تقرير إخباري: العدالة الدولية تلاحق "أصدقاء الغرب" وتكسر حصانة الكيان الصهيوني    أشرف حكيمي يجدد عقده مع باريس سان جرمان حتى 2029    بتعليمات سامية من جلالة الملك ولي العهد الأمير مولاي الحسن يستقبل الرئيس الصيني بالدار البيضاء    انطلاق عملية "رعاية 2024-2025" لتعزيز الخدمات الصحية للقرب لفائدة ساكنة المناطق المعرضة لآثار موجات البرد    طبيب ينبه المغاربة لمخاطر الأنفلونزا الموسمية ويؤكد على أهمية التلقيح    مواجهات نارية.. نتائج قرعة ربع نهائي دوري الأمم الأوروبية    بعد الإكوادور، بنما تدق مسمارا آخر في نعش الأطروحة الانفصالية بأميركا اللاتينية    ولد الرشيد: رهان المساواة يستوجب اعتماد مقاربة متجددة ضامنة لالتقائية الأبعاد التنموية والحقوقية والسياسية    مجلس المنافسة يغرم شركة الأدوية الأمريكية "فياتريس"    توقعات أحوال الطقس غدا السبت    قانون حماية التراث الثقافي المغربي يواجه محاولات الاستيلاء وتشويه المعالم    المنتخب الليبي ينسحب من نهائيات "شان 2025"    الأنفلونزا الموسمية: خطورتها وسبل الوقاية في ضوء توجيهات د. الطيب حمضي    ارتفاع مؤشر التضخم في شهر أكتوبر    أداء سلبي في تداولات بورصة البيضاء    زَمَالَة مرتقبة مع رونالدو..النصر السعودي يستهدف نجماً مغربياً    التنسيقية الوطنية لجمعيات الصحافة الرياضية بالمغرب تدعو الزملاء الصحافيين المهنيين والمنتسبين للتوجه إلى ملعب "العربي الزاولي" لأداء واجبهم المهني    الخطوط الملكية المغربية وشركة الطيران "GOL Linhas Aéreas" تبرمان اتفاقية لتقاسم الرموز    تفكيك خلية إرهابية موالية لتنظيم "داعش" بالساحل في إطار العمليات الأمنية المشتركة بين الأجهزة المغربية والاسبانية (المكتب المركزي للأبحاث القضائية)        تفكيك شبكة تزوير وثائق السيارات بتطوان    المجر "تتحدى" مذكرة توقيف نتانياهو    ما صفات المترجِم الناجح؟    خليل حاوي : انتحار بِطَعْمِ الشعر    الغربة والتغريب..    كينونة البشر ووجود الأشياء    أسباب الفيتو الأمريكي ضد مشروع قرار وقف الحرب!    لأول مرة في تاريخه.. "البتكوين" يسجل رقماً قياسياً جديداً    القانون المالي لا يحل جميع المشاكل المطروحة بالمغرب        دفاع الناصري يثير تساؤلات بشأن مصداقية رواية "اسكوبار" عن حفل زفافه مع الفنانة لطيفة رأفت    مفتش شرطة بمكناس يستخدم سلاحه بشكل احترازي لتوقيف جانح    تعيينات جديدة في مناصب المسؤولية بمصالح الأمن الوطني    زنيبر يبرز الجهود التي تبذلها الرئاسة المغربية لمجلس حقوق الإنسان لإصلاح النظام الأساسي للمجلس    وهبي: مهنة المحاماة تواجهها الكثير من التحديات    العربي القطري يستهدف ضم حكيم زياش في الانتقالات الشتوية    رابطة السلة تحدد موعد انطلاق الدوري الأفريقي بالرباط    "سيمو بلدي" يطرح عمله الجديد "جايا ندمانة" -فيديو-    بتعليمات ملكية.. ولي العهد يستقبل رئيس الصين بالدار البيضاء    بنما تقرر تعليق علاقاتها الدبلوماسية مع "الجمهورية الصحراوية" الوهمية    لَنْ أقْتَلِعَ حُنْجُرَتِي وَلَوْ لِلْغِناءْ !        تجدد الغارات الإسرائيلية على ضاحية بيروت الجنوبية عقب إنذارات للسكان بالإخلاء    أنفوغرافيك | صناعة محلية أو مستوردة.. المغرب جنة الأسعار الباهضة للأدوية    تفكيك خلية إرهابية لتنظيم "داعش" بالساحل في عملية مشتركة بين المغرب وإسبانيا    الولايات المتحدة.. ترامب يعين بام بوندي وزيرة للعدل بعد انسحاب مات غيتز    جامعة عبد الملك السعدي تبرم اتفاقية تعاون مع جامعة جيانغشي للعلوم والتكنولوجيا    وفاة شخصين وأضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة    عشر سنوات سجنا وغرامة 20 مليون سنتيما... عقوبات قصوى ضد كل من مس بتراث المغرب    الصحراء: الممكن من المستحيل في فتح قنصلية الصين..    أول دبلوم في طب القلب الرياضي بالمغرب.. خطوة استراتيجية لكرة القدم والرياضات ذات الأداء العالي    تناول الوجبات الثقيلة بعد الساعة الخامسة مساء له تأثيرات سلبية على الصحة (دراسة)    المركز السينمائي المغربي يقصي الناظور مجدداً .. الفشل يلاحق ممثلي الإقليم    تشكل مادة "الأكريلاميد" يهدد الناس بالأمراض السرطانية    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أشياء غير متوقعة تعكّر مزاجك
نشر في أخبارنا يوم 08 - 02 - 2015

هل سبق لك الاستيقاظ في الصباح ومزاجك سيء دون أن تعرف السبب؟ تساهم أشياء كثيرة في التأثير على الحالة المعنوية والصحة النفسية للإنسان، في الوقت الذي يمكنك اتخاذ خطوات عديدة لتحسين المزاج ورفع المعنويات، وتجنب العوامل التي تشوّش عليك وتعكر صفوك. إليك 10 أشياء غير متوقعة تؤثر على مزاجك سلباً.

عدم تحمّل الأطعمة. يؤدي عدم تحمل بعض الأطعمة إلى مجموعة واسعة من الظروف التي تؤثر سلباً على الذهن. من هذه الظروف الغثيان، وآلام البطن التي تسبب نوعاً من التهيج وقلة التركيز. إذا كنت تعاني من تقلبات المزاج العادية ربما عليك مراجعة ما تأكله، لتحديد ما يرتبط بها التقلب وتجنبه.
ديكور منزلك. إذا كنت ترغب في إعطاء دفعة لمزاجك حاول تغيير ديكور منزلك، فالبيئة المحيطة بك يمكن أن تلعب دوراً كبيراً في تعكير صفوك بسهولة. اللون الأحمر مزعج لبعض الناس على نحو خاص، ويجعلهم يشعرون بالعدائية، بينما يرتبط الأصفر بالسعادة والصفو والاسترخاء، وكذلك الأزرق. تشير أبحاث نفسية إلى أن الصور والمناظر الطبيعية تؤثر إيجابياً على المزاج، وتقلل التوتر والشحن.
الحصول على ترقية. يعتقد البعض أن الحصول على ترقية يمكن أن يكون مصدراً لكي تصبح الحياة وردية، لكن الحقيقة أن الترقية قد تزيد الضغط النفسي، وقد وجدت دراسات أنها تؤدي إلى انخفاض الحالة المزاجية بنسبة 10 بالمائة غالباً.
مصباح السرير. إذا كنت تقرأ أو تشاهد التلفزيون بانتظام قبل النوم قد يؤثر ضوء الغرفة، خاصة المجاور للسرير، على حالتك المزاجية. أظهرت الأبحاث أن الضوء يؤثر على إنتاج الجسم لهرمون الميلاتونين الذي يحفّز على الاستغراق في النوم والاسترخاء. لذلك استعمل ستائر كثيفة، وتأكد من إغلاقها قبل موعد النوم بوقت لتعطي نفسك دفعة من الاسترخاء والسعادة.
نقص المغذيات. قد ينجم الاكتئاب عن عدة أمور، لكن كثير من أعراضه يمكن تحسينها عند اتباع نظام غذائي جيد وغني بالمغذيات. من الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى تدهور الحالة المزاجية: فيتامين "د" وفيتامين "ب"، خاصة "ب6" و"ب12" وحمض الفوليك، وأحماض أوميغا3 الدهنية. حاول إدخال أطعمة غنية بهذه المغذيات إلى طعامك.
الأصدقاء. عادة ما تشجع النصائح الصحية على تمضية وقت مع الأصدقاء، لكن تأثيرهم الإيجابي يعتمد على مدى ارتفاع حالتهم المزاجية. الأصدقاء مصدر كبير للدعم، لكن حالتهم السلبيية معدية أيضاً. من ناحية أخرى التواصل مع الأصدقاء عبر الفيسبوك وغيره من مواقع التواصل الاجتماعي قد يؤثر على المشاعر سلباً، بصيغة أخرى للحصول على دعم الأصدقاء يتطلب أن تلتقي بهم.
السهر. كثير منا يدركون أن قلة النوم تؤثر على الحالة المزاجية، لكن تشير الدراسات إلى أن موعد النوم له نفس أهمية مقدار النوم. طول السهر يؤثر سلباً على مزاجك، ويجعلك سريع الغضب، أو عرضة للاكتئاب.
حبوب منع الحمل. وجدت دراسات أن تناول حبوب منع الحمل يضعف الحال المعنوية، ويجعل المرأة عرضة للاكتئاب وسرعة الغضب وفقدان الرغبة الجنسية. إذا لاحظتِ تقلب مزاجك بعد تناول حبوب منع الحمل ربما عليك التفكير في بدائل أخرى.
التدخين. نعلم جميعاً أن التدخين يسبب أمراض السرطان والقلب والشيخوخة المبكرة، إلى جانب ذلك تؤثر السجائر سلباً على صحتك النفسية، وتفيد الدراسات أن إدمان النيكوتين يزيد فرص الإصابة بأعراض الاكتئاب.
الشمس. نعلم أن البلاد التي تعيش فترات طويلة من الشتاء ينتشر فيها الاكتئاب والقلق، لكن هل تعلم أن كثرة التعرض للشمس تزيد الشعور بالحزن أيضاً؟ زيادة معدل التعرض للشمس يتسبب في فقدان الشهية والأرق ويسبب تقلب المزاج.

عودة الى الأعلى





مواضيع ذات صلة
* دراسة: التوت الأزرق يُخفض ضغط الدم بعد انقطاع الطمث
* 12 نصيحة لتغيّر نمط حياتك وتبدأ من جديد
* 4 علاجات منزلية لمشاكل القلب
* 10 أسباب غير متوقعة للإمساك



أرسل تعليقك
0 تعليق

الاسم*
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق
نص التعليق*
نص التعليق (100 كلمة كحد أقصى)
كود التحقق*
من فضلك أدخل الكود الموجود أمامك فى الصورة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.