وزير الخارجية الفرنسي: فرنسا تجدد دعمها لسيادة المغرب على صحرائه    سطات: إحداث مصلحة أمنية جديدة لمعاينة حوادث السير    مجلس الحكومة يصادق على مقترحات تعيين في مناصب عليا    سقوط 31 شهيدا على الأقل بضربة إسرائيلية على مركز للنازحين في غزة    الإمارات تدعم متضرري زلزال ميانمار    المغرب-إسبانيا: "تعاون نموذجي" في مجال الهجرة (رئيسة مجلس النواب الإسباني)    العثور على جثة دركي داخل غابة يستنفر كبار مسؤولي الدرك الملكي    جريمة قتل أخرى بمدينة طنجة والضحية "حارس ليلي للسيارات"    صابري: الملك يرعى الحماية الاجتماعية        المجلس الأعلى للتربية والتكوين والبحث العلمي.. تسليم السلط بين الحبيب المالكي و رحمة بورقية    الترخيص لداني أولمو وباو فيكتور باللعب مع برشلونة حتى نهاية الموسم    تقرير.. هكذا يواصل مستوردو الماشية مراكمة ملايير الدراهم من الأموال العمومية في غياب أثر حقيقي على المواطن ودون حساب    المغرب يعتبر "علاقاته الاستراتيجية" مع الولايات المتحدة سببا في وجوده ضمن قائمة "الحد الأدنى" للرسوم الجمركية لترامب    الاتحاد الاشتراكي المغربي يندد ب"تقويض الديمقراطية" في تركيا ويهاجم حكومة أردوغان !    برلمان الأنديز يدعم مغربية الصحراء ويعزز شراكته مع المغرب    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الجمعة    ارتفاع حصيلة ضحايا الزلزال في ميانمار إلى 3085 شخصا    مقاييس الأمطار المسجلة بالمملكة خلال ال 24 ساعة الماضية    إطلاق نسخة جديدة من Maroc.ma    أعلن عنه المكتب الوطني للمطارات ..5.4 مليار درهم رقم معاملات المطارات السنة الماضية و13.2 مليار درهم استثمارات مرتقبة وعدد المسافرين يصل إلى 32,7 مليون مسافر    التقدم والاشتراكية: الحكومة ترجح مصالح حفنَة من لوبيات المال وتجار الأزمات على حساب أوسع فئات المجتمع    الجسد في الثقافة الغربية -27- الدولة : إنسان اصطناعي في خدمة الإنسان الطبيعي    سفارة السلفادور بالمغرب تنظم أكبر معرض تشكيلي بإفريقيا في معهد ثيربانتيس بطنجة    نقابي يكشف السعر المعقول لبيع المحروقات في المغرب خلال النصف الأول من أبريل    إطلاق النسخة الجديدة من البوابة الوطنية "Maroc.ma"    الوداد يعلن حضور جماهيره لمساندة الفريق بتطوان    المجر تعلن انسحابها من المحكمة الجنائية بالتزامن مع زيارة نتنياهو    المنتخب المغربي يرتقي إلى المركز ال12 عالمياً في تصنيف الفيفا    هيئة مراقبة التأمينات والاحتياط الاجتماعي تطلق برنامج "EMERGENCE" لمواكبة التحول الرقمي في قطاع التأمينات    ملف هدم وافراغ ساكنة حي المحيط بالرباط على طاولة وسيط المملكة    جماعة أكادير: حقّقنا فائضا ماليا يُناهز 450 مليون درهم    تأثير الرسوم على كأس العالم 2026    بورصة الدار البيضاء تخسر 0,45 بالمائة    دراسة: الفن الجماعي يعالج الاكتئاب والقلق لدى كبار السن    مجلس المنافسة يوافق على استحواذ مجموعة أكديطال على مؤسستين صحيتين في العيون        اجتماعات تنسيقية تسبق "الديربي"    الليلة.. "أشبال الأطلس" أمام زامبيا بحثا عن التأهل المبكر إلى الربع    أسعار صرف أهم العملات الأجنبية اليوم الخميس    الصين: عدد مركبات الطاقة الجديدة في بكين يتجاوز مليون وحدة    الرسوم الأمريكية الجديدة.. 10% على المغرب والخليج ومصر.. و30% على الجزائر    تذاكر مجانية لمساندة لبؤات الأطلس    قمر روسي جديد لاستشعار الأرض عن بعد يدخل الخدمة رسميا    النسخة ال39 لجائزة الحسن الثاني الكبرى للتنس.. تخصيص يوم للأطفال رفقة لاعبين دوليين    بين الحقيقة والواقع: ضبابية الفكر في مجتمعاتنا    مهرجان كان السينمائي.. الإعلان عن مشاريع الأفلام المنتقاة للمشاركة في ورشة الإنتاج المشترك المغرب -فرنسا        دراسة: استخدام المضادات الحيوية في تربية المواشي قد يزيد بنسبة 3% خلال 20 عاما (دراسة)    خبراء الصحة ينفون وجود متحور جديد لفيروس "بوحمرون" في المغرب    إفران تحتضن الدورة السابعة من مهرجان الأخوين للفيلم القصير    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    السلطات البلجيكية تشدد تدابير الوقاية بسبب سلالة "بوحمرون" مغربية ببروكسيل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح
نشر في بيان اليوم يوم 03 - 04 - 2013


دوالي الساقين: مشكل مزعج لكنه ليس مصيرا حتميا!
«كنت أعاني من آلام في الساقين وشيئا فشيئا، ظهر وريد، ثم مجموعة من الأوردة مليئة بالمنعطفات وضخمة».
تعاني أكثر من امرأة واحدة من كل اثنتين من القصور الوريدي. وإلى جانب الإحساس بساقين ثقيلتين، يكون المظهر الأكثر شيوعا هو ظهور الأوردة الضخمة أو بقع قبيحة وغير جميلة في الساقين التي يعد مظهرها مهما خاصة بالنسبة للنساء، عدا عن المشاكل الصحية المترتبة عن تضخم تلك الأوردة رغم أن ذلك يكون في أغلب الأحيان من دون أعراض. لكن الحقيقة أن ركود الدم في الأطراف السفلية يؤدي إلى ظهور مضاعفات. فهل تقتصر الدوالي على الجنس اللطيف ؟ كيف يمكن تفاديها؟ وما هي مضاعفاتها؟
أسباب تضخم الأوردة وظهور الدوالي
تحتوي الساقان على العديد من العظام والعضلات التي تتداخل في جميع أنحاء الهيكل العظمي. تحمل الشرايين الدم الغني بالأوكسجين، في حين تحمل الأوردة الفضلات إلى القلب والكلى لتتم إزالتها في البول.
يجب على هذه الأوردة محاربة قوانين الجاذبية من خلال إعادة الدم من الأسفل إلى القلب. كيف يتم ذلك؟ بفضل وجود الصمامات التي تمنع الدم من العودة إلى الأسفل، على طريقة النظام المضاد للتقهقر.
ولكن عندما تعمل الصمامات بشكل سيء، تتباطأ الدورة الدموية، ويركد الدم وتتمدد الأوردة وتنتفخ : في هذه الأثناء تظهر الدوالي تحت الجلد.
أسئلة شائعة
«تتورم ساقي في المساء دون أن تسبب لي أي ألم ويقلقني ذلك. ما العمل»؟
قد تنتفخ الساقان لأسباب عديدة. إذا تعلق الأمر باحتباس الماء، من المستحسن تغيير النظام الغذائي الخاص بك. لكن إذا كانت مشكلة الدورة الدموية، فمن الأفضل استشارة الطبيب، وإذا لزم الأمر، استشارة أخصائي في علم الأوعية أو علم الأوردة المتخصصين في الدوالي.
هل الدش البارد للساقين مفيد لتنشيط الدورة الدموية؟
كل ما هو بارد مفيد للأوردة. وهذا يحسن العودة الوريدية من خلال تشجيع تقلص الأوردة الشيء الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية. وعموما، من المستحسن تجنب التعرض لفترات طويلة لمصدر الحرارة مثل الشمس، الاستحمام أو التدفئة.
وحذار سيدتي : فالحمام وإزالة الشعر بالشمع يؤثران على الدورة الدموية!
هل يمكن أن يحسن التدليك من مظهر الساقين : السلوليت، احتباس الماء، وما إلى ذلك؟
إن مزايا التدليك أساسية وينصح بشدة بممارسته بنفسك وبشكل يومي. يجب القيام بالتدليك دائما في اتجاه الدورة الوريدية، من الأسفل إلى الأعلى، من أجل تحسين العودة الوريدية.
ما هو أفضل تمرين لجمالية الساقين؟
يجب أن نركز بصفة عامة على التمارين التي تقوي عضلة الساقين وتعيد لها حركيتها. اختاري السباحة أو ركوب الدراجة وتجنبي رياضة التنس أو الجري العنيف جدا وكذا القفز.
كما يمكنك أيضا ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي في المكتب أو في المنزل. قومي بالمشي وتفادي الوقوف لفترات طويلة أو حتى الجلوس. في وضعية الجلوس، حاولي تمديد ساقيك وقومي بحركات دورانية للكاحل لشد عضلات الساق التي تعتبر مضخة حقيقية.
«عمري 16 سنة وأعاني من دوالي الساقين. كيف يمكنني إيقاف ظهورها؟ ما هي العوامل التي تسبب في ذلك»؟
إن العامل الأول هو الوراثة. إذا كانت الأم تعاني من القصور الوريدي ستكون ابنتها حتما أكثر عرضة لهذه المشاكل. تتجلى العوامل الأخرى في منع الحمل أو الحمل، السن، التدخين أو حمل الأثقال باستمرار.
ومع ذلك توجد هناك علاجات ملائمة لمنع الدوالي يمكن تطبيقها على ساقيك. إذا كنت تعتقدين أنك تعانين من القصور الوريدي، لا تترددي في استشارة أخصائي في علم الأوردة أو أخصائي في علم الأوعية. سيطبق عليك اختبارا يسمى «الموجات فوق الصوتية الدوبلر» يساعد هذا الفحص على تحديد جهازك الوريدي لاستهداف الوريد المريض بغية تحديد اتجاه الدورة الدموية في الوريد والتي عادة ما تتم من الأسفل إلى الأعلى.
ما هي التقنية الأكثر فعالية لعلاج الدوالي؟
ليس هناك تقنية أكثر فعالية من الأخرى. يعتمد الكل على التقييم الذي أجراه أخصائي الأوعية أو أخصائي الأوردة بهدف فحص الساقين ونتائج الموجات فوق الصوتية «الدوبلر» التي تساعد لوحدها على اختيار التقنية الأكثر فعالية.
تعد العلاجات المضادة للدوالي اليوم فعالة جدا ويمكن القيام بها بغض النظر عن عمر المريض. يكفي أن يتم ظهور الدوالي وأن يتوفر الأخصائي على أحدث التقنيات في مركز طبي-جراحي ملائم.
هل هناك خطر في حالة ظهور دوالي كبيرة غير مؤلمة؟
نعم، ليس غياب الألم في دوالي الساق لا يعني أن المرض لا يتطور. إذا لم تعالجه، يكبر الخطر وتتطور المضاعفات، مثل التقرحات الجلدية أو التخثر الوريدي.
ما هي الأطعمة التي تقلل من مخاطر ظهور الدوالي؟
بصفة عامة، من المستحسن تجنب الأطعمة الغنية بالدهون وتحديد أولويات نظام غذائي متنوع من الحمضيات، الخضار والفواكه.
- ينصح بشدة بتناول البرتقال، الماندرين والكليمونتين. ولكن يجب الحرص على عدم رمي الأجزاء البيضاء لكونها تحتوي على «كيرسيترين» وفيتامين الروتين الذي ينعش جدار الوريد.
- تعتبر الأفوكا ذات سعرات حرارية منخفضة وهي مفيدة للدورة الدموية. وتحتوي على فيتامين E وB6، البوتاسيوم والمواد المغذية التي تحسن الدورة الدموية.
- اللوز والمكسرات والفواكه الجافة لها فوائد كثيرة بسبب وفرة الأحماض المماثلة لتلك الموجودة في الزيوت النباتية.
- الفواكه الحمراء.
كما ترون، يزخر المغرب بمثل هذه المنتوجات. إذن لا تحرموا أنفسكم منها! ولكن حذار: إذا كانت هذه الأطعمة تمنع وتبطئ تطور الدوالي فإنها لا تشفي من المرض في حال ظهوره.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.