بوريطة يستقبل رئيس برلمان مجموعة دول الأنديز الذي أعرب عن دعمه للوحدة الترابية للمغرب    تكلفة عملية دعم الحكومة للاستيراد الاستثنائي للأغنام الموجهة لعيد الأضحى بلغت 437 مليون درهم    وزارة الفلاحة: دعم استيراد الأغنام للعيد بلغ 437 مليون درهم خلال سنتين استفاذ منها 156 مستوردا    تداعيات اقتصادية واسعة.. بعد توقيع ترامب على قرار بفرض رسوم جمركية على الواردات من 185 دولة    هبوط الأسهم الأوروبية عند الافتتاح    توقعات أحوال الطقس اليوم الخميس    الاتحاد الأوروبي سيفرض ضريبة على الخدمات الرقمية الأميركية ردا على قرار ترامب    إحباط محاولتين لتهريب الحشيش في معبر باب سبتة وحجز 80 كيلوغراماً    المستشارة لطيفة النظام تراسل رئيس جماعة الجديدة من أجل إدراج اسئلة كتابية أهمها التوظيف الجماعي وصفقة النظافة و برنامج عمل الجماعة    تذاكر مجانية لمساندة لبؤات الأطلس    قمر روسي جديد لاستشعار الأرض عن بعد يدخل الخدمة رسميا    الدرك الملكي يحبط تهريب 16 طنا من الحشيش    الرجاء والوداد يعودان إلى "دونور"    "منتخب U17" يتم التحضير لزامبيا    جدل الدعم الحكومي لاستيراد الأبقار والأغنام: هل بلغت التكلفة 13 أم 20 مليار درهم؟    من ضمنها المغرب.. دونالد ترامب يعلن الحرب التجارية على جميع دول العالم (فيديو + لائحة الدول المعنية)    رئيس موريتانيا يستقبل دي ميستورا    النسخة ال39 لجائزة الحسن الثاني الكبرى للتنس.. تخصيص يوم للأطفال رفقة لاعبين دوليين    التأييد الدولي المتنامي لمغربية الصحراء في صلب مباحثات بين ولد الرشيد ووفد عن البرلمان الأنديني    برشلونة يفوز على أتلتيكو ويلاقي الريال في نهائي كأس الملك    المكتب الوطني للمطارات حقق رقم معاملات تجاوز 5,4 مليار درهم خلال سنة 2024g    الدرك الملكي يحبط محاولة تهريب 16 طناً من الحشيش    وسط إشادة بأدائها الإيجابي..مؤسسة تجمع مسلمي بلجيكا تودع البعثة المغربية    ترامب يفرض رسوما جمركية مشددة على تونس والجزائر ويمنح المغرب مزايا تفضيلية    المغرب في صدارة دول شمال إفريقيا في مؤشر الاستقرار العالمي الجديد    بين الحقيقة والواقع: ضبابية الفكر في مجتمعاتنا    أسعار البصل والفلفل تلتهب وبرلماني يطالب بتدخل حكومي عاجل    نهضة بركان يعود بفوز ثمين من ملعب مضيفه أسيك ميموزا    هونغبو يثمن اعتماد قانون الإضراب    فوضى دراجات "Sanya" بطنجة تعيد إلى الواجهة مطالب التدخل الحازم للسلطات    المغرب يصدر سندات اقتراض دولية بملياري أورو    أداء سلبي في تداولات البورصة    نتنياهو: الجيش الإسرائيلي يجزئ غزة    استشهاد عسكريين مغربيين خلال مطاردة مهربي مخدرات على الحدود    خمس نقابات تعليمية تراسل برادة    مهرجان كان السينمائي.. الإعلان عن مشاريع الأفلام المنتقاة للمشاركة في ورشة الإنتاج المشترك المغرب -فرنسا        "الكورفاتشي" تستنكر سوء المعاملة في مباراة بيراميدز    غياب شروط العلاج والظروف غير الملائمة للتكوين تدفع طلبة طب الأسنان بالبيضاء إلى مواصلة الإضراب    السعودية تدين اقتحام بن غفير للأقصى    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الخميس        الخطوط الملكية المغربية تطرد طيارا أجنبيا بعد تصرف مستفز    دراسة: استخدام المضادات الحيوية في تربية المواشي قد يزيد بنسبة 3% خلال 20 عاما (دراسة)    كأس الكونفدرالية.. نهضة بركان يواجه أسيك ميموزا اليوم الأربعاء بقميص خالٍ من خريطة المغرب    خبراء الصحة ينفون وجود متحور جديد لفيروس "بوحمرون" في المغرب    وزارة الشؤون الداخلية للدول    وفاة أيقونة هوليوود فال كيلمر عن عمر يناهر 65 عاماً    إفران تحتضن الدورة السابعة من مهرجان الأخوين للفيلم القصير    قناة فرنسية تسلط الضوء على تحولات طنجة التي حولتها لوجهة عالمية    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    السلطات البلجيكية تشدد تدابير الوقاية بسبب سلالة "بوحمرون" مغربية ببروكسيل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    القهوة في خطر.. هل نشرب مشروبًا آخر دون أن ندري؟    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نقص فيتامين "د": الأعراض وطرق العلاج.
نشر في أكادير 24 يوم 18 - 00 - 2024

فيتامين د أو Vitamine D هو فيتامين ذائب في الدهون يكمن دوره الأساسي في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور العنصران الضروريان في عملية بناء عظام صحية والحفاظ عليها، وله خصائص أخرى مضادة للأكسدة تساعد الجسم في التخلص من الجذور الحرة كما يدعم صحة الجهاز المناعي.
هناك نوعان من فيتامينD وهما:
D2 يتوفر من خلال مصادر نباتية أو المكملات الغذائية.
D3 يتوفر من خلال مصادر حيوانية و المكملات الغذائية، إضافة الى أشعة الشمس فوق البنفسجية، ويعد فيتامينD3 الأكثر فعالية.
يعتبر نقص فيتامين D من المشاكل الصحية الشائعة في الوقت الحالي، وترجع أسباب انتشاره إلى نمط عيش الفرد بحيث أن قلة التعرض لأشعة الشمس وسوء التغذية هما أحد أهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم، وقد يصيب هذا النقص جميع الفئات العمرية كما يمكن التنبؤ به من خلال بعض الأعراض:
آلام في العظام والعضلات.
الإرهاق والخمول.
الكسور المتكررة.
آلام المفاصل وبالأخص أسفل الظهر.
ضعف الجهاز المناعي.
هشاشة العظام.
قد يظهر عند الأطفال من خلال تشوهات تصيب الهيكل العظمي، أو تأخر إغلاق فاصل الرأس اللين عند الرضع وتأخر النمو.
يجدر الذكر بأن هاته الأعراض ليست خاصة فقط بنقص فيتامين د، إذ يوجد العديد من المشاكل الصحية التي قد تسبب نفس الأعراض، لذا يجب تشخيص نقص فيتامين D عن طريق إجراء اختبار الدم الذي يظهر لنا نسبة تواجده بالجسم، أو من خلال إجراء صورة بالأشعة السينية بحيث يمكن ملاحظة وجود نقص في العظام.
يمكن الحصول على فيتامين D من خلال:
أشعة الشمس: هي المصدر الرئيسي لفيتامين د، فأشعة الشمس فوق البنفسجية تحفز الإنتاج الذاتي للفيتامين لذلك ينصح بالتعرض الآمن لأشعة الشمس.
الغذاء: يوفر لنا الغذاء نسبة مهمة من فيتامين د ونستطيع إيجاده في الأغذية التالية:
الأسماك الدهنية: سمك التونة، السردين، الماكريل، السلمون والأنشوفة، بالإضافة الى زيت كبد السمك.
صفار البيض.
الفواكه الجافة والمكسرات.
الأطعمة المدعمة بفيتامين D كالحليب، الجبن، الياغورت، العصائر وزيوت الطهي…
المكملات الغذائية: تعتبر المكملات من أسرع وأسهل طرق تزويد الجسم بحاجته من فيتامين د، وتأتي على أشكال مختلفة (حبوب، كبسولات، قطرات الفم أو إبر) ويستحسن تناولها مع أو بعد أطعمة غنية بالدهون كالأفوكادو أو منتجات الألبان كاملة الدسم لضمان امتصاصه بشكل أفضل في مجرى الدم، لكن يرجى عدم تجاوز الجرعات التي يحددها الطبيب تفادياً لأي مضاعفات صحية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.