المغرب يعزز دوره القيادي عالميا في مكافحة الإرهاب بفضل خبرة وكفاءة أجهزته الأمنية والاستخباراتية    هزة ارضية تضرب نواحي إقليم الحسيمة    ارتفاع رقم معاملات السلطة المينائية طنجة المتوسط بنسبة 11 في المائة عند متم شتنبر    إيداع "أبناء المليارديرات" السجن ومتابعتهم بتهم الإغتصاب والإحتجاز والضرب والجرح واستهلاك المخدرات    بلومبرغ: زيارة الرئيس الصيني للمغرب تعكس رغبة بكين في تعزيز التعاون المشترك مع الرباط ضمن مبادرة "الحزام والطريق"    لقجع وبوريطة يؤكدان "التزام" وزارتهما بتنزيل تفعيل الطابع الرسمي للغة الأمازيغية بالمالية والخارجية    أشبال الأطلس يختتمون تصفيات "الكان" برباعية في شباك ليبيا    مؤامرات نظام تبون وشنقريحة... الشعب الجزائري الخاسر الأكبر    الرباط.. إطلاق معرض للإبداعات الفنية لموظفات وموظفي الشرطة    بوريطة: الجهود مستمرة لمواجهة ظاهرة السمسرة في مواعيد التأشيرات الأوروبية    اللقب الإفريقي يفلت من نساء الجيش    منتخب المغرب للغولف يتوج بعجمان    ‬النصيري يهز الشباك مع "فنربخشة"    الجمارك تجتمع بمهنيي النقل الدولي لمناقشة حركة التصدير والاستيراد وتحسين ظروف العمل بميناء بني انصار    عبد الله بوصوف.. النظام الجزائري من معركة كسر العظام الى معركة كسر الأقلام    نهضة بركان يتجاوز حسنية أكادير 2-1 ويوسع الفارق عن أقرب الملاحقين    عمليات تتيح فصل توائم في المغرب    المخرج المغربي الإدريسي يعتلي منصة التتويج في اختتام مهرجان أجيال السينمائي    حفل يكرم الفنان الراحل حسن ميكري بالدار البيضاء    بعد قرار توقيف نتنياهو وغالانت.. بوريل: ليس بوسع حكومات أوروبا التعامل بانتقائية مع أوامر المحكمة الجنائية الدولية    أنشيلوتي يفقد أعصابه بسبب سؤال عن الصحة العقلية لكيليان مبابي ويمتدح إبراهيم دياز    كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة        المغرب يرفع حصته من سمك أبو سيف في شمال الأطلسي وسمك التونة الجاحظ ويحافظ على حصته من التونة الحمراء    التفاصيل الكاملة حول شروط المغرب لإعادة علاقاته مع إيران    الأخضر يوشح تداولات بورصة الدار البيضاء    كرة القدم النسوية.. توجيه الدعوة ل 27 لاعبة استعدادا لوديتي بوتسوانا ومالي    اغتصاب جماعي واحتجاز محامية فرنسية.. يثير الجدل في المغرب    الحسيمة تستعد لإطلاق أول وحدة لتحويل القنب الهندي القانوني    هتك عرض فتاة قاصر يجر عشرينيا للاعتقال نواحي الناظور        قمة "Sumit Showcase Morocco" لتشجيع الاستثمار وتسريع وتيرة نمو القطاع السياحي    انتخاب لطيفة الجبابدي نائبة لرئيسة شبكة نساء إفريقيات من أجل العدالة الانتقالية    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الأحد    نمو صادرات الصناعة التقليدية المغربية    اعتقال الكاتب بوعلام صنصال من طرف النظام العسكري الجزائري.. لا مكان لحرية التعبير في العالم الآخر    بعد متابعة واعتقال بعض رواد التفاهة في مواقع التواصل الاجتماعي.. ترحيب كبير بهذه الخطوة (فيديو)    محمد خيي يتوج بجائزة أحسن ممثل في مهرجان القاهرة    المعرض الدولي للبناء بالجديدة.. دعوة إلى التوفيق بين الاستدامة البيئية والمتطلبات الاقتصادية في إنتاج مواد البناء    الطيب حمضي: الأنفلونزا الموسمية ليست مرضا مرعبا إلا أن الإصابة بها قد تكون خطيرة للغاية    مثير.. نائبة رئيس الفلبين تهدد علنا بقتل الرئيس وزوجته    ترامب يعين سكوت بيسنت وزيرا للخزانة في إدارته المقبلة    فعالية فكرية بطنجة تسلط الضوء على كتاب يرصد مسارات الملكية بالمغرب        19 قتيلا في غارات وعمليات قصف إسرائيلية فجر السبت على قطاع غزة    "السردية التاريخية الوطنية" توضع على طاولة تشريح أكاديميّين مغاربة    بعد سنوات من الحزن .. فرقة "لينكن بارك" تعود إلى الساحة بألبوم جديد    "كوب29" يمدد جلسات المفاوضات    ضربة عنيفة في ضاحية بيروت الجنوبية    بنسعيد: المسرح قلب الثقافة النابض وأداة دبلوماسية لتصدير الثقافة المغربية    طبيب ينبه المغاربة لمخاطر الأنفلونزا الموسمية ويؤكد على أهمية التلقيح    الأنفلونزا الموسمية: خطورتها وسبل الوقاية في ضوء توجيهات د. الطيب حمضي    لَنْ أقْتَلِعَ حُنْجُرَتِي وَلَوْ لِلْغِناءْ !    تناول الوجبات الثقيلة بعد الساعة الخامسة مساء له تأثيرات سلبية على الصحة (دراسة)    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نظام غذائي يمنحك الشباب الدائم
نشر في أخبارنا يوم 16 - 02 - 2018

كل امرأة تتمنى أن تتمتع بصحة جيدة، وشباب دائم للأبد، مما يدفع البعض إلى اللجوء لعمليات التجميل، واتباع بعض الأنظمة الغذائية.

وقالت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إن المرأة تحتاج إلى نظام غذائي بمواصفات خاصة، لما تمر به خلال حياتها، من تغيرات صحية، كالدورة الشهرية، والحمل والولادة، ثم انقطاع الطمث.

واستعرضت في السطور التالية، أهم الأطعمة التي تجعل المرأة تتمتع بصحة جيدة، حتى مع التقدم في العمر:

الحبوب الكاملة:

- تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وبالتالي تساعد في الوقاية من مشكلات الجهاز الهضمي الشائعة بين النساء.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك:

- بالأخص في فترة الحمل لضمان التنمية السليمة للأنبوب العصبي للجنين، وثبت أنه هام لصحة القلب.
وهو موجود في البرتقال، والفاصوليا.

التوت وعصيره:

- التوت يساعد في منع البكتيريا من الالتصاق على جدران المثانة، وبالتالي يحمي من التهابات المسالك البولية، كما تشير الدراسات إلى أن التوت يمكن أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

الماء:
- فهو يساعد في عمليات التمثيل الغذائي، كما أنه يساعد على الهضم، وفقدان الوزن والحفاظ على الجلد من الجفاف، فهو مفتاح الحياة، ولابد من شرب ما لا يقل عن ثمانية إلى عشرة أكواب في اليوم.

المكسرات:

- المكسرات غنية بالدهون غير المشبعة الأحادية، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكولسترول، وتمنع أمراض القلب، وبالإضافة إلى ذلك، المكسرات مصدر جيد للبروتين، الكالسيوم، والفوسفور، الزنك، النحاس، السيلينيوم، حمض الفوليك، فيتامين E وفيتامين A.

الفواكه الغنية بفيتامين C:

- الفواكه الغنية بفيتامين C، مضادة للأكسدة، وتعمل على انخفاض مخاطر التعرض لأمراض القلب التاجية.
وتشمل هذه الفواكه الحمضيات، والفراولة، والفلفل الأخضر والأحمر، والكرنب، والقنبيط، والسبانخ، والطماطم، والبطاطا، الكيوي والجوافة والبقدونس.

أطعمة غنية بالحديد:

- تفقد المرأة خلال الدورة الشهرية كما من الحديد المخزون بجسمها، لذلك لابد أن تحرص على تعويضه، خاصة قبل انقطاع الطمث.
والمصادر الجيدة للحديد، موجودة في الفول والحمص ولحم البقر الخالية من الدهون، والمشمش المجفف.

أطعمة غنية بالكالسيوم:
يساعد الكالسيوم في الحفاظ على قوة العظام، ويحمي من الإصابة بهشاشة العظام.
ويتوافر الكالسيوم في منتجات الألبان قليلة الدسم، والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة (اللفت، والقرنبيط، والكرنب).


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.