أبرز مقترحات تعديل مدونة الأسرة بالمغرب .. الميراث وتعدد الزوجات والطلاق    مجلس الحكومة يتدارس أربعة مشاريع مراسيم    الملك يشيد بالعلاقات الأخوية مع ليبيا    السكوري: القانون التنظيمي يراهن على منع المشغلين من "شراء الإضراب"    "أفريقيا" تطلق منصة لحملة المشاريع    أ. الدشيرة يفوت على ا. يعقوب المنصور فرصة الارتقاء للصدارة    تنزيلا للتعليمات الملكية.. هيئة مراجعة مدونة الأسرة تكشف عن التعديلات المعتمدة وهذه أهمها    "على سلامتكم".. وهبي: لا يحق للزوج التعدد إلا في حال عقم الزوجة وتحديد سن الزواج في 18 سنة    أول دواء مستخلص من «الكيف» سيسوق في النصف الأول من 2025    ما أسباب ارتفاع معدل ضربات القلب في فترات الراحة؟    الإصابة بالسرطان في أنسجة الكلى .. الأسباب والأعراض    نظرية جديدة تفسر آلية تخزين الذكريات في أدمغة البشر    النصيري يرفض الانتقال إلى النصر السعودي على سبيل الاعارة    الصين تكشف عن مخطط جديد لتطوير اقتصاد الارتفاعات المنخفضة    مبعوث الأمم المتحدة: الصراع الجديد في شمال شرق سوريا ينذر بعواقب وخيمة    تركيا: مقتل 12 شخصا على الأقل في انفجار في مصنع ذخيرة    مدونة الأسرة.. علماء المغرب وافقوا على 7 تعديلات منها "اقتسام الأموال المكتسبة" و"الحضانة للمطلقة"    برقية تعزية من الملك محمد السادس إلى أفراد أسرة المرحوم الفنان محمد الخلفي    العصبة تكشف عن مواعيد مباريات الجولة ال17 من البطولة الاحترافية    "فيفبرو" يعارض تعديلات "فيفا" المؤقتة في لوائح الانتقالات    مستشار الأمن القومي بجمهورية العراق يجدد موقف بلاده الداعم للوحدة الترابية للمغرب                مدونة الأسرة ترفع سن للزواج إلى 17 سنة و"تمنع" تعدد الزوجات            الإعلان عن تشكيلة الحكومة الفرنسية الجديدة    عودة نحو 25 ألف سوري إلى بلدهم منذ سقوط نظام الأسد    مختص في النظم الصحية يوضح أسباب انتشار مرض الحصبة بالمغرب    دعوات برلمانية إلى تحديد السن القانوني الرقمي ب16 عاما    وعكة تدخل بيل كلينتون إلى المستشفى    التامك يحث على مواجهة الإكراهات    "بيت الشعر" يقدم "أنطولوجيا الزجل"    الفتح يقسو على "الكوديم" بخماسية    موظف بالمحكمة الابتدائية بطنجة خلف القضبان بتهمة النصب وانتحال صفة    المغرب يشارك في أشغال الدورة الأولى لمجلس وزراء الأمن السيبراني العرب بالرياض    موانئ الواجهة المتوسطية: انخفاض بنسبة 17 بالمائة في كمية مفرغات الصيد البحري عند متم نونبر الماضي    "نيويورك تايمز": كيف أصبحت كرة القدم المغربية أداة دبلوماسية وتنموية؟    اختطاف المخيم وشعارات المقاومة    دياز يثني على مبابي.. أوفى بالوعد الذي قطعه لي    أخبار الساحة    تقديم «أنطولوجيا الزجل المغربي المعاصر» بالرباط        بمناسبة رأس السنة الأمازيغية.. جمهور العاصمة على موعد مع ليلة إيقاعات الأطلس المتوسط    "سونيك ذي هيدجهوغ 3" يتصدر ترتيب شباك التذاكر    تواشجات المدرسة.. الكتابة.. الأسرة/ الأب    إعلامية فرنسية تتعرض لتنمر الجزائريين بسبب ارتدائها القفطان المغربي    إدريس الروخ يكتب: الممثل والوضع الاعتباري    تصنيف التنافسية المستدامة يضع المغرب على رأس دول المغرب العربي    الأخضر يفتتح تداولات بورصة الدار البيضاء    شركات الطيران ليست مستعدة للاستغناء عن "الكيروسين"    خبير أمريكي يحذر من خطورة سماع دقات القلب أثناء وضع الأذن على الوسادة    للطغيان وجه واحد بين الدولة و المدينة و الإدارة …فهل من معتبر …؟!!! (الجزء الأول)    حماية الحياة في الإسلام تحريم الوأد والإجهاض والقتل بجميع أشكاله    عبادي: المغرب ليس بمنأى عن الكوارث التي تعصف بالأمة    توفيق بوعشرين يكتب.. "رواية جديدة لأحمد التوفيق: المغرب بلد علماني"    توفيق بوعشرين يكتب: "رواية" جديدة لأحمد التوفيق.. المغرب بلد علماني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للوقاية من أمراض القلب ، عليك بالأطعمة التالية
نشر في أخبارنا يوم 06 - 07 - 2014

تشير الإحصائيات إلى أن ما يقارب من 35% من الأمريكيين يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن، ويترافق ذلك مع ارتفاع كبير في عدد الوفيات الناتجة عن أمراض القلب والتي تصل إلى 600 حالة وفاة في السنة.
وللوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم لا بد من اتباع نظام غذائي متوازن، يؤمن للجسم حاجاته الضرورية من العناصر الغذائية دون أن يسبب زيادة غير مرغوبة في الوزن، ويقدم موقع ميديكال دايلي الطبي أفضل الأطعمة التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب المختلفة.
1- الأسماك
تعد الأسماك من أهم مصادر أحماض أوميغا3 الدهنية وهذا ما يجعلها الخيار الأفضل بين اللحوم للوقاية من أمراض القلب والذبحات الصدرية، كما تلعب دوراً هاماً في السيطرة على نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وضبط ضغط الدم عند الحدود الطبيعية.
2- دقيق الشوفان
على الرغم من أن طعمه ليس مستساغاً لدى البعض، إلا أن بالإمكان إضافة بعض النكهات لدقيق الشوفان كالعسل وزبدة الفول السوداني والموز والفراولة والعنب البري للحصول على نكهة مميزة.
ويكمن سر قدرة دقيق الشوفان على الوقاية من أمراض القلب في احتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان التي تقلل من امتصاص الكوليسترول الضار في مجرى الدم.
3- المكسرات
تحتوي المكسرات مثل الجوز واللوز والفول السوداني على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة وأحماض أوميغا3 الدهنية المفيدة في الوقاية من أمراض القلب، كما يساعد تناول المكسرات بشكل يومي على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
4- التوت البري
يصنف التوت البري بين الأطعمة "السوبر فود" أي الأطعمة الخارقة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، ومن بينها مادة ريسفيراترول التي أثبتت الدراسات فعاليتها في الوقاية من أمراض القلب.
5- الشاي الأخضر
أشارت دراسة نشرت عام 2012 في مجلة الطب الوقائي الأمريكية إلى أن تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً يساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار والشحوم الثلاثية وزيادة الكوليسترول المفيد في الدم.
6- الفول والفاصولياء
تساعد البقوليات مثل الفول والفاصولياء والعدس على الوقاية من أمراض القلب لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف وأحماض أوميفا3 الدهنية، بالإضافة إلى أنها تلعب دوراً هاماً في محاربة الالتهابات وتخفيض نسبة الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 5% تقريباً.
7- الطماطم
لا يمكن أن ننسى بالطبع الخضروات وفي مقدمتها الطماطم عند الحديث عن الوقاية من أمراض القلب، وذلك لاحتوائها على مادتي الليكوبين والكاروتينويد المرتبطتين بتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، بالإضافة إلى تخفيض نسبة الكوليسترول وضغط الدم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.