول كأس واحدة من عصير الجزر الطازج يضفي على الوجه لوناً وردياً نضراً. ويلعب الحديد والبروتين وفيتامين «ب» دوراً مهماً، يعطي الوجنتين اللون الأحمر ويساعد في إكساب البشرة اللون الوردي الجميل.. إن كل امرأة تريد أن يتمتع جلدها بالنعومة واللون الجميل، وهذا كله يتأتى بتناول غذاء يحتوي على الحديد، الذي يعطي اللون الجيد للجلد وبعض الفيتامينات التي تعطي الجلد النعومة وتمنعه من الاصابة بالخشونة والبثور والأمراض الجلدية، كالإكزيما والصدفية والتقرحات، فلفيتامين «أ»، مثلاً، أثر كبير في أن يحصل الجلد على جمال اللون وعلى مقاومة التعفن والأمراض. وقد اكتُشف هذا الفيتامين (كاروتين) وعزل من الجَزَر، وقد تبيّنَ أن كأساً من عصير الجزر وعصير الخضر يجعل جلدك طرياً وناعماً ويساهم في أن يتجدد الجلد شهرياً تقريباً، حيث تحل الخلايا الجديدة محل الخلايا المتساقطة، ويحتاج الجلد إلى مجموعة عناصر غذائية، فإذا نقصت هذه العناصر، أصبح الجلد مريضاً مصاباً بالتجاعيد والتشقق والخشونة.. ولهذا فإن الجلد يحتاج إلى مجموعة من الفيتامينات للمحافظة على ليونته ونضارته ولمعانه وهي فيتامين «أ»، من أهم الفيتامينات للجلد، كي يحافظ على ليونته ونضارته، ومن أهم الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين الجزر والمشمش والخضر الورقية، مثل الخس والبقدونس والسبانخ، فيتامين «ب 2»، ويسمى «الريبوملافين»، وهو ضروري لمنع تشقق الجلد، وخصوصاً على جانبي الفم، وأهم الأغذية المحتوية عليه اللبن واللحوم والبيض وكذلك القمح والخميرة.. وفيتامين «ب 6»، ضروري لمنع حدوث حب الشباب والبثور الحمراء والرؤوس السوداء، ويتوافر في الموز والقمح والدجاج والبقول وكذلك في الكبد والخميرة واللحوم الحمراء، حمض «البانتوثينك»، وهي من العناصر التي تمنع تجاعيد الجلد وتتوافر في القمح والكبد واللحوم والخميرة والبرغل والشعير والذرة..
إن البشرة مرآة الجسد والنفس معاً، وعبرها يمكن التعرف إلى الوضع الصحي لصاحبتها، وحتى تكون بشرتك ناعمة نقية ملساء، أيْ مرآة لجسد سليم ونفس هادئة، هناك ثمة إرشادات لا بد من اتباعها، على الأقل، في النظام الغذائي، ومن أهمها إن الجلد أكبر أعضاء الجسم والحارس الأول لجميع أعضائه الداخلية، يشد الأنسجة الى بعضها ويكفُل الحماية لكل عضو فيه، كما يتولى الجلد عن طريق التعرق وحركة الأوعية الدموية تنظيم درجة حرارة الجسم، وهو، إلى جانب ذلك، يقوم بدور «جرس الإنذار»، إذ يحذر الدماغ من الأخطار المُحتمَلة التي يمكن أن تلحق بأعضاء الجسم بسبب الأحوال الجوية المؤذية والمواد الكيماوية الضارة. إن الغذاء يؤثر تأثيراً مباشراً على الموصلات العصبية المرتبطة بعوامل الاكتئاب والعنف، وهو «السيروتونين»، حيث يؤدي نقص كمية «السيروتونين» في المخ إلى الشعور بالعصبية والاكتئاب. وتعمل المواد السكرية والنشوية الطبيعية كمهدئات، حيث تزيد إفراز «الترتبوفان»، الذي يصل إلى المخ، إذ يتحول إلى «سيروتين»، الموصل الأساسي للأعصاب، وما يهمنا هنا في هذا المجال هو الاهتمام بالغذاء المناسب لنوع البشرة والتركيز على ضرورة تناول كميات مناسبة من الفيتامينات المناسبة، ومن النصائح المهمة أن أفضل المهدئات الطبيعية هي البطاطس الحلوة، العسل، الخضر والفواكه، بكل أنواعها، ويجب تجنب الحلويات المصنعة، مثل السكارين والسكر المصنع والمكرر والطحين الأبيض والكاكاو والكولا والقهوة والشاي والأجبان المطبوخة والدهون المشبعة واستبدالها بزيت الزيتون، كما يُنصَح بممارسة الرياضة وعدم الإفراط في استخدام الصابون وتجنب المواد الكيماوية التي توضع على الوجه.



محمد أحليمي
rf.evil@teiddem
أخصائي في التغذية


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.