A Rabat, le président du Parlement andin soutient la souveraineté du Maroc    Trois milliardaires marocains figurent dans le classement Forbes 2025    Bassin de Sebou: un taux de remplissage des barrages de près de 52%    Aéroports marocains : Objectif 80 millions de passagers d'ici 2030    Sahel : L'armée malienne répond à l'abattage de son drone Akinci    Droits de douane : Donald Trump taxe le monde entier, y compris le Maroc    1⁄2 Finale. Copa del Rey : Le Barça retrouve le Real en finale le 26 avril courant    Coupe de la CAF. RS Berkane gagne à Abidjan    CAN U17/ Ce mercredi, jour off: Résultats et classements (J1)    Akdital adquiere dos establecimientos de salud en El Aaiún    Sáhara: La UE evita condenar la expulsión de periodistas españoles por parte de Marruecos    Sáhara : El presidente mauritano recibe a De Mistura    Tamesna : Arrestation d'un multirécidiviste filmé en flagrant délit d'agression à l'arme blanche    Zineb Hattab : première cheffe végane étoilée en Suisse    Nathalie Romier ressuscite la magie d'Édith Piaf à Casablanca et Rabat    Foot: Double confrontation amicale entre la sélection nationale féminine U17 et son homologue kényane les 4 et 7 avril    Sortie du trésor à l'international : le Maroc émet un emprunt obligataire de 2 milliards d'euros    Le DG de l'OIT salue l'adoption de la loi sur la grève au Maroc et sa validation par la Cour constitutionnelle    Avril diplomatique : Quand la France préside, le Maroc s'impose    Soudan du Sud: le CPS de l'UA appelle à un dialogue inclusif et véritable pour rétablir la confiance, l'unité nationale et la paix    Températures prévues pour le jeudi 03 avril 2025    Genomia MDATA et la Fondation Mohammed VI des Sciences et de la Santé : une alliance au profit de la médecine de précision en Afrique    Lancement d'un vol direct Agadir-Amsterdam    Le groupement « Boluda Towage-Marsa Maroc » désigné pour assurer les activités de remorquage et d'assistance à Nador West Med    Abderrahman Boukhaffa décoré par le Roi Charles III pour ses contributions à la diversité linguistique au Canada    Rabat: Mehdi Qotbi reçoit une délégation du parlement andin    Al Barid Bank signe une année 2024 remarquable    Dislog Group prend 70 % d'Afrobiomedic et développe son pôle santé    Ghita Triki : "Résonance chromatique s'inscrit dans les programmes de visibilisation des cultures du Maroc et d'Afrique"    Installation de Mohammed El Habib Belkouch, Délégué interministériel aux Droits de l'Homme    Thiago Pitarch, la pépite du Real Madrid convoitée par le Maroc et l'Espagne    Zagora : Deux soldats tués lors d'une collision et un blessé    Aziz Akhannouch, troisième fortune du Maroc après Benjelloun et Sefrioui (Forbes)    1/4 Finale. LDC/Refus d'accès des supporters au stade : L'AS FAR explique et informe !    Le temps qu'il fera ce mercredi 2 avril 2025    CHU Ibn Rochd: les futurs dentistes poursuivent leur boycott des stages    Washington annonce la nomination de Massad Boulos comme conseiller principal pour l'Afrique    E-commerce : Entre engagements des Etats et défis des startups innovantes    Ligue 1 : Hakimi et Ben Seghir nommés au prix Marc-Vivien Foé    Fraude fiscale : Carlo Ancelotti jugé ce mercredi    Charles Thépaut, expert de la région MENA et de la lutte contre la désinformation au Quai d'Orsay, nommé premier conseiller à l'ambassade de France au Maroc    Milan : Hicham Lahlou, membre du jury du Salone Satellite Award 2025    La Dolce Vita à Mogador : Le Cinéma Italien à l'honneur à Essaouira du 23 au 26 Avril 2025    Pardon et réconciliation au Niger, libération d'anciens hauts responsables politiques et militaires    Gabon. La campagne pour la présidentielle est ouverte    L'Alliance des Etats du Sahel établit un droit de douane commun    Somalie. Les Etats-Unis ont le contrôle exclusif des bases aériennes et des ports.    Un Festival pour promouvoir la cuisine ivoirienne    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Comment retomber dans les bras de Morphée
Publié dans Aujourd'hui le Maroc le 01 - 07 - 2011

De par le rythme de vie mené de nos jours, plusieurs facteurs favorisent l'émergence de l'insomnie. Les spécialistes insistent sur une hygiène de vie pour retrouver un bon rythme de sommeil.
Somnoler la nuit sans troubles est un idéal fort convoité, mais difficile à atteindre. Des troubles qui s'invitent à tout moment de repos empêchant de tomber dans les bras de Morphée. Outre le sommeil perturbé, l'insomnie peut émerger en début de nuit ou au petit matin. De par cette classification, nul ne saurait être à l'abri de l'insomnie. «Tout le monde a connu, connaîtra ou connaît l'insomnie. Personnellement, j'estime que le nombre de cas d'insomnie se chiffre à 100%», déclare dans ce sens Docteur Mohamed Fouad Benchekroun, psychiatre –psychanalyste à Rabat.
Selon ce spécialiste, le trouble de sommeil «est d'abord et avant tout un symptôme. Ce n'est pas une maladie en lui-même. Il vient signer une souffrance psychique ou psychologique».
Plusieurs facteurs sont à l'origine de ce symptôme. A commencer, de l'avis de notre spécialiste, par l'angoisse. «Le trouble de sommeil est en général un signe précurseur et avant-coureur pathognomonique de la dépression», révèle-t-il. Aussi, la chaleur, le stress et la prise de produits excitants comme la caféine et la théine sont-ils un facteur responsable de l'insomnie. Il existe également des insomnies dues à la douleur. L'exemple le plus connu étant la rage des dents. «C'est la douleur qui empêche de dormir. Dès qu'on traite la douleur, on traite le sommeil», explique Dr Benchekroun. De même, les troubles de sommeil sont également beaucoup plus graves dans les psychoses. Interrogé sur le GMT+1 comme facteur responsable de l'insomnie, le psychiatre a répondu par la négative affirmant qu'«il faut pouvoir réguler son sommeil». D'ailleurs, le GMT reprendra avec l'avènement du Ramadan. Mais, de par le rythme de vie adopté durant ce mois sacré, «les troubles de sommeil sont volontaires», qualifie-t-il. Ceci étant, chacun a sa conception du sommeil. Si d'aucuns estiment que c'est un moment de repos. D'autres le considèrent comme une perte de temps et préfèrent passer ces moments à faire autre chose. Par ailleurs, l'insomnie engendre des effets sur le rendement professionnel, la concentration, les troubles affectifs, l'organisme et la physiologie du corps au niveau respiratoire et cardiaque entre autres.
Pour rétablir le sommeil, il faudrait reconnaître, diagnostiquer et traiter l'origine du symptôme de l'insomnie, le mettre dans son cadre pathologique et soigner la pathologie sous–jacente. Le cas échéant «le sujet ne retrouvera pas le sommeil ou bien il peut retrouver un sommeil artificiel avec tous ces médicaments dont il abuse», martèle notre spécialiste.
Cette auto-médication à base d'anxiolytiques et d'hypnotiques est susceptible de générer ce que les spécialistes appellent la pharmacodépendance. C'est-à-dire que pour obtenir le même effet, l'insomniaque est obligé d'augmenter la quantité de produits pour se retrouver dans une position addictive et quasi-toxicomaniaque dont il est difficile de s'en sortir. «Sauf qu'il faut faire jouer sa propre volonté, consulter, essayer un suivi régulier pour se rétablir et surtout insister sur l'hygiène de vie», suggère Dr Benchekroun.
Une petite sieste au cours de la journée est également recommandée. «Cette «cassure» de la journée permet une détente et une meilleure rentabilité même si la personne ne dort pas», indique-t-il. Il convient de signaler dans ce sens, que c'est la qualité du sommeil qui permet d'être en pleine forme.
Pour mémoire, un sommeil physiologique est extrêmement important et il fait partie des critères reconnus actuellement à l'échelle internationale comme un état de bonne santé, qui est un bien–être physique et moral.
Les troubles du sommeil peuvent être liées à des variations hormonales
Les causes de l'insomnie peuvent être multiples, des chercheurs américains ont mis en évidence un rôle des hormones, notamment pendant la périménopause. Durant cette période, la production d'hormones sexuelles diminue et provoque des troubles des règles ainsi que des symptômes proches du syndrome prémenstruel (tension des seins, ballonnement abdominal, etc). Mais des chercheurs se sont intéressés aux troubles du sommeil liées à cette période. Ils ont évalué l'impact de la diminution progressive des taux d'estrogènes sur la détérioration du repos. Pour vérifier l'impact des hormones, ils ont suivi pendant deux ans 218 femmes blanches et 218 femmes de couleur âgées de 35 à 47 ans présentant des cycles menstruels réguliers. Interrogées sur la qualité de leur sommeil, ces femmes ont subi à quatre reprises une prise de sang pour doser les variations hormonales, dont l'oestradiol. Le résultat : 17 % des femmes rapportèrent des troubles du sommeil à chaque période d'ovulation.


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.