تعاون مغربي فلسطيني في حقوق الإنسان    السغروشني: تكوين الشباب رهان أساسي لتحفيز التحول الرقمي بالمغرب    تعزيز التعاون يجمع المغرب وموريتانيا    استئناف موسم صيد الأخطبوط بالمغرب    فتاح العلوي: مونديال 2030 فرصة تاريخية لتحقيق نمو اقتصادي كبير    أسعار النفط تتكبد خسارة أسبوعية ب1%    حملة هندية تستهدف ترحيل آلاف المسلمين .. رمي في البحر وهدم للمنازل    "القسّام": إسرائيل تعطّل المفاوضات    الدفاع الجديدي يتعاقد مع حارس موريتانيا    فيلدا: فوز "اللبؤات" على مالي مستحق    سيدات نيجيريا إلى نصف نهائي "الكان"    سائقو النقل بالتطبيقات يطالبون بترخيص السيارات المستعملة عبر دفتر تحملات    "الأشجار المحظورة" .. الشاعر المغربي عبد السلام المَساوي ينثر سيرته أنفاسًا    أخنوش: تنظيم مشترك لكأس العالم 2030 يسرع التحول الاستراتيجي للمغرب    زيادة كبيرة في أرباح "نتفليكس" بفضل رفع أسعار الاشتراكات    كأس أمم إفريقيا لكرة القدم للسيدات.. المغرب يبلغ المربع الذهبي بفوزه على مالي    لقجع:كأس إفريقيا 2025 ومونديال 2030.. مقاربة إستراتيجية للبنيات التحتية والاستثمار تقوم على الاستمرارية من أجل إرث مستدام    حادث سير إثر انقلاب سيارة تقودها سيدة مقيمة بهولندا في منحدر بالحسيمة    توقيف شخصين وحجز كميات من مخدر الشيرا        رياض مزور يكشف التحول الصناعي نحو الحياد الكربوني    الارتفاع ينهي تداولات بورصة الدار البيضاء    جمعية أبناء العرائش بالمجهر تتضامن و تنتقد تغييب المنهج التشاركي في تنفيذ مشروع الشرفة الأطلسية والمنحدر الساحلي بمدينة العرائش    إشارة هاتف تقود الأمن إلى جثة الطبيبة هدى أوعنان بتازة    توقعات أحوال الطقس ليوم غد السبت    390 محكوما ب"الإرهاب" بالمغرب يستفيدون من برنامج "مصالحة"    أخنوش: التنظيم المشترك لمونديال 2030 عامل تسريع لتحول استراتيجي للمغرب    البيت الأبيض يكشف: ترامب مصاب بمرض مزمن في الأوردة الدموية    بأمر من المحكمة الجنائية الدولية.. ألمانيا تعتقل ليبيا متهما بارتكاب جرائم حرب وتعذيب جنسي    اتحاديو فرنسا يرفضون إعادة إنتاج "الأزمة" داخل الاتحاد الاشتراكي    نادي الهلال السعودي يجدد عقد ياسين بونو حتى 2028    السياقة الاستعراضية خطر محدق وإزعاج مقلق لساكنة «بريستيجيا» بمدينة سلا    إحداث أزيد من 6200 مقاولة مع متم ماي الماضي بجهة الشمال    كيف يمكن للذكاء الاصطناعي مساعدة الكتاب والأدباء والإعلاميين وصناع المحتوى..    حرب خفية على المنتجات المغربية داخل أوروبا.. والطماطم في قلب العاصفة    نجل المهدي بن بركة يؤكد تقدم التحقيق بعد ستين عاما من اختطاف والده    قاضي التحقيق يودع ثلاثة موظفين سجن عكاشة بملف سمسرة قضائية        اشتباكات بين عشائر ومقاتلين "دروز"    "أنا غني".. سجال هاشم يستعد لإشعال صيف 2025 بأغنية جديدة    مدينة تيفلت تفتتح سهرات المهرجان الثقافي الخامس بباقة موسيقية متنوعة    دراسة: الذكاء الاصطناعي يحول تخطيط القلب العادي إلى أداة فعالة لاكتشاف عيوب القلب الهيكلية        رحيل أحمد فرس.. رئيس "فيفا" يحتفي بالمسيرة الاستثنائية لأسطورة كرة القدم الإفريقية    افتتاح بهيج للمهرجان الوطني للعيطة في دورته ال23 بأسفي تحت الرعاية الملكية السامية        ترامب يهدد بمقاضاة "وول ستريت جورنال" لقولها إنّه أرسل رسالة فاحشة إلى إبستين في ال2003    جيش الاحتلال الصهيوني يواصل مجازره ضد الفلسطينيين الأبرياء    بعد تشخيص إصابة ترامب بالمرض.. ماذا نعرف عن القصور الوريدي المزمن    "مهرجان الراي للشرق" بوجدة يعود بثوب متجدد وأصوات لامعة    البيت الأبيض يعلن إصابة ترامب بمرض مزمن    وداعا أحمد فرس    دراسة تكشف العلاقة العصبية بين النوم وطنين الأذن    زمن النص القرآني والخطاب النبوي    "مدارات" يسلّط الضوء على سيرة المؤرخ أبو القاسم الزياني هذا المساء على الإذاعة الوطنية    التوفيق: معاملاتنا المالية مقبولة شرعا.. والتمويل التشاركي إضافة نوعية للنظام المصرفي    التوفيق: المغرب انضم إلى "المالية الأساسية" على أساس أن المعاملات البنكية الأخرى مقبولة شرعاً    التوفيق: الظروف التي مر فيها موسم حج 1446ه كانت جيدة بكل المقاييس    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أوهام كاذبة عن خطورة ممارسة الرياضة أثناء الحمل
نشر في هسبريس الرياضية يوم 14 - 12 - 2015

يتعرض جسم المرأة أثناء الحمل إلى العديد من التبدلات نتيجة اضطراب في عمل الهرمونات في جسمها، وتسبب هذه التبدلات زيادة في الوزن وترهل بعض المناطق في الجسم عند الكثير من النساء الحوامل، ومن الضروري ممارسة الرياضة للحفاظ على الرشاقة وتجنب اكتساب الوزن أثناء الحمل.
إلا أن هناك بعض المعتقدات الخاطئة عند الكثير من النساء عن ممارسة الرياضة أثناء الحمل، وتنعكس هذه الخرافات على رغبة المرأة الحامل في أداء النشاطات البدنية الضرورية لصحتها من جهة ونمو الجنين بالشكل السليم من جهة أخرى.
وفيما يلي مجموعة من المعتقدات والخرافات التي يجب تصحيحها عن ممارسة الرياضة أثناء الحمل بحسب موقع لايف هاك الإلكتروني:
1- لا يجب البدء بممارسة تمارين جديدة أثناء الحمل
في معظم الحالات، يعتبر البدء بممارسة تمارين رياضية جديدة آمناً على صحة المرأة والجنين أثناء الحمل، لكن ذلك يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب المختص.
2- يجب التوقف عن الجري أثناء الحمل
إذا كانت المرأة من عشاق رياضة الجري للحفاظ على رشاقتها، فلا ينبغي أن تتوقف عن ذلك أثناء الحمل، مع مراعاة أن لا يكون الجري مجهداً أو لمسافات طويلة.
3- الرياضة أثناء الحمل يمكن أن تؤذي الجنين
على الرغم من أن المرأة الحامل يجب أن تحاول الحفاظ على مؤشراتها الحيوية عند الحدود الطبيعية أثناء الحمل، إلا أن الاعتقاد بأن ممارسة التمارين الرياضية مضر بالجنين لا أساس له من الصحة، والشيء الأساسي الذي يجب مراعاته هو التأكد من أن التمرين آمن على صحة كل من الام والجنين.
4- لا يجب ممارسة تمارين البطن أثناء الحمل
ربما يكون هذا الأمر غير متوقع، لكن يمكن ممارسة تمارين البطن أثناء الحمل، فهي تساعد أثناء وبعد الولادة، شرط أن لا تكون هذه التمارين خلال الأشهر الأخيرة من الحمل.
5- يجب ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
تعتقد بعض النساء أن التمارين الرياضية القاسية يمكن أن تحرم الطفل من المواد الغذائية والأوكجسين، إلا أن الدراسات أثبتت أن بإمكان المرأة أن تتابع ممارسة التمارين الرياضية التي اعتادت عليها قبل الحمل دون أن يسبب ذلك أي أذى لطفلها.
6- يجب القلق عند الشعور بألم أثناء ممارسة الرياضة
الشعور بألم من وقت لآخر أمر طبيعي وروتيني لدى المرأة الحامل، وفي حال شعرت الأم بألم أثناء ممارسة الرياضة فهذا أمر لا يدعو للقلق في كثير من الأحيان، شرط أن لا يترافق ببعض الأعراض مثل النزيف أو الدوخة أو الغثيان.
7- يجب الحذر من الإصابات أثناء ممارسة الرياضة
مع التغيرات التي تحدث في جسم المرأة أثناء الحمل، يجب تجنب بعض التمارين التي تحتاج إلى حركات مفاجئة، لكن لا ينبغي القلق بشكل كبير من وقوع الإصابات أثناء ممارسة هذه الرياضة.
8- يجب الانتباه لمعدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة
خلال فترة الحمل، يتزايد معدل ضربات القلب بشكل تلقائي، ومن البديهي أن تتسارع نبضات القلب أثناء ممارسة الرياضة، إلا أن الأطباء يعتبرون أن الأهم هو مستوى التمارين الرياضية وليس معدل ضربات القلب.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.