هذا ما أكده التنسيق النقابي الوطني بقطاع الصحة في ندوة صحفية بالرباط    التنسيق النقابي للأطر الصحية يتوعد الحكومة بالتصعيد احتجاجاً على خرق اتفاق يوليوز            قبل مواجهة الغابون وليسوتو.. وليد الركراكي يعقد ندوة صحفية الثلاثاء المقبل    انتخاب السيدة نزهة بدوان بالإجماع نائبة أولى لرئيسة الكونفدرالية الإفريقية للرياضة للجميع …    عدد السكان القانونيين بالمملكة بلغ في فاتح سبتمبر من 2024 ما مجموعه 36.828.330 نسمة (النتائج العامة لعملية الإحصاء)    ياسين بونو بين كبار اللعبة بمتحف أساطير كرة القدم بمدريد    مورو يدشن مشاريع تنموية ويتفقد أوراشا أخرى بإقليم العرائش    ندوة وطنية بمدينة الصويرة حول الصحراء المغربية    انتخاب المغرب بالأغلبية لتولي منصب نائب رئيس منظمة الأنتربول عن القارة الإفريقية    البنيات التحتية الأمنية بالحسيمة تتعز بافتتاح مقر الدائرة الثانية للشرطة    أسئلة لفهم مستقبل فوز ترامب على بنية النظام الدولي ومَوقِف الدول العربية    هذه برمجة الدورة ال21 من المهرجان الدولي للفيلم بمراكش    إطلاق الحملة الوطنية للتلقيح ضد الأنفلونزا الموسمية    مؤشرات إيجابية نحو إنهاء أزمة طلبة الطب واستئناف الدراسة    منصف الطوب: هذا ما تحتاجه السياحة لتواصل صورتها اللامعة    استعدادات المنتخب الوطني: الركراكي يعقد ندوة صحفية وحصة تدريبية مفتوحة للإعلام    بنسعيد يزور مواقع ثقافية بإقليمي العيون وطرفاية    بالصور .. عامل الجديدة يوشح مجموعة من الموظفين بأوسمة ملكية بمناسبة ذكرى المسيرة الخضراء    ضبط عملية احتيال بنكي بقيمة تتجاوز 131 مليون دولار بالسعودية    بوجمعة موجي ل"رسالة24″ : يجب تعزيز الرقابة وحماية المستهلك من المضاربين    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الجمعة    شخصيات رياضية تكرم محمد سهيل    جو بايدن يشيد بهاريس رغم الخسارة    سفير أستراليا في واشنطن يحذف منشورات منتقدة لترامب    قانون إسرائيلي يتيح طرد فلسطينيين    جدري: القطاعات التصديرية المغربية كلها تحقق قفزة مهمة    كلميم تطلق تشييد "مركب لالة مريم"    "خطاب المسيرة".. سحب ضمني للثقة من دي ميستورا وعتاب للأمم المتحدة        تظاهرات واشتباكات مع الشرطة احتجاجا على فوز ترامب في الانتخابات الرئاسية الأمريكية    نجم منتخب أوروغواي السابق دييغو فورلان يحترف التنس    وزارة الصحة تطلق الحملة الوطنية للتلقيح ضد الأنفلونزا الموسمية    خبراء أمراض الدم المناعية يبرزون أعراض نقص الحديد    أولمبيك مارسيليا يحدد سعر بيع أمين حارث في الميركاتو الشتوي    محكمة تونسية تقضي بالسجن أربع سنوات ونصف على صانعة محتوى بتهمة "التجاهر بالفاحشة"    بعد رفعه لدعوى قضائية.. القضاء يمنح ميندي معظم مستحقاته لدى مانشستر سيتي    مزور: المغرب منصة اقتصادية موثوقة وتنافسية ومبتكرة لألمانيا    إعطاء انطلاقة خدمات مركز جديد لتصفية الدم بالدار البيضاء    إحصاء 2024 يكشف عن عدد السكان الحقيقي ويعكس الديناميكيات الديموغرافية في المملكة    انخفاض عدد المناصب المحدثة للتعليم العالي إلى 1759 منصبا في مالية 2025    التّمويل والصّيانة تحديات تحاصر أجرأة مشاريع برنامج التنمية الحضرية لأكادير    300 ألف تلميذ يغادرون المدرسة سنويا .. والوزارة تقترح هذه الخطة    دراسة: أحماض أوميغا 3 و 6 تساهم في الوقاية من السرطان    انطلاق الدورة الثالثة عشرة للمهرجان الدولي لسينما الذاكرة المشتركة بالناظور    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    ابتسام بطمة ترد على شائعات العفو الملكي    برنامج يخلد المسيرة الخضراء بمونتريال    "مهرجان سينما الذاكرة" يناقش الدبلوماسية الموازية في زمن الذكاء الاصطناعي    برنامج الأمم المتحدة المشترك المعني بالسيدا يعلن تعيين الفنانة "أوم" سفيرة وطنية للنوايا الحسنة        كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    وهي جنازة رجل ...    نداء للمحسنين للمساهمة في استكمال بناء مسجد ثاغزوت جماعة إحدادن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أشياء غير متوقعة تعكّر مزاجك
نشر في أخبارنا يوم 08 - 02 - 2015

هل سبق لك الاستيقاظ في الصباح ومزاجك سيء دون أن تعرف السبب؟ تساهم أشياء كثيرة في التأثير على الحالة المعنوية والصحة النفسية للإنسان، في الوقت الذي يمكنك اتخاذ خطوات عديدة لتحسين المزاج ورفع المعنويات، وتجنب العوامل التي تشوّش عليك وتعكر صفوك. إليك 10 أشياء غير متوقعة تؤثر على مزاجك سلباً.

عدم تحمّل الأطعمة. يؤدي عدم تحمل بعض الأطعمة إلى مجموعة واسعة من الظروف التي تؤثر سلباً على الذهن. من هذه الظروف الغثيان، وآلام البطن التي تسبب نوعاً من التهيج وقلة التركيز. إذا كنت تعاني من تقلبات المزاج العادية ربما عليك مراجعة ما تأكله، لتحديد ما يرتبط بها التقلب وتجنبه.
ديكور منزلك. إذا كنت ترغب في إعطاء دفعة لمزاجك حاول تغيير ديكور منزلك، فالبيئة المحيطة بك يمكن أن تلعب دوراً كبيراً في تعكير صفوك بسهولة. اللون الأحمر مزعج لبعض الناس على نحو خاص، ويجعلهم يشعرون بالعدائية، بينما يرتبط الأصفر بالسعادة والصفو والاسترخاء، وكذلك الأزرق. تشير أبحاث نفسية إلى أن الصور والمناظر الطبيعية تؤثر إيجابياً على المزاج، وتقلل التوتر والشحن.
الحصول على ترقية. يعتقد البعض أن الحصول على ترقية يمكن أن يكون مصدراً لكي تصبح الحياة وردية، لكن الحقيقة أن الترقية قد تزيد الضغط النفسي، وقد وجدت دراسات أنها تؤدي إلى انخفاض الحالة المزاجية بنسبة 10 بالمائة غالباً.
مصباح السرير. إذا كنت تقرأ أو تشاهد التلفزيون بانتظام قبل النوم قد يؤثر ضوء الغرفة، خاصة المجاور للسرير، على حالتك المزاجية. أظهرت الأبحاث أن الضوء يؤثر على إنتاج الجسم لهرمون الميلاتونين الذي يحفّز على الاستغراق في النوم والاسترخاء. لذلك استعمل ستائر كثيفة، وتأكد من إغلاقها قبل موعد النوم بوقت لتعطي نفسك دفعة من الاسترخاء والسعادة.
نقص المغذيات. قد ينجم الاكتئاب عن عدة أمور، لكن كثير من أعراضه يمكن تحسينها عند اتباع نظام غذائي جيد وغني بالمغذيات. من الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى تدهور الحالة المزاجية: فيتامين "د" وفيتامين "ب"، خاصة "ب6" و"ب12" وحمض الفوليك، وأحماض أوميغا3 الدهنية. حاول إدخال أطعمة غنية بهذه المغذيات إلى طعامك.
الأصدقاء. عادة ما تشجع النصائح الصحية على تمضية وقت مع الأصدقاء، لكن تأثيرهم الإيجابي يعتمد على مدى ارتفاع حالتهم المزاجية. الأصدقاء مصدر كبير للدعم، لكن حالتهم السلبيية معدية أيضاً. من ناحية أخرى التواصل مع الأصدقاء عبر الفيسبوك وغيره من مواقع التواصل الاجتماعي قد يؤثر على المشاعر سلباً، بصيغة أخرى للحصول على دعم الأصدقاء يتطلب أن تلتقي بهم.
السهر. كثير منا يدركون أن قلة النوم تؤثر على الحالة المزاجية، لكن تشير الدراسات إلى أن موعد النوم له نفس أهمية مقدار النوم. طول السهر يؤثر سلباً على مزاجك، ويجعلك سريع الغضب، أو عرضة للاكتئاب.
حبوب منع الحمل. وجدت دراسات أن تناول حبوب منع الحمل يضعف الحال المعنوية، ويجعل المرأة عرضة للاكتئاب وسرعة الغضب وفقدان الرغبة الجنسية. إذا لاحظتِ تقلب مزاجك بعد تناول حبوب منع الحمل ربما عليك التفكير في بدائل أخرى.
التدخين. نعلم جميعاً أن التدخين يسبب أمراض السرطان والقلب والشيخوخة المبكرة، إلى جانب ذلك تؤثر السجائر سلباً على صحتك النفسية، وتفيد الدراسات أن إدمان النيكوتين يزيد فرص الإصابة بأعراض الاكتئاب.
الشمس. نعلم أن البلاد التي تعيش فترات طويلة من الشتاء ينتشر فيها الاكتئاب والقلق، لكن هل تعلم أن كثرة التعرض للشمس تزيد الشعور بالحزن أيضاً؟ زيادة معدل التعرض للشمس يتسبب في فقدان الشهية والأرق ويسبب تقلب المزاج.

عودة الى الأعلى





مواضيع ذات صلة
* دراسة: التوت الأزرق يُخفض ضغط الدم بعد انقطاع الطمث
* 12 نصيحة لتغيّر نمط حياتك وتبدأ من جديد
* 4 علاجات منزلية لمشاكل القلب
* 10 أسباب غير متوقعة للإمساك



أرسل تعليقك
0 تعليق

الاسم*
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق
نص التعليق*
نص التعليق (100 كلمة كحد أقصى)
كود التحقق*
من فضلك أدخل الكود الموجود أمامك فى الصورة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.