مشاركة مغربية بصالون الفرانكفونية    بورصة وول ستريت تهوي ب6 بالمائة    سياحة المغرب تستعد لأمم إفريقيا    وقفة مغربية تدين الإبادة الإسرائيلية في غزة و"التنفيذ الفعلي" للتهجير    "لبؤات الأطلس" يهزمن تونس بثلاثية    شراكة ترتقي بتعليم سجناء المحمدية    ‪تبادل للضرب يستنفر شرطة أكادير‬    الوديع يقدم "ميموزا سيرة ناج من القرن العشرين".. الوطن ليس فندقا    الإعلام البريطاني يتغنى بحكيمي: قائد حقيقي يجسد التفوق والتواضع والإلهام    ضربة جوية مغربية تسفر عن مقتل أربعة عناصر من "البوليساريو" شرق الجدار الأمني    في منتدى غرناطة.. عبد القادر الكيحل يدعو إلى تعبئة برلمانية لمواجهة تحديات المتوسط    الطقس غدا السبت.. تساقطات مطرية ورياح قوية مرتقبة في عدة مناطق    حادث سير يُصيب 12 جنديًا من القوات المسلحة الملكية بإقليم شفشاون    حزب الحركة الشعبية يصادق على أعضاء أمانته العامة    مديونة تحتضن الدورة الرابعة من "خطوات النصر النسائية"    أسود القاعة ضمن الستة الأوائل في تصنيف الفيفا الجديد    ترامب يبقي سياسته الجمركية رغم الإجراءات الانتقامية من الصين    الممثل الخاص للأمين العام للحلف: المغرب شريك فاعل لحلف شمال الأطلسي في الجوار الجنوبي    مشاريع سينمائية مغربية تبحث عن التسويق في "ملتقى قمرة" بالدوحة    تطورات جديدة في ملف بعيوي والمحكمة تؤجل المحاكمة إلى الجمعة المقبل    الملياني يبرز أبعاد "جيتيكس أفريقيا"    الحكومة تمكن آلاف الأجراء من الاستفادة من التقاعد بشرط 1320 يوما عوض 3240    انطلاق أشغال الندوة الدولية بالسعيدية حول تطوير الريكبي الإفريقي    جلالة الملك يهنئ رئيس جمهورية السنغال بمناسبة الذكرى ال65 لاستقلال بلاده    رغم اعتراض المعارضة الاتحادية على عدد من مقتضياته الحكومة تدخل قانون العقوبات البديلة حيز التنفيذ في غشت القادم    إير أوروبا تستأنف رحلاتها بين مدريد ومراكش    بورصة الدار البيضاء تنهي تداولاتها بأداء سلبي    "البيجيدي" يطلب وزير التجارة إلى البرلمان بهدف تحديد تأثير رسوم ترامب التي بقيت في حدها الأدنى على صادرات المغرب    تعادل أمام زامبيا في ثاني مبارياته بالبطولة .. منتخب للفتيان يقترب من المونديال ونبيل باها يعد بمسار جيد في كأس إفريقيا    ثمن نهائي كأس العرش .. «الطاس» يحمل على عاتقه آمال الهواة ومهمة شاقة للوداد والرجاء خارج القواعد    عزل رئيس كوريا الجنوبية    الاضطرابات الجوية تلغي رحلات بحرية بين المغرب وإسبانيا    المغرب فرنسا.. 3    منظمة التجارة العالمية تحذر من اندلاع حرب تجارية بسبب الرسوم الأمريكية    الصحراء وسوس من خلال الوثائق والمخطوطات التواصل والآفاق – 28-    زيارة رئيس مجلس الشيوخ التشيلي إلى العيون تجسد دعماً برلمانياً متجدداً للوحدة الترابية للمغرب    على عتبة التسعين.. رحلة مع الشيخ عبد الرحمن الملحوني في دروب الحياة والثقافة والفن 28 شيخ أشياخ مراكش    الإعلان عن فتح باب الترشح لنيل الجائزة الوطنية للثقافة الأمازيغية برسم سنة 2024    "أتومان" رجل الريح.. في القاعات السينمائيّة ابتداء من 23 أبريل    الرباط: انطلاق اللحاق الوطني ال20 للسيارات الخاص بالسلك الدبلوماسي    برلين: بمبادرة من المغرب..الإعلان عن إحداث شبكة إفريقية للإدماج الاجتماعي والتضامن والإعاقة    تسجيل رقم قياسي في صيد الأخطبوط قيمته 644 مليون درهم    الصفريوي وبنجلون يتصدران أثرياء المغرب وأخنوش يتراجع إلى المرتبة الثالثة (فوربس)    أمين الراضي يقدم عرضه الكوميدي بالدار البيضاء    بعد إدانتها بالسجن.. ترامب يدعم زعيمة اليمين المتطرف الفرنسي مارين لوبان    30 قتيلاً في غزة إثر ضربة إسرائيلية    بنعلي تجري مباحثات مع وفد فرنسي رفيع المستوى من جهة نورماندي    النيابة العامة تقرر متابعة صاحب أغنية "نضرب الطاسة"    تكريم المغرب في المؤتمر الأوروبي لطب الأشعة.. فخر لأفريقيا والعالم العربي    دراسة: الفن الجماعي يعالج الاكتئاب والقلق لدى كبار السن    دراسة: استخدام المضادات الحيوية في تربية المواشي قد يزيد بنسبة 3% خلال 20 عاما (دراسة)    خبراء الصحة ينفون وجود متحور جديد لفيروس "بوحمرون" في المغرب    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نقص فيتامين "د": الأعراض وطرق العلاج.
نشر في أكادير 24 يوم 18 - 00 - 2024

فيتامين د أو Vitamine D هو فيتامين ذائب في الدهون يكمن دوره الأساسي في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور العنصران الضروريان في عملية بناء عظام صحية والحفاظ عليها، وله خصائص أخرى مضادة للأكسدة تساعد الجسم في التخلص من الجذور الحرة كما يدعم صحة الجهاز المناعي.
هناك نوعان من فيتامينD وهما:
D2 يتوفر من خلال مصادر نباتية أو المكملات الغذائية.
D3 يتوفر من خلال مصادر حيوانية و المكملات الغذائية، إضافة الى أشعة الشمس فوق البنفسجية، ويعد فيتامينD3 الأكثر فعالية.
يعتبر نقص فيتامين D من المشاكل الصحية الشائعة في الوقت الحالي، وترجع أسباب انتشاره إلى نمط عيش الفرد بحيث أن قلة التعرض لأشعة الشمس وسوء التغذية هما أحد أهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم، وقد يصيب هذا النقص جميع الفئات العمرية كما يمكن التنبؤ به من خلال بعض الأعراض:
آلام في العظام والعضلات.
الإرهاق والخمول.
الكسور المتكررة.
آلام المفاصل وبالأخص أسفل الظهر.
ضعف الجهاز المناعي.
هشاشة العظام.
قد يظهر عند الأطفال من خلال تشوهات تصيب الهيكل العظمي، أو تأخر إغلاق فاصل الرأس اللين عند الرضع وتأخر النمو.
يجدر الذكر بأن هاته الأعراض ليست خاصة فقط بنقص فيتامين د، إذ يوجد العديد من المشاكل الصحية التي قد تسبب نفس الأعراض، لذا يجب تشخيص نقص فيتامين D عن طريق إجراء اختبار الدم الذي يظهر لنا نسبة تواجده بالجسم، أو من خلال إجراء صورة بالأشعة السينية بحيث يمكن ملاحظة وجود نقص في العظام.
يمكن الحصول على فيتامين D من خلال:
أشعة الشمس: هي المصدر الرئيسي لفيتامين د، فأشعة الشمس فوق البنفسجية تحفز الإنتاج الذاتي للفيتامين لذلك ينصح بالتعرض الآمن لأشعة الشمس.
الغذاء: يوفر لنا الغذاء نسبة مهمة من فيتامين د ونستطيع إيجاده في الأغذية التالية:
الأسماك الدهنية: سمك التونة، السردين، الماكريل، السلمون والأنشوفة، بالإضافة الى زيت كبد السمك.
صفار البيض.
الفواكه الجافة والمكسرات.
الأطعمة المدعمة بفيتامين D كالحليب، الجبن، الياغورت، العصائر وزيوت الطهي…
المكملات الغذائية: تعتبر المكملات من أسرع وأسهل طرق تزويد الجسم بحاجته من فيتامين د، وتأتي على أشكال مختلفة (حبوب، كبسولات، قطرات الفم أو إبر) ويستحسن تناولها مع أو بعد أطعمة غنية بالدهون كالأفوكادو أو منتجات الألبان كاملة الدسم لضمان امتصاصه بشكل أفضل في مجرى الدم، لكن يرجى عدم تجاوز الجرعات التي يحددها الطبيب تفادياً لأي مضاعفات صحية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.