سماء غائمة مع نزول زخات مطرية في توقعات طقس الأربعاء    شرطة تامسنا تُوقف مبحوثاً عنه ظهر في فيديو وهو يهدد قاصراً بسلاح أبيض    تحديد موعد العودة للساعة الإضافية.. توقيت "مرهق" أم ضرورة اقتصادية    اختتام فعاليات دوريي أراغي والمرحوم إبراهيم مزياني ببني بوعياش    إشكاليات سوق إمزورن الأسبوعي تدفع امغار إلى مساءلة وزير الداخلية    مهرجان ربيع وزان السينمائي الدولي يفتتح دورته الأولى: "شاشة كبيرة لمدينة صغيرة"    احتجاج يجمع أساتذة للتعليم الأولي    "التنس المغربي" يتواضع في مراكش    تدريبات تعزز انسجام "منتخب U17"    بيراميدز يهز شباك الجيش 4 مرات    الولايات المتحدة ترسل حاملة طائرات ثانية إلى الشرق الأوسط    القنصلية العامة في دوسلدورف تكرّم أئمة المساجد والمرشدين الدينيين    ريال مدريد يتجاوز سوسييداد ويبلغ نهائي كأس إسبانيا    إعلام الكابرانات ومحاولة التشويش على المنتخب الوطني    المغرب يسرّع استكشاف 44 موقعًا معدنيًا استراتيجيًا لتعزيز مكانته في سوق المعادن النادرة    الدورة 39 لجائزة الحسن الثاني الكبرى للتنس.. المغربيان إليوت بنشيتريت ويونس العلمي لعروسي يودعان المنافسات    كرة اليد.. المغرب يستضيف النسخة الأولى من بطولة العالم لأقل من 17 سنة ذكورا من 24 أكتوبر إلى 1 نونبر 2025    الادخار الوطني بالمغرب يستقر في أكثر من 28 في المائة على وقع ارتفاع الاستهلاك    "أوبك+" تبدأ اليوم في زيادة إنتاج النفط مع بدء التخلص التدريجي من التخفيضات الطوعية    قرار منع تسليم السيارات خارج المطارات يغضب مهنيي التأجير في المغرب    إسبانيا تخصص أزيد من نصف مليون أورو لدعم خدمات النظافة بمعبر بني أنصار    19 قتيلا حصيلة حوادث السير بالمناطق الحضرية ‏خلال الأسبوع المنصرم    ترامب يهدد بسحب مليارات من جامعة هارفرد بسبب الاحتجاج ضد حرب غزة    الإسبان يقبلون على داسيا سانديرو المصنوعة في طنجة    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    مزور: تسقيف الأسعار سيضر بالعرض والطلب ولن يحل مشكل الغلاء    مجلس الحكومة سيصادق يوم الخميس المقبل على مشروع قانون يتعلق بالتعليم المدرسي    السلطات البلجيكية تشدد تدابير الوقاية بسبب سلالة "بوحمرون" مغربية ببروكسيل    أجواء من الفرح والسرور ببرنامج راديو الناس احتفالا بعيد الفطر رفقة مجموعتي نجوم سلا والسرور (فيديو)    وفاة أحد رواد فن المديح وإصابة 6 آخرين في حادثة سير بالرباط    5 نقابات تعليمية: الوزارة تستهتر بالتّعليم العمومي وتسوّق لإنجازات لا وجود لها في الواقع    الذهب يسجل أعلى مستوى له بسبب المخاوف من الرسوم الجمركية الأمريكية    دراسة معمارية لإنجاز المدخل الثالث لميناء أكادير بما يقارب 20 مليون درهم    "مجموعة العمل من أجل فلسطين" تدعو لمسيرة وطنية بالرباط دعما لغزة    الذهب يسجل أعلى مستوى له بسبب المخاوف من الرسوم الجمركية الأمريكية    ارتفاع ضحايا غزة إلى 1042 شهيدا منذ استئناف اسرائيل عدوانها بعد الهدنة    أغنية تربط الماضي بالحاضر.. عندما يلتقي صوت الحسن الثاني بإيقاعات العصر    أكثر من 122 مليون مسلم قصدوا الحرمين الشريفين في رمضان    هذا موعد رجوع المغرب إلى الساعة الإضافية    أسعار الوقود بالمغرب تسجل انخفاضا طفيفا ابتداء من اليوم    المملكة المغربية تجدد الدعم لاستقرار إفريقيا    بعثة نهضة بركان تصل إلى الكوت ديفوار استعدادا لمواجهة أسيك ميموزا    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى 2065 قتيلا    نائب في حزب الله يصف الضربة الاسرائيلية على ضاحية بيروت الجنوبية ب"عدوان الكبير جدا"    طقس الثلاثاء: سحب كثيفة مع هبوب رياح قوية    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    القهوة في خطر.. هل نشرب مشروبًا آخر دون أن ندري؟    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    المصور محمد رضا الحوات يبدع في تصوير إحياء صلاة عيد الفطر بمدينة العرائش بلمسة جمالية وروحية ساحرة    طواسينُ الخير    لماذا نقرأ بينما يُمكِننا المشاهدة؟    ما لم تقله "ألف ليلة وليلة"    إشباع الحاجة الجمالية للإنسان؟    دراسة تؤكد أن النساء يتمتعن بحساسية سمع أعلى من الرجال    منظمة الصحة العالمية تواجه عجزا ماليا في 2025 جراء وقف المساعدات الأمريكية    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    انعقاد الدورة الحادية عشر من مهرجان رأس سبارطيل الدولي للفيلم بطنجة    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أطعمة تضاعف المناعة وتعالج أمراض الشتاء
نشر في أخبارنا يوم 03 - 12 - 2016

نصح الدكتور عماد العطار استشارى التغذية العلاجية خلال ندوة التوعية بالجمعية المصرية صباح اليوم بضرورة تناول 10 أنواع من الأطعمة تساعد على تنشيط جهاز المناعة في مواجهة أمراض الشتاء خاصة نزلات البرد المتكررة والرشح والصداع والتهاب الجيوب الأنفية.

وقال العطار إن مواجهة أمراض الشتاء تتطلب الحرص الكامل على تدفئة الجسم وممارسة الحركة في نفس الوقت مع تجنب تيارات الهواء المباشر وتناول الأطعمة التي تنشط دورة الدم وتحتوى على معدلات عالية من مضادات الأكسدة التي تحفز المناعة وتحتوى على فيتامين C وتقى من الأزمات الصحية والتي يمكن الإشارة إلى أهمها فيما يخص الأطعمة والمشروبات التالية.

1- البروكلى
يعتبر هذا النوع من الطعام غنيا جدا بفيتامين C المانع للإصابة بنزلات البرد والزكام والمنشط للمناعة، فتناول 100جرام من البروكلي النئ يغطى الاحتياجات اليومية لشخص بالغ من فيتامين C بمقدار 100 ملليجرام، كما أن البروكلي يحتوي أيضا على بعض فيتامينات B، والحديد ومعادن أخرى مثل البوتاسيوم والكالسيوم والزنك.

2- الثوم
يحتوي الثوم على مواد منشطة حيوية لصحة الجسم ومنع الإصابة بسلسلة من الأمراض ومن المواد النشطة بيولوجيا في الثوم مادة الأليسين، التي لها تأثير مضاد على "الجذور الحرة"، كما أنها تعمل على ألا يصاب الغشاء الخلوي بأي أضرار، كما أن الثوم مفيد جدا لصحة الدم والقلب والأوعية الدموية.

3- التفاح
يحتوي التفاح على البكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان، التي تعطي الشعور بالشبع، وتعزز من عملية الهضم وتساعد هذه الألياف على تقوية مناعة الجسم، ويحتوي التفاح على نحو 21 ملليجرام من فيتامين C في كل 100 جرام، ويحتوي أيضًا على المعادن مثل البوتاسيوم، التي لها دور محوري في الأعصاب والعضلات.

4- البرتقال
البرتقال وعصيره يحتويان على كميات متطابقة تقريبا من فيتامين C، فكوب 200 ملليلتر من عصير البرتقال يمكنه تغطية الاحتياجات اليومية من فيتامين C.

5- الفلفل والبقدونس
يحتوى الفلفل والبقدوس على معدلات مناسبة من فيتامين C بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وعناصر تنشيط دورة الدم وكفاءة جهاز المناعة.

6- اللوز
يحتوي اللوز على دهون وفيتامينات ومعادن مفيدة جدا وضرورية لوقاية الإنسان من الأزمات الصحية الطارئة، كما أنه غني بفيتامين B2 المكافح للأمراض، بالإضافة إلى فيتامين E الذي يقوم بحماية الجسم من الجذور الحرة.

7- حساء الدجاج
أثبتت الدراسات أنَّ مرق الدجاج له دور فعّال كمضادّ للالتهاب، لأنه يقوّي من قدرة حاسة الشم في منطقة الأنف لمكافحة الزكام ونزلات البرد.

8- الزنجبيل
يستعمل مضّادًا للسعال في فترة الزكام، لأنه يحفّز الجهاز التنفسي مثلما هو فعّال في مكافحة مشكلة الغثيان التي يمكن أن يُسبّبها الزكام.

9- السوائل:
يجب اختيار المشروبات الخالية من الكافيين، ثم التركيز على عصير الليمون والأناناس لغناهما بالفيتامين "سي" C بالإضافة إلى المياه والمشروبات الساخنة كالزهورات، والبابونج ويعتبر اليانسون مفيدًا جدًا في محاربة الزكام وترطيب الجسم، خصوصًا في مجاري الأنف والبلعوم.

10 العسل:
يتميز العسل بكونه مضادا للأكسدة والالتهابات، ومطهرا للشعب الهوائية، كما أنه يعقم وينشط الدورة الدموية، ويعالج الحلق المهيج من جرّاء الزكام، ويُنصح بإضافته إلى المشروبات الساخنة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.