جلالة الملك محمد السادس يترأس جلسة عمل خصصت لموضوع مراجعة مدونة الأسرة        توقعات أحوال الطقس ليوم غد الثلاثاء        أخبار الساحة    الأزمي: لشكر "بغا يدخل للحكومة على ظهرنا" بدعوته لملتمس رقابة في مجلس النواب    الدار البيضاء.. توقيف المتورط في ارتكاب جريمة الإيذاء العمدي عن طريق الدهس بالسيارة    تقديم «أنطولوجيا الزجل المغربي المعاصر» بالرباط    أجماع يعرض جديد حروفياته بمدينة خنيفرة    في الحاجة إلى تفكيك المفاهيم المؤسسة لأطروحة انفصال الصحراء -الجزء الثاني-    تقديم العروض لصفقات بنك المغرب.. الصيغة الإلكترونية إلزامية ابتداء من فاتح يناير 2025    أطباء القطاع العام يخوضون إضرابا وطنيا لثلاثة أيام مع أسبوع غضب        بووانو: حضور وفد "اسرائيلي" ل"الأممية الاشتراكية" بالمغرب "قلة حياء" واستفزاز غير مقبول        بمناسبة رأس السنة الأمازيغية.. جمهور العاصمة على موعد مع ليلة إيقاعات الأطلس المتوسط    فيديو "مريضة على نعش" يثير الاستياء في مواقع التواصل الاجتماعي    المغرب-الاتحاد الأوروبي.. مرحلة مفصلية لشراكة استراتيجية مرجعية    الكرملين يكشف حقيقة طلب أسماء الأسد الطلاق ومغادرة روسيا    محمد صلاح: لا يوجد أي جديد بشأن مُستقبلي    تعيين مدرب نيجيري لتدريب الدفاع الحسني الجديدي لكرة الطائرة    النفط يرتفع مدعوما بآمال تيسير السياسة النقدية الأمريكية    أسعار اللحوم الحمراء تحلق في السماء!    نادي قضاة المغرب…تعزيز استقلال القضاء ودعم النجاعة القضائية    غضب في الجارة الجنوبية بعد توغل الجيش الجزائري داخل الأراضي الموريتانية    الجزائريون يبحثون عن متنفس في أنحاء الغرب التونسي    بنما تطالب دونالد ترامب بالاحترام    نيسان تراهن على توحيد الجهود مع هوندا وميتسوبيشي    سوس ماسة… اختيار 35 مشروعًا صغيرًا ومتوسطًا لدعم مشاريع ذكية    "سونيك ذي هيدجهوغ 3" يتصدر ترتيب شباك التذاكر    تواشجات المدرسة.. الكتابة.. الأسرة/ الأب    تولي إيلون ماسك لمنصب سياسي يُثير شُبهة تضارب المصالح بالولايات المتحدة الأمريكية    أبرز توصيات المشاركين في المناظرة الوطنية للجهوية المتقدمة بطنجة    تنظيم كأس العالم 2030 رافعة قوية نحو المجد المغربي.. بقلم / / عبده حقي    شكاية ضد منتحل صفة يفرض إتاوات على تجار سوق الجملة بالبيضاء    تصنيف التنافسية المستدامة يضع المغرب على رأس دول المغرب العربي    إعلامية فرنسية تتعرض لتنمر الجزائريين بسبب ارتدائها القفطان المغربي    إدريس الروخ يكتب: الممثل والوضع الاعتباري    السلطات تمنع تنقل جماهير الجيش الملكي إلى تطوان    شركة Apple تضيف المغرب إلى خدمة "Look Around" في تطبيق آبل مابس.. نحو تحسين السياحة والتنقل        الموساد يعلق على "خداع حزب الله"    أنشيلوتي يشيد بأداء مبابي ضد إشبيلية:"أحيانًا أكون على حق وفترة تكيف مبابي مع ريال قد انتهت"    حكيم زياش يثير الجدل قبل الميركاتو.. الوجهة بين الخليج وأوروبا    معهد "بروميثيوس" يدعو مندوبية التخطيط إلى تحديث البيانات المتعلقة بتنفيذ أهداف التنمية المستدامة على على منصتها    كيوسك الإثنين | إسبانيا تثمن عاليا جهود الملك محمد السادس من أجل الاستقرار    شركات الطيران ليست مستعدة للاستغناء عن "الكيروسين"    مواجهة نوبات الهلع .. استراتيجية الإلهاء ترافق الاستشفاء    إنقاذ مواطن فرنسي علق بحافة مقلع مهجور نواحي أكادير    خبير أمريكي يحذر من خطورة سماع دقات القلب أثناء وضع الأذن على الوسادة    لأول مرة بالناظور والجهة.. مركز الدكتور وعليت يحدث ثورة علاجية في أورام الغدة الدرقية وأمراض الغدد    دواء مضاد للوزن الزائد يعالج انقطاع التنفس أثناء النوم    أخطاء كنجهلوها..سلامة الأطفال والرضع أثناء نومهم في مقاعد السيارات (فيديو)    للطغيان وجه واحد بين الدولة و المدينة و الإدارة …فهل من معتبر …؟!!! (الجزء الأول)    حماية الحياة في الإسلام تحريم الوأد والإجهاض والقتل بجميع أشكاله    عبادي: المغرب ليس بمنأى عن الكوارث التي تعصف بالأمة    توفيق بوعشرين يكتب.. "رواية جديدة لأحمد التوفيق: المغرب بلد علماني"    توفيق بوعشرين يكتب: "رواية" جديدة لأحمد التوفيق.. المغرب بلد علماني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 نصائح ذهبية للوقاية من الإصابة بالسرطان
نشر في أخبارنا يوم 31 - 12 - 2012

يعتبر السرطان من الامراض التى تسبب الوفاة لملاين حول العالم ،ويمكن الوقاية وتجنب الاصابة بالسرطان عن طريق العديد من الطرق الوقائية ،ونقدم لكِ اليوم فى “صحتط اليوم ” أهم النصائح التى تساعدك فى الوقاية من الاصابة بالسرطان وذلك حسبما نشر مؤخراً بأحد المواقع الطبية البريطانية الموثوقة..
نصائح للوقاية من السرطان
1. تناول وجبات غذائية متوازنة يساهم بشكل كبير فى تقليل فرص الإصابة بالسرطان، ويُنصح بتناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة، وألا يقل عددها فى اليوم الواحد عن خمس وحدات، والإكثار من تناول الخبز والأرز والبطاطس والمكرونة وجميع الأطعمة الغنية بالنشا.
2. يُنصح أيضاً بتناول الحبوب الكاملة والأسماك والبيض والبقوليات والألبان ومنتجات الألبان، مع تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مثل الكيك والبسكويت والمقرمشات، والتى ترفع فرص الإصابة بالسرطان.
3. توقف فوراً عن تدخين السجائر، وذلك لأنها ترفع فرص الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 90%، وتعتبر المسبب الأول فى حدوث ربع وفيات مرض السرطان كله فى المملكة المتحدة، وتأكد أن الوقت لم يتأخر إطلاقاً لكى تقلع عنه وستشعر بالفوائد الإيجابية الناتجة عن ذلك.
4. احم جسدك من أشعة الشمس الضارة، ولا تتعرض للشمس إطلاقاً فى الفترة من 11 صباحاً وحتى 3 عصراً، وإن اضطررت لذلك فاحرص على ارتداء نظارة شمس وغطاء رأس واستخدم الكريمات الحاجبة للشمس التى تحتوى على عامل “SPF” لا يقل عن 15.
5. راقب جسمك جيداً ولا حظ أى تغييرات تطرأ عليه، مثل ظهور أحد الأجسام الغريبة أو الكتل اللحمية المرتفعة عن مستوى الجلد أو عند حدوث نزيف غير معلوم الأسباب واستشر الطبيب فوراً.
6. امتنع تماماً عن تناول المشروبات الكحولية، والتى ترفع فرص الإصابة بالعديد من السرطانات، مثل سرطان الفم وسرطان الثدى وسرطان القولون والمستقيم بين الرجال وسرطان المرىء وسرطان البلعوم والحنجرة، كما أنه تساهم فى الإصابة بسرطان الكبد.
7. احرص على التمتع بوزن مثالى، خصوصاً أن السمنة ترفع فرص الإصابة بالعديد من السرطانات، مثل سرطان الأمعاء وسرطان البنكرياس وسرطان المرىء وسرطان الرحم وسرطان الكلى، وذلك من خلال اتباع حمية غذائية مشددة، مع ممارسة الرياضة والمتابعة مع أحد الأطباء المتخصصين فى السمنة.
8. يحذر تناول البيتا كاروتين، أحد المكملات الغذائية المضادة للأكسدة، لدى الأشخاص المدخنين وبين الأشخاص الذين يتعرضون للأسبستوس فى مجال عملهم، نظراً لأنه يرفع فرص الإصابة بسرطان الرئة، كما يُنصح الأشخاص الأصحاء والعاديون بعدم الإسراف فى تناول البيتا كاروتين حتى لا ترتفع فرص إصابتهم بالسرطان.
9. عدم الإسراف فى تناول اللحوم الحمراء، مثل اللحم البقرى ولحم الضأن ولحم الخنزير واللحوم المصنعة، مثل البسطرمة واللانشون والسجق والسوسيس، وذلك لما كشفت عنه العديد من الدراسات مؤخراً عن دورها فى رفع فرص الإصابة بسرطان الأمعاء، ويُنصح ألا يزيد وزن اللحوم التى يتناولها الإنسان على مدار اليوم فى أى حال من الأحوال عن 70 جراماً.
10. الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، نظراً لغناها بالألياف ودورها فى تقليل فرص الإصابة بسرطان الأمعاء، والتمتع بأمعاء صحية وتقليل فرص حدوث الإمساك، ومن المصادر الغذائية الأخرى الغنية بالألياف: البقول والحبوب الكاملة والأرز والخبز والمكرونة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.