Fruits et Légumes Pendant le mois du Ramadan, la plupart des femmes peut souffrir de déshydratation de la peau et de fatigue. Ce n'est pas seulement à cause du jeûne, mais aussi le résultat du manque de sommeil, le changement du système alimentaire et le manque de compensation de l'eau. D'ailleurs l'épiderme, contenant 20 à 30% d'eau, est particulièrement exposé à ce changement d'habitudes alimentaires. Il peut en subir directement les conséquences, ce qui se reflète sur le visage. Les légumes et les fruits en général protègent la peau contre les agressions diverses. Ces aliments sont excellents pour la santé. Ils favorisent le bon fonctionnement de notre digestion ou bien ralentissent l'oxydation des cellules et donc leur vieillissement. Ils protègent les différents tissus du corps contre le stress oxydant. Les ennemis de l'organisme, comme les UV du soleil, le tabac ou l'ozone créent en effet des dommages au niveau de l'ADN des chromosomes, des protéines et des lipides cellulaires. Ainsi, les légumes et les fruits participent à un grand nombre de processus dégénératifs accrus par l'avancée en âge, réduisant ainsi le risque de maladies chroniques, cardio-vasculaires, le diabète et différents cancers. Selon des études citées par EquatioNutrition, les légumes et les fruits ont un rôle prépondérant dans le changement de couleur de la peau. Il suffit d'augmenter la quantité de fruits et de légumes ingérés pendant un mois et demi pour que la peau change de couleur. Pour garder la peau lumineuse, souple, belle et fraiche pendant le Ramadan, il est conseillé d'utiliser les jus chaque jour pour leur richesse d'eau. Quelques astuces : essorer une pomme de terre, mettre son eau sur le visage. Il donne la fraîcheur et de l'élégance. Il est aussi possible d'utiliser le jus de tomate mélangé au jus de citron pour une peau vibrante et douce. Cette recette permet également le retrait de l'excès de graisse dans le visage et l'augmentation de façon équivalente des concentrations sanguines en lycopène. Les tomates sont également gorgées de vitamine C aux propriétés anti-infectieuses et antioxydants qui aide à lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement. Ainsi, elles contribuent à la santé du squelette. 100 grammes de tomates contiennent : 15 kilocalories, 93 g d'eau, 2,8 g de glucides, 290 mg de potassium, 10 mg de magnésium, en moyenne 20 mg de vitamine C, 5 mg de carotène et 0,8 mg de vitamine E. Une autre formule : employer le jus de concombre mélangé au jus de citron afin d'obtenir une couleur de la peau plus claire. Cette méthode permet également de se débarrasser de l'excès de graisse dans le visage. D'ailleurs, le concombre connu pour sa richesse en eau est l'un des aliments les moins caloriques. C'est donc un allié pour les personnes qui désirent perdre du poids ou ne pas en reprendre. 100 grammes de concombre génèrent 10 kilocalories ; 96 % d'eau ; 1,9 g de glucides. Il est riche en calcium (18 mg), en magnésium (12 mg), en potassium (150 mg) et en vitamines (bêta-carotène, lutéine, B9). Le jus de concombre peut aussi être mélangé avec du miel pour hydrater la peau sèche et la rendre plus lumineuse. Dernière méthode: mélanger l'huile d'olive et d'amande et l'utiliser comme lotion pour masser le visage afin d'obtenir une peau douce et souple. Tous ces conseils pour garder la peau souriante, chatoyante et luisante, pendant le Ramadan.
