نصائح اليوم

إرشادات تساعدك في زيادة وزنك بشكل سليم

احرصي على تناول 3 وجبات يومياً بالإضافة إلى 2-3 وجبات خفيفة. اختاري أطعمتك من مختلف المجموعات الغذائية التي تساعدك في الحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن. وابتعدي عن المشروبات الغازية
والأطعمة المحلاة التي قد تحل مكان أطعمة ذات قيمة غذائية عالية مثل الفاكهة المجففة والمكسرات.
تنصح المراهقات اللواتي يعانين من النحافة الزائدة بتناول وجبة خفيفة قبل النوم، لأن هرمونات النمو تكون عند أعلى مستوياتها في أولى مراحل النوم.
لا تنسي أن تزيدي من نشاطك البدني إذ إن ذلك قد يفتح شهيتك للأكل.