تناولي الأطعمة التي تشعرك بالشبع

هناك العديد من الأطعمة التي تشعرك بالشبع و الامتلاء، أجل صدقي الأمر، فابتداء من اليوم بات بإمكانك أن تتناولي هذه الأطعمة لتحصلي على الرشاقة ...
قائمة الأطعمة التي تشعرك بالشبع
- الشوفان
يتميز الشوفان بغناه بالألياف الغذائية، لهذا يعتبر مفيدا و فعالا بالنسبة للمرأة الباحثة عن الرشاقة. فيمكنها تناوله خلال وجبة الإفطار لكي تشعر بالشبع لمدة طويلة إلى أن يحين وقت الغذاء، فطبق واحد من الشوفان و الحليب يعتبر وجبة كاملة و مغذية.
- فاكهة التفاح
سيمدك تناول التفاح بالشبع و ذلك لغناه بالألياف و نسبة عالية من الماء.
- الحبوب
تعطي الحبوب كذلك متناولها الشعور بالشبع و الامتلاء، كونها غنية بالنشويات المركبة التي يتطلب هضمها مدة طويلة، كما تتميز بغناها بالبروتينات.
- الفواكه المجففة و المكسرات
تحتوي الفواكه الجافة أو المكسرات على مزيج من الدهون و البروتينات و الألياف، لكن يبقى الجوز و اللوز و الفستق أفضلها، لكن هذا لا يعني الإفراط في تناولها، فيكفي تناول حفنة منها لغناها بالوحدات الحرارية.
- الياغورت الطبيعي
يمكنك عزيزتي حواء أن تسيطري على شعورك بالجوع عن طريق تناول كأس من الياغورت الطبيعي خصوصا في المساء....
اقرأ تتمة الموضوع على مجلتك
مواضيع ذات صلة
-نصائح تساعدك على تحسين مظهرك
-رجيم الساندويتش
-رجيم ألماني ل 15 يوم