الهجوم على الملك والملكة ورئيس الحكومة: اليمين المتطرف يهدد الديمقراطية الإسبانية في منطقة الإعصار    على بعد ثلاثة أيام من المسيرة الخضراء ‮ .. ‬عندما أعلن بوعبيد ‬استعداد ‬الاتحاد ‬لإنشاء ‬جيش ‬التحرير ‬من ‬جديد‮!‬    سبع ولايات ستحسم نتيجة الانتخابات الأمريكية    تصفيات "كان" 2025.. تحكيم مغربي المباراة نيجيريا ورواندا بقيادة سمير الكزاز    افتتاح النسخة الثانية من القافلة السينمائية تحت شعار ''السينما للجميع''    «حوريات» الجزائري كمال داود تقوده الى جائزة الغونكور    القفطان المغربي يتألق خلال فعاليات الأسبوع العربي الأول في اليونسكو    نجم الكرة التشيلية فيدال متهم بالاعتداء الجنسي    ارتفاع درجات الحرارة في توقعات طقس الثلاثاء    مجلس النواب يصادق على مشروع القانون المتعلق بالصناعة السينمائية وإعادة تنظيم المركز السينمائي المغربي    دراسة: المغرب قد يجني 10 ملايير دولار من تنظيم "مونديال 2030"    نوح خليفة يرصد في مؤلف جديد عراقة العلاقات بين المغرب والبحرين    التساقطات المطرية الأخيرة تبعث الأمل في موسم فلاحي جيد    دروس وعِبر للمستقبل.. الكراوي يقارب 250 سنة من السلام بين المغرب والبرتغال‬    أخنوش: فقدنا 161 ألف منصب شغل في الفلاحة وإذا جاءت الأمطار سيعود الناس لشغلهم    عمره 15 ألف سنة :اكتشاف أقدم استعمال "طبي" للأعشاب في العالم بمغارة الحمام بتافوغالت(المغرب الشرقي)    "المعلم" تتخطى مليار مشاهدة.. وسعد لمجرد يحتفل        الإسبان يتألقون في سباق "أوروبا – إفريقيا ترايل" بكابونيغرو والمغاربة ينافسون بقوة    حصيلة القتلى في لبنان تتجاوز ثلاثة آلاف    أخنوش: حجم الواردات مستقر نسبيا بقيمة 554 مليار درهم    انعقاد مجلس الحكومة يوم الخميس المقبل    أطباء القطاع العام يخوضون إضرابا وطنيا الخميس والجمعة المقبلين    النجم المغربي الشاب آدم أزنو يسطع في سماء البوندسليغا مع بايرن ميونيخ    المعارضة تطالب ب "برنامج حكومي تعديلي" وتنتقد اتفاقيات التبادل الحر    سعر صرف الدرهم ينخفض مقابل الأورو    الجفاف يواصل رفع معدلات البطالة ويجهز على 124 ألف منصب شغل بالمغرب    البحرية الملكية تحرر طاقم سفينة شحن من "حراكة"    استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك المغرب    «بابو» المبروك للكاتب فيصل عبد الحسن    الجولة التاسعة من الدوري الاحترافي الأول : الجيش الملكي ينفرد بالوصافة والوداد يصحح أوضاعه    إعصار "دانا" يضرب برشلونة.. والسلطات الإسبانية تُفعِّل الرمز الأحمر    تعليق حركة السكك الحديدية في برشلونة بسبب الأمطار    رحيل أسطورة الموسيقى كوينسي جونز عن 91 عاماً    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الثلاثاء    مصرع سيدة وإصابة آخرين في انفجار قنينة غاز بتطوان    عادل باقيلي يستقيل من منصبه كمسؤول عن الفريق الأول للرجاء    أمرابط يمنح هدف الفوز لفنربخشة    متوسط آجال الأداء لدى المؤسسات والمقاولات العمومية بلغ 36,9 يوما    إبراهيم دياز.. الحفاوة التي استقبلت بها في وجدة تركت في نفسي أثرا عميقا    بالصور.. مغاربة يتضامنون مع ضحايا فيضانات فالينسيا الإسبانية    أطباء العيون مغاربة يبتكرون تقنية جراحية جديدة    عبد الله البقالي يكتب حديث اليوم    "فينوم: الرقصة الأخيرة" يواصل تصدر شباك التذاكر        فوضى ‬عارمة ‬بسوق ‬المحروقات ‬في ‬المغرب..    استعدادات أمنية غير مسبوقة للانتخابات الأمريكية.. بين الحماية والمخاوف    الكاتب الإسرائيلي جدعون ليفي: للفلسطينيين الحق في النضال على حقوقهم وحريتهم.. وأي نضال أعدل من نضالهم ضد الاحتلال؟    عبد الرحيم التوراني يكتب من بيروت: لا تعترف بالحريق الذي في داخلك.. ابتسم وقل إنها حفلة شواء    الجينات سبب رئيسي لمرض النقرس (دراسة)        خلال أسبوع واحد.. تسجيل أزيد من 2700 حالة إصابة و34 وفاة بجدري القردة في إفريقيا    إطلاق الحملة الوطنية للمراجعة واستدراك تلقيح الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة بإقليم الجديدة    كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    وهي جنازة رجل ...    أسماء بنات من القران    نداء للمحسنين للمساهمة في استكمال بناء مسجد ثاغزوت جماعة إحدادن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 أسباب تبطئ التمثيل الغذائي وتزيد الوزن
نشر في أخبارنا يوم 30 - 12 - 2013

يحرق الجسم السعرات الحرارية من تلقاء نفسه طالما أنك لا تعترض طريقه، حيث تلعب كل خلية في الجسم دوراً في عملية التمثيل الغذائي للطاقة التي تسمى أيضاً عملية الأيض، حيث يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة.
ومثلما توجد عادات تزيد من سرعة التمثيل الغذائي، هناك عادات أخرى تضغط على فرامل هذه العملية وتبطئها، إليك أهمها لتتجنبها:
* وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن تناول أطعمة عالية الدهون بشكل متقطع يؤدي إلى زيادة الوزن أكثر من تناول نفس الكمية ولكن بشكل منتظم، ويعني ذلك أن تناول الطعام في نفس الأوقات يومياً يدرب الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل.
* وجدت دراسة كندية أن تناول الأطعمة غير العضوية، التي تعرضت للرش بالمبيدات الكيميائية يبطئ من عملية التمثيل الغذائي، حيث تبين أن الأطعمة التي تعرضت لمبيدات الآفات التي تحتوي غالباً على مركبات الكلور العضوية تعيق عملية فقدان الوزن، لأنها تسبب تراجعاً في معدل التمثيل الغذائي.
* وجدت دراسة سويدية أن الذين ينامون قليلاً يتحركون بمعدل أقل في اليوم التالي، ويعني ذلك أنهم يحرقون سعرات حرارية أقل، ويقلل ذلك من استهلاك الطاقة، ويسبب زيادة الوزن.
* تفقد المرأة كمية من الحديد كل شهر مع الدورة الشهرية، والحديد يساعد الأكسجين على الوصول إلى العضلات وبالتالي زيادة الحركة والنشاط، لذلك من الهام تناول المرأة الحبوب المدعمة بالحديد، أو تناول السبانخ والخضروات الورقية والبقوليات الغنية بالحديد.
* تضبط الساعة الداخلية للجسم، أو الساعة البيولوجية، إيقاع عملية التمثيل الغذائي، وعندما تقوم بتعطيل هذه الساعة لا تعمل عملية الأيض بالمعدل السليم.
* يلعب الكالسيوم دوراً هاماً في عملية التمثيل الغذائي للدهون، والذي يحدد إذا ما كان الجسم سيحرق هذه الدهون أو يقوم بتخزينها، لهذا يساعد ارتفاع معدل الكالسيوم في الجسم على حرق المزيد منها، وبالتالي عليك بشرب الحليب.
* تعتمد عملية التمثيل الغذائي على الماء بشكل أساسي، فإذا كان الجسم يشعر بالجفاف تتباطأ العملية بنسبة 2 بالمائة عن المعدل الطبيعي، بحسب دراسة أجريت في جامعة تينيسي الأميركية.
* عندما تتخطى وجبة الإفطار ترسل رسالة إلى جسمك بأن يقوم بتخزين الطاقة لا حرقها، وهو ما يترجمه الجسم إلى بطء في عملية حرق السعرات الحرارية، وهو أحد الأسباب التي وجدت دراسة أميركية أنها تلعب دوراً في زيادة الوزن، حيث تبين أن من يتخطون الإفطار عرضة للسمنة بمعدل 4 أضعاف من يتناولون هذه الوجبة الهامة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.