توقعات أحوال الطقس ليوم غد الأربعاء    بدء إغلاق صناديق الاقتراع في أمريكا    مشاريع مهيكلة بسيدي إفني ومير اللفت    المنتخب المغربي للفوتسال ينهزم وديا أمام نظيره الفرنسي (1-3)    29 برلمانيا بمجلس المستشارين يصادقون على مشروع قانون إصلاح المراكز الجهوية للاستثمار وثلاثة يمتنعون            وهبي يتهم جمعيات المحامين ب"الابتزاز" ويُكَذب تصريحات بشأن قانون المهنة    نتنياهو يقيل وزير الدفاع جالانت بسبب "أزمة ثقة"    منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية تطلق بباريس مراجعة سياسات الاستثمار في المغرب    مشروع الميزانية الفرعية لوزارة الداخلية برسم سنة 2025 يندرج في إطار مواصلة تفعيل مخططاتها وبرامجها الهيكلية (لفتيت)    حكومة إسبانيا تعلن خطة مساعدات بعد فيضانات خلفت 219 قتيلا    ذكرى استرجاع أقاليمنا الجنوبية    الرباط.. إطلاق العديد من مشاريع التسريع المدني للانتقال الطاقي    وقفة تستنكر زيارة صحفيين لإسرائيل        عندما طلب مجلس الأمن وقف «المسيرة « وأجاب الحسن الثاني : لقد أصبحت مسيرة الشعب    بنك المغرب يكشف حقيقة العثور على مبالغ مالية مزورة داخل إحدى وكالاته    "يوسي بن دافيد" من أصول مغربية يترأس مكتب الاتصال الإسرائيلي بالرباط    الوداد يواجه طنجة قبل عصبة السيدات    "الأطفال وكتابة الأشعار.. مخاض تجربة" إصدار جديد للشاعرة مريم كرودي    18 قتيلا و2583 جريحا حصيلة حوادث السير بالمناطق الحضرية خلال الأسبوع المنصرم    مجموعة بريد المغرب تصدر طابعاً بريدياً تذكارياً بمناسبة الذكرى العاشرة لمتحف محمد السادس للفن الحديث والمعاصر    أخنوش: خصصنا في إطار مشروع قانون المالية 14 مليار درهم لدينامية قطاع التشغيل    الأحمر يغلق تداولات بورصة الدار البيضاء            مرحلة ما بعد حسم القضية..!    التجمع الوطني للأحرار يستعرض قضايا الصحراء المغربية ويشيد بزيارة الرئيس الفرنسي في اجتماع بالرباط    قرض ب400 مليون أورو لزيادة القدرة الاستيعابية لميناء طنجة المتوسط    جدل في البرلمان بين منيب والتوفيق حول الدعوة ل"الجهاد" في فلسطين    تحقيقات جديدة تهز كرة القدم التشيلية    بن صغير يكشف أسباب اختياره للمغرب    كَهنوت وعَلْموُوت    رئيس الحكومة يستعرض إنجازات المغرب في التجارة الخارجية    التساقطات ‬المطرية ‬أنعشت ‬الآمال ..‬ارتفاع ‬حقينة ‬السدود ‬ومؤشرات ‬على ‬موسم ‬فلاحي ‬جيد    "روائع الأطلس" يستكشف تقاليد المغرب في قطر    مستشارو فيدرالية اليسار بالرباط ينبهون إلى التدبير الكارثي للنفايات الخضراء و الهامدة بالمدينة    "متفجرات مموهة" تثير استنفارًا أمنيا في بولندا    فن اللغا والسجية.. المهرجان الوطني للفيلم/ جوائز المهرجان/ عاشت السينما المغربية (فيديو)    غير بعيد على الناظور.. حادث سير مروع يخلف عشرة جرحى    حقيقة انضمام نعية إلياس إلى الجزء الثالث من "بنات للا منانة    أولمبيك أسفي يوجه شكاية لمديرية التحكيم ضد كربوبي ويطالب بعدم تعيينها لمبارياته    القفطان المغربي يتألق خلال فعاليات الأسبوع العربي الأول في اليونسكو    وزيرة التضامن الجديدة: برنامج عمل الوزارة لسنة 2025 يرتكز على تثمين المكتسبات وتسريع تنفيذ إجراءات البرنامج الحكومي    دقيقة صمت خلال المباريات الأوروبية على ضحايا فيضانات فالنسيا    صاعقة برق تقتل لاعبا وتصيب آخرين أثناء مباراة كرة قدم في البيرو    تصفيات "كان" 2025.. تحكيم مغربي المباراة نيجيريا ورواندا بقيادة سمير الكزاز    أطباء العيون مغاربة يبتكرون تقنية جراحية جديدة    الجينات سبب رئيسي لمرض النقرس (دراسة)        خلال أسبوع واحد.. تسجيل أزيد من 2700 حالة إصابة و34 وفاة بجدري القردة في إفريقيا    إطلاق الحملة الوطنية للمراجعة واستدراك تلقيح الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة بإقليم الجديدة    كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    وهي جنازة رجل ...    أسماء بنات من القران    نداء للمحسنين للمساهمة في استكمال بناء مسجد ثاغزوت جماعة إحدادن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نظام غذائي يمنحك الشباب الدائم
نشر في أخبارنا يوم 16 - 02 - 2018

كل امرأة تتمنى أن تتمتع بصحة جيدة، وشباب دائم للأبد، مما يدفع البعض إلى اللجوء لعمليات التجميل، واتباع بعض الأنظمة الغذائية.

وقالت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إن المرأة تحتاج إلى نظام غذائي بمواصفات خاصة، لما تمر به خلال حياتها، من تغيرات صحية، كالدورة الشهرية، والحمل والولادة، ثم انقطاع الطمث.

واستعرضت في السطور التالية، أهم الأطعمة التي تجعل المرأة تتمتع بصحة جيدة، حتى مع التقدم في العمر:

الحبوب الكاملة:

- تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وبالتالي تساعد في الوقاية من مشكلات الجهاز الهضمي الشائعة بين النساء.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك:

- بالأخص في فترة الحمل لضمان التنمية السليمة للأنبوب العصبي للجنين، وثبت أنه هام لصحة القلب.
وهو موجود في البرتقال، والفاصوليا.

التوت وعصيره:

- التوت يساعد في منع البكتيريا من الالتصاق على جدران المثانة، وبالتالي يحمي من التهابات المسالك البولية، كما تشير الدراسات إلى أن التوت يمكن أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

الماء:
- فهو يساعد في عمليات التمثيل الغذائي، كما أنه يساعد على الهضم، وفقدان الوزن والحفاظ على الجلد من الجفاف، فهو مفتاح الحياة، ولابد من شرب ما لا يقل عن ثمانية إلى عشرة أكواب في اليوم.

المكسرات:

- المكسرات غنية بالدهون غير المشبعة الأحادية، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكولسترول، وتمنع أمراض القلب، وبالإضافة إلى ذلك، المكسرات مصدر جيد للبروتين، الكالسيوم، والفوسفور، الزنك، النحاس، السيلينيوم، حمض الفوليك، فيتامين E وفيتامين A.

الفواكه الغنية بفيتامين C:

- الفواكه الغنية بفيتامين C، مضادة للأكسدة، وتعمل على انخفاض مخاطر التعرض لأمراض القلب التاجية.
وتشمل هذه الفواكه الحمضيات، والفراولة، والفلفل الأخضر والأحمر، والكرنب، والقنبيط، والسبانخ، والطماطم، والبطاطا، الكيوي والجوافة والبقدونس.

أطعمة غنية بالحديد:

- تفقد المرأة خلال الدورة الشهرية كما من الحديد المخزون بجسمها، لذلك لابد أن تحرص على تعويضه، خاصة قبل انقطاع الطمث.
والمصادر الجيدة للحديد، موجودة في الفول والحمص ولحم البقر الخالية من الدهون، والمشمش المجفف.

أطعمة غنية بالكالسيوم:
يساعد الكالسيوم في الحفاظ على قوة العظام، ويحمي من الإصابة بهشاشة العظام.
ويتوافر الكالسيوم في منتجات الألبان قليلة الدسم، والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة (اللفت، والقرنبيط، والكرنب).


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.