Al Barid Bank signe une année 2024 remarquable    TAMWILCOM tient son 10ème Conseil d'administration    Dislog Group prend 70 % d'Afrobiomedic et développe son pôle santé    Ghita Triki : "Résonance chromatique s'inscrit dans les programmes de visibilisation des cultures du Maroc et d'Afrique"    Installation de Mohammed El Habib Belkouch, Délégué interministériel aux Droits de l'Homme    Aéroports: Une capacité de 80 millions de passagers ciblée à l'horizon 2030    Parlement andin: Le Maroc, «un partenaire clé»    Festival Mawazine: Will Smith et Kid Cudi en têtes d'affiche    Maroc : CEMA bois de l'Atlas investit 150 MDH pour moderniser ses infrastructures    Zagora : Deux soldats tués lors d'une collision et un blessé    1/4 Finale. LDC/Refus d'accès des supporters au stade : L'AS FAR explique et informe !    1⁄4 de finale CCAF : La RSB , opportuniste, rentre à Berkane victorieuse !    Thiago Pitarch, la pépite du Real Madrid convoitée par le Maroc et l'Espagne    Algeria reports shooting down Malian Akinci drone    L'ONMT a opté pour Finn Partners pour organiser son roadshow en Amérique du Nord.    Aziz Akhannouch, la tercera fortuna de Marruecos después de Benjelloun y Sefrioui (Forbes)    Maroc : Un syndicat envisage le recours international contre la loi sur le droit de grève    Boluda Towage France and Marsa Maroc win Nador West Med towing contract    Charles Thépaut, expert de la région MENA et de la lutte contre la désinformation au Quai d'Orsay, nommé premier conseiller à l'ambassade de France au Maroc    Ligue 1 : Hakimi et Ben Seghir nommés au prix Marc-Vivien Foé    Fraude fiscale : Carlo Ancelotti jugé ce mercredi    Handball: Le Maroc accueille la 1ère édition du championnat du monde masculin U17    Real Sociedad : Inquiétude autour de Nayef Aguerd, sorti sur blessure    Copa del Rey : Le Real finaliste au bout des prolongations d'un match fou !    L'Institut d'études géologiques des Etats-Unis (USGS) appelle à reconnaître le phosphate et la potasse comme minéraux critiques    Trésor : Les détails de l'emprunt obligataire de 2 milliards d'euros    Washington annonce la nomination de Massad Boulos comme conseiller principal pour l'Afrique    Le temps qu'il fera ce mercredi 2 avril 2025    Les températures attendues ce mercredi 2 avril 2025    Sebta : 508 mineurs marocains accueillis en 2024    Présidence française au Conseil de sécurité : Vers une consolidation de la position marocaine sur le Sahara ?    Milan : Hicham Lahlou, membre du jury du Salone Satellite Award 2025    La Dolce Vita à Mogador : Le Cinéma Italien à l'honneur à Essaouira du 23 au 26 Avril 2025    Aïd al-Fitr : entre spiritualité, élégance et gourmandise    Soulaiman Raissouni, de l'hostilité envers la patrie à l'antisémitisme    Somalie. Les Etats-Unis ont le contrôle exclusif des bases aériennes et des ports.    Pardon et réconciliation au Niger, libération d'anciens hauts responsables politiques et militaires    Gabon. La campagne pour la présidentielle est ouverte    L'Alliance des Etats du Sahel établit un droit de douane commun    Un Festival pour promouvoir la cuisine ivoirienne    Birmanie : le bilan du séisme dépasse les 2 700 morts    Trump menace Harvard de priver l'université de 9 milliards de dollars de subventions fédérales    Royaume-Uni : Le roi Charles reprend ses fonctions publiques après un traitement contre le cancer    Le Festival "On Marche" revient pour une 18è édition    L'Algérie revendique l'abattage d'un drone malien Akinci    Aïd al-Fitr : Attention aux excès alimentaires après le jeûne !    Une chanson qui relie le passé au présent... Quand la voix de Hassan II rencontre les rythmes d'aujourd'hui    Lancement de "Visions Théâtres", nouvelle revue scientifique spécialisée dans la pratique théâtrale    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Comment renforcer ses défenses immunitaires via l'alimentation ?
Publié dans 2M le 05 - 04 - 2020

Le nouveau coronavirus continue à sévir dans les quatre coins de la planète. En l'absence d'un traitement contre le Covid-19, il est important de renforcer son système immunitaire pour augmenter ses chances de guérison en cas d'infection.
Outre une activité physique régulière, le renforcement du système immunitaire se fait essentiellement à travers une alimentation saine et équilibrée. Il faut donc commencer sa journée avec une bonne dose de vitamines, minéraux et antioxydants afin de stimuler son système immunitaire et augmenter ses défenses.
Voici quelques nutriments clés qui jouent un rôle important dans le renforcement du système immunitaire :
* Vitamine A et bêta-carotène: citrouille, courge, carottes, épinards, patates douces, cantaloups, légumes verts à feuilles foncées et mangues.

* Vitamine C : agrumes, fraises, poivrons, chou-fleur, brocoli, tomates, patates douces et asperges.

* Vitamine E : L'huile de tournesol, l'huile de germe de blé, graines de tournesol, amandes, noisettes, arachides, grains entiers, germe de blé, œufs de poisson, avocat, épinards, pignon de pin.

* Vitamine D : L'huile de foie de morue, le hareng, les maquereaux, les sardines, le saumon/la truite, le thon en boîte, le chocolat noir, le lait, les œufs et les champignons.

* Sélénium: Noix du Brésil déshydratées, thon, flétan, morue, sébaste, plie, espadon et saumon.

* Zinc : les fruits de mer, la viande en particulier celle du bœuf, le foie du veau, les céréales complètes, le fromage, le yaourt, le lait entier, les graines de citrouille, les noix de cajou, les noix de pécan, les cacahuètes, les pistaches, les amandes et le cacao.

Certaines études ont montré qu'un taux élevé de vitamines C, D, E et de zinc est bénéfique pour lutter contre les infections respiratoires présentant des symptômes similaires à ceux du COVID-19 .
Le zinc en quantité suffisante a aussi montré des effets considérables en termes de réduction de la durée de certaines infections virales lorsqu'il est pris immédiatement, selon plusieurs études.
Si vous prenez la vitamine D en complément alimentaire, il vaut mieux la consommer avec un repas contenant des graisses. Une étude médicale suggère que la prise de vitamine D au cours d'un repas contenant des graisses pourrait accroître l'absorption de 32% par rapport à la prise d'un repas sans acides gras.
"La vitamine D3 est une vitamine liposoluble, ce qui signifie qu'elle se dissout dans un corps gras. Le processus d'absorption est similaire à celle des graisses alimentaires. En effet, la digestion d'un corps gras stimule la sécrétion de la bile en favorisant la formation de micelles, de petites structures qui transportent cette matière grasse et la vitamine D3 vers la surface d'absorption intestinale favorisant leur assimilation", selon Dr Bess Dawson-Hughes, scientifique au Centre de recherche en nutrition humaine de l'USDA sur le vieillissement à l'Université Tufts (USA), auteur de cette étude.


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.