رئيس موريتانيا يستقبل دي ميستورا    جدل الدعم الحكومي لاستيراد الأبقار والأغنام: هل بلغت التكلفة 13 أم 20 مليار درهم؟    من ضمنها المغرب.. دونالد ترامب يعلن الحرب التجارية على جميع دول العالم (فيديو + لائحة الدول المعنية)    النسخة ال39 لجائزة الحسن الثاني الكبرى للتنس.. تخصيص يوم للأطفال رفقة لاعبين دوليين    الرجاء والوداد يعودان إلى "دونور"    "منتخب U17" يتم التحضير لزامبيا    التأييد الدولي المتنامي لمغربية الصحراء في صلب مباحثات بين ولد الرشيد ووفد عن البرلمان الأنديني    المكتب الوطني للمطارات حقق رقم معاملات تجاوز 5,4 مليار درهم خلال سنة 2024g    برشلونة يفوز على أتلتيكو ويلاقي الريال في نهائي كأس الملك    الدرك الملكي يحبط محاولة تهريب 16 طناً من الحشيش    ترامب يفرض رسوما جمركية مشددة على تونس والجزائر ويمنح المغرب مزايا تفضيلية    المغرب في صدارة دول شمال إفريقيا في مؤشر الاستقرار العالمي الجديد    وسط إشادة بأدائها الإيجابي..مؤسسة تجمع مسلمي بلجيكا تودع البعثة المغربية    دور العمال المهاجرين في الاقتصاد الإسباني: تقرير "Sin Ellos" على قناة La Sexta    توقيف شاب يشتبه في تورطه في قتل حارس بطنجة    بين الحقيقة والواقع: ضبابية الفكر في مجتمعاتنا    أسعار البصل والفلفل تلتهب وبرلماني يطالب بتدخل حكومي عاجل    نهضة بركان يعود بفوز ثمين من ملعب مضيفه أسيك ميموزا    هونغبو يثمن اعتماد قانون الإضراب    فاس.. أزيد من 140 مليون درهم لتعزيز نظام المراقبة بالفيديو    فوضى دراجات "Sanya" بطنجة تعيد إلى الواجهة مطالب التدخل الحازم للسلطات    المغرب يصدر سندات اقتراض دولية بملياري أورو    أمريكا تعزز وجودها العسكري في الشرق الأوسط    خمس نقابات تعليمية تراسل برادة    أداء سلبي في تداولات البورصة    استشهاد عسكريين مغربيين خلال مطاردة مهربي مخدرات على الحدود    نتنياهو: الجيش الإسرائيلي يجزئ غزة    مهرجان كان السينمائي.. الإعلان عن مشاريع الأفلام المنتقاة للمشاركة في ورشة الإنتاج المشترك المغرب -فرنسا    حوض سبو.. نسبة ملء السدود تناهز 52 في المائة        "الكورفاتشي" تستنكر سوء المعاملة في مباراة بيراميدز    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الخميس    إطلاق دراستين جديدتين والكشف عن معطيات جديدة بخصوص نفق المغرب وإسبانيا    غياب شروط العلاج والظروف غير الملائمة للتكوين تدفع طلبة طب الأسنان بالبيضاء إلى مواصلة الإضراب        السعودية تدين اقتحام بن غفير للأقصى        الخطوط الملكية المغربية تطرد طيارا أجنبيا بعد تصرف مستفز    دراسة: استخدام المضادات الحيوية في تربية المواشي قد يزيد بنسبة 3% خلال 20 عاما (دراسة)    كأس الكونفدرالية.. نهضة بركان يواجه أسيك ميموزا اليوم الأربعاء بقميص خالٍ من خريطة المغرب    مجزرة جديدة في مخيم جباليا.. إسرائيل تستهدف عيادة "للأونروا" ومناطق أخرى في غزة    "تهديدات تثير القلق".. قضية مارين لوبان تفجر نقاشا سياسيا ساخنا حول القضاء في فرنسا    مالي تنفي مزاعم الجزائر بشأن إسقاط مسيّرة مسلحة    المغاربة يطالبون بالعودة إلى توقيت غرينيتش والعدول عن الساعة الإضافية    خبراء الصحة ينفون وجود متحور جديد لفيروس "بوحمرون" في المغرب    وزارة الشؤون الداخلية للدول    قناة فرنسية تسلط الضوء على تحولات طنجة التي حولتها لوجهة عالمية    وفاة أيقونة هوليوود فال كيلمر عن عمر يناهر 65 عاماً    إليوت بنشيتريت ويونس العلمي لعروسي يغادران جائزة الحسن الثاني للتنس مبكرا    إفران تحتضن الدورة السابعة من مهرجان الأخوين للفيلم القصير    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    السلطات البلجيكية تشدد تدابير الوقاية بسبب سلالة "بوحمرون" مغربية ببروكسيل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    القهوة في خطر.. هل نشرب مشروبًا آخر دون أن ندري؟    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أطعمة تضاعف المناعة وتعالج أمراض الشتاء
نشر في أخبارنا يوم 03 - 12 - 2016

نصح الدكتور عماد العطار استشارى التغذية العلاجية خلال ندوة التوعية بالجمعية المصرية صباح اليوم بضرورة تناول 10 أنواع من الأطعمة تساعد على تنشيط جهاز المناعة في مواجهة أمراض الشتاء خاصة نزلات البرد المتكررة والرشح والصداع والتهاب الجيوب الأنفية.

وقال العطار إن مواجهة أمراض الشتاء تتطلب الحرص الكامل على تدفئة الجسم وممارسة الحركة في نفس الوقت مع تجنب تيارات الهواء المباشر وتناول الأطعمة التي تنشط دورة الدم وتحتوى على معدلات عالية من مضادات الأكسدة التي تحفز المناعة وتحتوى على فيتامين C وتقى من الأزمات الصحية والتي يمكن الإشارة إلى أهمها فيما يخص الأطعمة والمشروبات التالية.

1- البروكلى
يعتبر هذا النوع من الطعام غنيا جدا بفيتامين C المانع للإصابة بنزلات البرد والزكام والمنشط للمناعة، فتناول 100جرام من البروكلي النئ يغطى الاحتياجات اليومية لشخص بالغ من فيتامين C بمقدار 100 ملليجرام، كما أن البروكلي يحتوي أيضا على بعض فيتامينات B، والحديد ومعادن أخرى مثل البوتاسيوم والكالسيوم والزنك.

2- الثوم
يحتوي الثوم على مواد منشطة حيوية لصحة الجسم ومنع الإصابة بسلسلة من الأمراض ومن المواد النشطة بيولوجيا في الثوم مادة الأليسين، التي لها تأثير مضاد على "الجذور الحرة"، كما أنها تعمل على ألا يصاب الغشاء الخلوي بأي أضرار، كما أن الثوم مفيد جدا لصحة الدم والقلب والأوعية الدموية.

3- التفاح
يحتوي التفاح على البكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان، التي تعطي الشعور بالشبع، وتعزز من عملية الهضم وتساعد هذه الألياف على تقوية مناعة الجسم، ويحتوي التفاح على نحو 21 ملليجرام من فيتامين C في كل 100 جرام، ويحتوي أيضًا على المعادن مثل البوتاسيوم، التي لها دور محوري في الأعصاب والعضلات.

4- البرتقال
البرتقال وعصيره يحتويان على كميات متطابقة تقريبا من فيتامين C، فكوب 200 ملليلتر من عصير البرتقال يمكنه تغطية الاحتياجات اليومية من فيتامين C.

5- الفلفل والبقدونس
يحتوى الفلفل والبقدوس على معدلات مناسبة من فيتامين C بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وعناصر تنشيط دورة الدم وكفاءة جهاز المناعة.

6- اللوز
يحتوي اللوز على دهون وفيتامينات ومعادن مفيدة جدا وضرورية لوقاية الإنسان من الأزمات الصحية الطارئة، كما أنه غني بفيتامين B2 المكافح للأمراض، بالإضافة إلى فيتامين E الذي يقوم بحماية الجسم من الجذور الحرة.

7- حساء الدجاج
أثبتت الدراسات أنَّ مرق الدجاج له دور فعّال كمضادّ للالتهاب، لأنه يقوّي من قدرة حاسة الشم في منطقة الأنف لمكافحة الزكام ونزلات البرد.

8- الزنجبيل
يستعمل مضّادًا للسعال في فترة الزكام، لأنه يحفّز الجهاز التنفسي مثلما هو فعّال في مكافحة مشكلة الغثيان التي يمكن أن يُسبّبها الزكام.

9- السوائل:
يجب اختيار المشروبات الخالية من الكافيين، ثم التركيز على عصير الليمون والأناناس لغناهما بالفيتامين "سي" C بالإضافة إلى المياه والمشروبات الساخنة كالزهورات، والبابونج ويعتبر اليانسون مفيدًا جدًا في محاربة الزكام وترطيب الجسم، خصوصًا في مجاري الأنف والبلعوم.

10 العسل:
يتميز العسل بكونه مضادا للأكسدة والالتهابات، ومطهرا للشعب الهوائية، كما أنه يعقم وينشط الدورة الدموية، ويعالج الحلق المهيج من جرّاء الزكام، ويُنصح بإضافته إلى المشروبات الساخنة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.