وصايا رابطة الاتحاد الأوروبي للوقاية من داء السرطان

توصل اجتماع رابطة الاتحاد الاوروبي للسرطان إلى 12 طريقة لمحاربة السرطان.
وتهدف رابطة الاتحاد الاوروبي للسرطان: European Cancer Leagues الى جعل اوروبا قارة خالية من السرطان، حيث تقوم الرابطة بالاجتماع سنويا من اجل مناقشة اخر التطورات بالنسبة للسرطان وطرق العلاج والحد منه.
وكان الموضوع الاساسي للاجتماع لهذا العام، والذي كان في منتصف الشهر الجاري هو: الوقاية من السرطان، جدالات، والعلاجات الجديدة- Cancer prevention, controversies, and new therapy approaches”.
وخلص الاجتماع ب12 طريقة لمحاربة السرطان، وتمثلت هذه القوانين في:
1. الاقلاع عن التدخين! وعدم استخدام اي نوع من انواع التبغ.
2. اجعل بيتك خاليا من التدخين، وادعم عدم التدخين في مكان عملك.
3. اتخذ الاجراءات اللازمة للوصول الى الوزن المثالي والصحي.
4. قم بممارسة التمارين الرياضية يوميا، وقلل من ساعات الجلوس.
5. اتبع نمط غذائي صحي:
تناول الكثير من الحبوب الكاملة والبقول والخضار والفواكه.
الحد من الاطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، وتجنب المشروبات السكرية.
تجنب اللحوم المصنعة، والحد من اللحوم الحمراء والاطعمة التي تحتوي على الملح.
6. الحد من شرب الكحول، حيث يعد عدم شربها افضل لمحاربة السرطان.
7. تجنب التعرض لاشعة الشمس لوقت طويل وبالاخص الاطفال، واستخدم الكريم الواقي للشمس.
8. في مكان العمل، احم نفسك من المواد المسببة للسرطان، وذلك عن طريق اتباع تعليمات الصحة والسلامة.
9. تاكد من مستوى اشعاع الرادون- Radon في منزلك، وقم باتخاذ الاجراءات اللازمة للحد من المستويات العالية منه. ويعتبر الرادون عنصر غازي مشع يتشكل من تحلل الراديوم، والتعرض المطول له يزيد من خطر الاصابة بالسرطان. ويتواجد الرادون في التربة وبامكانه التغلغل الى المنازل.
10. بالنسبة للنساء:
1- فان الرضاعة الطبيعية تقلل من خطر الاصابة بالسرطان، بالتالي قومي بارضاع طفلك ان امكن.
2- يجب الحد من استخدام العلاج بالهرمونات البديلة.
11. التاكد من اخذ التعطيمات التالية لطفلك:
التهاب الكبد الوبائي B لحديثي الولادة.
فيروس الورم الحليمي البشري للفتيات.
12. اجراء فحوصات منتظمة للكشف عن بعض انواع السرطان:
سرطان الامعاء لكل من الرجال والنساء
سرطان الثدي للنساء
سرطان عنق الرحم للنساء.